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初中體育鍛煉方案（精選16篇）
為了確保工作或事情能高效地開(kāi)展，就需要我們事先制定方案，方案是在案前得出的方法計劃。那么我們該怎么去寫(xiě)方案呢？下面是小編精心整理的初中體育鍛煉方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初中體育鍛煉方案 1
一、指導思想：
健康第一是素質(zhì)教育的基礎。為了更好地開(kāi)展好學(xué)生的課外體育活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生的身心健康，發(fā)展學(xué)生的興趣、愛(ài)好和特長(cháng)，豐富校園文化生活，加強校園精神文明建設，特制訂此實(shí)施方案。
二、組織機構：
組 長(cháng)：
副組長(cháng)：
成 員：
三、組織形式和具體內容：
1、全校性體育活動(dòng)：
�。�1）組織形式：下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行，是在學(xué)校統籌安排下，以年級或班級為單位進(jìn)行的課外體育活動(dòng)，具有一定的指令性，是課外體育活動(dòng)的主體。
�。�2）具體內容：開(kāi)展健身跑活動(dòng)，另可根據學(xué)期計劃制訂出體育節活動(dòng)計劃（如以年級為單位開(kāi)展班級籃球賽、乒乓球、廣播操比賽等），提前下達各年級組織參賽。
2、班級體育活動(dòng)：
�。�1）組織形式：一般安排在全校性體育活動(dòng)之余進(jìn)行。是以班級為單位，在班主任和體育教師指導下，由班干部和鍛煉小組直接負責進(jìn)行的體育活動(dòng)，是全校性體育活動(dòng)的重要補充。
�。�2）具體內容：籃球、乒乓球、羽毛球、跳繩、跑步、實(shí)心球、立定跳遠、仰臥起坐等體育運動(dòng)項目，由各班自定、自選。
3、個(gè)人體育活動(dòng)：在完成全校性體育活動(dòng)及班級體育活動(dòng)之后，學(xué)生根據自己的實(shí)際情況，自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉。教師，特別是體育教師要積極引導學(xué)生加強課余體育活動(dòng)。
4、校運動(dòng)隊訓練：普及與提高要相結合。體育競賽是展示學(xué)校體育活動(dòng)的'一個(gè)窗口，相關(guān)教師要支持學(xué)生參加運動(dòng)隊訓練，教練員要盡好自己的職責，不斷提高訓練的成效，完成學(xué)校下達的競賽指標。
四、檢查與考核：
1、必須高度重視課外體育活動(dòng)的組織工作，并認真組織做好有關(guān)檢查、考核工作（考核內容應包括學(xué)生實(shí)到人數、集隊、跑步隊形、徒手操、紀律等方面），要把各班課外體育活動(dòng)實(shí)施情況作為專(zhuān)項內容列入班級五項評比競賽之中，未經(jīng)學(xué)校批準不得隨意取消活動(dòng)。
2、校值周班級協(xié)助做好相關(guān)的檢查考核工作。
3、每學(xué)期末由學(xué)校組織體育組對班級跑步活動(dòng)進(jìn)行達標考核驗收，同時(shí)把成績(jì)納入班級考核和學(xué)生個(gè)人體育課成績(jì)評定。
五、其它要求和說(shuō)明：
1、要保證學(xué)生每天有1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間；
2、課外體育活動(dòng)的內容要多樣化，使不同興趣、愛(ài)好的學(xué)生都能參加；
3、各班應認真組織學(xué)生參與課外體育活動(dòng)，科任教師不得以任何理由占用學(xué)生活動(dòng)時(shí)間，輪到活動(dòng)班級應提前到場(chǎng)地準備，不得無(wú)故不參加課外體育活動(dòng)；
4、各班在完成全校性體育活動(dòng)后，應根據本班實(shí)際科學(xué)合理的規劃活動(dòng)內容，分班認真組織開(kāi)展（若有體育類(lèi)競賽活動(dòng)安排時(shí)除外）；
5、班主任為各班參加課外體育活動(dòng)直接責任人，要做好督促和組織管理工作；
6、體育教師須按時(shí)參與課外體育活動(dòng)的組織和指導工作。
對學(xué)生的管理：
1、除雨天（地面潮濕）和放假時(shí)間外，沒(méi)有非常特殊的情況，全校學(xué)生都要參加課外體育活動(dòng)。
2、學(xué)生必須嚴格按照教務(wù)處的安排開(kāi)展活動(dòng)，未經(jīng)同意不能隨意參加其他的活動(dòng)項目。
3、各班每天活動(dòng)前后均要集合，清點(diǎn)活動(dòng)人數，不得遲到、早退和不參加活動(dòng)。
4、體育委員活動(dòng)前后，必須向本班班主任簡(jiǎn)要匯報參加活動(dòng)人數、活動(dòng)開(kāi)展情況，組織部分學(xué)生歸還體育器材。
5、愛(ài)護公物，不能損壞體育設備，對故意損壞者，視其情節輕重，給予批評教育、記過(guò)、賠款等處分。
6、活動(dòng)中發(fā)生意外，應立即報告班主任和體育教師，盡量減少器材的損壞和人員的損傷程度。
初中體育鍛煉方案 2
一、指導思想
為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神，響應教育部倡導的億萬(wàn)人民陽(yáng)光體育運動(dòng)，落實(shí)“生命——和諧”的教育理念，推進(jìn)校園群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展，全面實(shí)施素質(zhì)教育，培養德、智、體等全面發(fā)展的人才。堅持“健康第一”的指導思想，牢固樹(shù)立終身體育的新課程理念，把開(kāi)展大課間活動(dòng)作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，使學(xué)生能在大自然中、在陽(yáng)光下、在操場(chǎng)上體驗活動(dòng)的樂(lè )趣，調動(dòng)師生積極向上的熱情，展現良好的精神面貌，推動(dòng)學(xué)校教育的良性發(fā)展，為學(xué)校增添活力。
二、目標和原則
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以“健身強體、育德促智、審美悅心、發(fā)展個(gè)性”為宗旨，以群體活動(dòng)為基礎，落實(shí)“健康第一”的思想，體現“鍛煉的實(shí)效性、內容的全面性、功能的多樣性、參與的廣泛性、個(gè)性的塑造性及活動(dòng)的趣味性、娛樂(lè )性”原則，為學(xué)生身心健康水平的切實(shí)提高創(chuàng )新廣闊的發(fā)展空間。
1、學(xué)生健康成長(cháng)，并形成健康意識和終身體育觀(guān)，確�！敖】档谝弧钡乃枷肼涞綄�(shí)處。
2、讓學(xué)生有選擇地參與、學(xué)習、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的時(shí)間、空間、形式、內容和結構，使學(xué)生樂(lè )于參加，主動(dòng)地掌握健身的方法并自覺(jué)鍛煉。
4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營(yíng)造積極向上的學(xué)風(fēng)。
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1、教育性原則。開(kāi)展大課間活動(dòng)，以達到對學(xué)生的促德、健體、調智、審美等教育功能，重視活動(dòng)過(guò)程的教育。
2、科學(xué)性原則。根據學(xué)生的身心發(fā)展的規律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理的安排大課間的課程計劃和活動(dòng)內容。（見(jiàn)附表）
3、全體性原則。師生全員參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng )造性，達到全體健身的目的，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系。
4、創(chuàng )造性原則。根據學(xué)校場(chǎng)地的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排一些活動(dòng)內容，考慮今后增設一些集體舞、自編操。武術(shù)操等，將藝術(shù)、體育融為一體，實(shí)現體育與藝術(shù)、休閑與鍛煉、傳統與現代的完美統一。
三、管理責任制
1、領(lǐng)導督察制：成立由校長(cháng)任組長(cháng)的領(lǐng)導小組；校長(cháng)、行政到操場(chǎng)參與、督促活動(dòng)，同時(shí)了解情況，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)解決，并提高全體師生對大課間活動(dòng)的重視程度。
2、體育老師負責制：上午第一節課時(shí)，體育老師做好組織大課間活動(dòng)的準備工作。
�。�1）活動(dòng)全程由廣播音樂(lè )指揮。
�。�2）負責班級活動(dòng)場(chǎng)所及進(jìn)退場(chǎng)的安排；
�。�3）組織大課間活動(dòng)的全過(guò)程；
�。�4）負責學(xué)生排隊、廣播操、分散活動(dòng)的指導與監督及訓練工作。
3、班主任負責制：各班主任第一節課后，就必須全部到達班級，迅速組織本班學(xué)生整好兩路縱隊（男女生各一隊），然后帶領(lǐng)路隊安靜、有秩序地按時(shí)到達指定位置，組織學(xué)生按要求參加大課間活動(dòng)�；顒�(dòng)中，班主任要指導學(xué)生活動(dòng)，維持好本班學(xué)生的紀律、安全。退場(chǎng)時(shí)，班主任組織本班學(xué)生排好兩路縱隊安靜、有序地進(jìn)教學(xué)樓，到達班級后才能解散。班主任平時(shí)要注意加強學(xué)生安全教育，引導學(xué)生安全、文明、有序的參加活動(dòng)。
四、實(shí)施措施
1、時(shí)間安排。每天上午第二節課后30分鐘，任何老師不得擠占大課間活動(dòng)時(shí)間。如果因天氣原因，不能進(jìn)行正常室外活動(dòng)時(shí)，各班在教室進(jìn)行趣味游戲（可以以音樂(lè )美術(shù)為主要內容，器材自備），由各班班主任組織安排。
2、組織保障。學(xué)校為加強該項活動(dòng)的領(lǐng)導，使大課間活動(dòng)真正落到實(shí)處，促進(jìn)該項活動(dòng)高質(zhì)量進(jìn)行，特成立大課間活動(dòng)領(lǐng)導小組：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
各班班主任及體育、音樂(lè )、美術(shù)老師
3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動(dòng)，活動(dòng)中教師既是活動(dòng)的'組織者，指導者，又是學(xué)生的保護者，同時(shí)也是活動(dòng)者。這樣既能體現國家所提倡的全面健身，又能融洽師生關(guān)系，有利于構建新型的和諧、平等的師生關(guān)系。
4、安全保障。學(xué)校按班劃定活動(dòng)區域，各班學(xué)生必須在指定活動(dòng)范圍內活動(dòng)，防止出現活動(dòng)區域不明或學(xué)生亂跑的混亂現象。各班主任進(jìn)行現場(chǎng)活動(dòng)指導，并督促學(xué)生注意安全。
5、激勵措施�；顒�(dòng)實(shí)行考核激勵制度，充分調動(dòng)師生參與大課間活動(dòng)的積極性�？己朔譃閮煞矫妫阂皇菍處煹目己�。所有教師都要參與到活動(dòng)中來(lái)，對教師的到位情況列入教師個(gè)人考核中。二是對班級的考核。為調動(dòng)班主任的工作責任心，將大課間活動(dòng)的檢查內容列入班級專(zhuān)項考核中。學(xué)校對大課間活動(dòng)進(jìn)行定期評比，把大課間活動(dòng)開(kāi)展情況作為文明班集體評選的重要依據，這樣既可以樹(shù)立學(xué)生的集體活動(dòng)意識，集體榮譽(yù)感，又可以促進(jìn)大課間活動(dòng)的持續發(fā)展。
6、鼓勵活動(dòng)創(chuàng )新。大課間活動(dòng)除時(shí)間有具體規定、保證外，在活動(dòng)形式、內容、空間上學(xué)校均具有很大的自主性和靈活性，鼓勵體育教師、音樂(lè )教師、班主任發(fā)揮自身特長(cháng)，展示自身才干，開(kāi)發(fā)創(chuàng )新體育、舞蹈、球類(lèi)游戲等多種項目。
五、活動(dòng)程序安排
1、師生進(jìn)場(chǎng)5分鐘
2、分散活動(dòng)15分鐘
3、廣播體操5分鐘
4、放松、退場(chǎng)5分鐘
六、分散活動(dòng)內容安排
分散活動(dòng)時(shí)，以體育大課間實(shí)驗課題內容為主（見(jiàn)下表），原則上活動(dòng)內容以年級為單位確定，每月一輪換。各班也可自主選擇活動(dòng)內容，鼓勵創(chuàng )編，活動(dòng)時(shí)應提前準備好活動(dòng)器材。盡量做到顧全點(diǎn)面，讓每個(gè)學(xué)生活動(dòng)起來(lái)，并注意安全。
七、進(jìn)退場(chǎng)及場(chǎng)地安排
進(jìn)退場(chǎng)時(shí)，各班級分別排成兩路縱隊，從樓梯安靜、依次地走。
體育老師根據班級下樓的先后順序依次安排班級站位，并劃定班級分散活動(dòng)。
八、活動(dòng)項目及負責人安排
跑步：x
球類(lèi)：x———足球
x———乒乓球、籃球
場(chǎng)地：跑步在循環(huán)跑道
籃球在籃球場(chǎng)
乒乓球在乒乓球場(chǎng)
九年級在教學(xué)樓前
負責人：各年級主任
單周：七年級球類(lèi)或體能鍛煉活動(dòng)、八年級跑步
雙周：七年級跑步、八年級球類(lèi)或體能鍛煉活動(dòng)
九年級：跳繩、跑步、肺活量練習（吹汽球）
球類(lèi)和體能鍛煉活動(dòng)各班場(chǎng)地安排：
八年級：1、2、3班在大操場(chǎng)；4班在新籃球場(chǎng)；5、6班在乒乓球場(chǎng)；7班在林蔭大道。
七年級：1、2、3、4班在大操場(chǎng)；5班在新籃球場(chǎng)；6、7班在乒乓球場(chǎng)；8班在林蔭大道
初中體育鍛煉方案 3
為貫徹落實(shí)青島市《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，深入實(shí)施中小學(xué)課外文體活動(dòng)工程，學(xué)校將積極開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(cháng)。根據市教體局關(guān)于舉辦全市第十五屆（20xx年3—6月）中小學(xué)生體育節的文件精神，結合學(xué)校實(shí)際，特制定《20xx年實(shí)驗初中體育節活動(dòng)方案》�；顒�(dòng)方案如下：
一、指導思想
本屆體育節以“人人參加陽(yáng)光體育，促進(jìn)師生健康成長(cháng)”為宗旨，通過(guò)各種形式的體育活動(dòng)，增強廣大師生的健康體質(zhì)，提高廣大師生的健康水平。
二、活動(dòng)主題
本屆體育節的主題是健康、文明、育人、向上。
三、活動(dòng)形式及內容
本屆體育節以組織全校師生踴躍參加體育鍛煉、開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)、深入實(shí)施全國中小學(xué)課外文體活動(dòng)工程為主要內容。各班級要根據實(shí)際和學(xué)生的身心特點(diǎn)，認真開(kāi)展“體育、藝術(shù)2+1項目”實(shí)驗，不斷豐富大課間和課外體育活動(dòng)內容。
具體內容包括：
1、舉辦學(xué)校特色體育節活動(dòng)暨“體育、藝術(shù)2+1”項目活動(dòng)
2、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》達標活動(dòng)；
3、舉辦體育節趣味運動(dòng)會(huì )比賽；
5、舉辦校園廣播體操比賽；
6、舉辦�；@球比賽
7、以班為單位利用課外活動(dòng)時(shí)間和雙休日，舉辦各種形式的.體育專(zhuān)題報告、體育講座、體育知識競賽、遠足以及舉辦以體育為內容的美術(shù)、書(shū)法、攝影作品展覽等活動(dòng)；
8、舉辦教職工排球比賽；
9、舉辦體育節優(yōu)秀組織班級、先進(jìn)個(gè)人評選活動(dòng)。
四、組織領(lǐng)導
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
組員：
五、有關(guān)要求
1、統一思想，加強領(lǐng)導。舉辦體育節，不僅能提高師生的體育興趣，而且對增強師生的體育意識、提高體育素養、養成終身體育鍛煉習慣等方面都有重要意義。各班要充分認識舉辦體育節的意義，大膽創(chuàng )新，搞出特色，保證本屆體育節活動(dòng)的質(zhì)量。（責任人：領(lǐng)導小組）
2、廣泛宣傳，深入發(fā)動(dòng)。要認真做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，使廣大師生了解活動(dòng)的目的、意義、時(shí)間、內容和要求，積極踴躍地參加到各項體育活動(dòng)中來(lái)，讓師生“到陽(yáng)光下，到操場(chǎng)上，到大自然中陶冶身心”。（責任人：團委）
3、精心組織、保證安全。學(xué)校要在全面抓好學(xué)校體育工作的基礎上，精心組織好體育節期間的各項活動(dòng)，使各項活動(dòng)扎實(shí)有效。在各項活動(dòng)中要注意把各種形式的體育活動(dòng)與實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》、“體育、藝術(shù)2+1項目”實(shí)驗和體育集體競技項目活動(dòng)的開(kāi)展有機地結合起來(lái)。同時(shí)，重視加強安全防范措施，確保不發(fā)生傷害事故。（責任人：藝體教師、班主任）
4、以體育節為載體，加強學(xué)校德育工作。辦好體育節，有利于振奮師生精神，增強師生凝聚力，優(yōu)化師生成長(cháng)環(huán)境，形成優(yōu)良的校風(fēng)。各班要注意發(fā)掘體育節活動(dòng)的德育功能，寓德育于體育節各項活動(dòng)之中，把豐富多彩的體育節活動(dòng)作為德育工作的重要載體，從而進(jìn)一步加強和改進(jìn)德育工作。（責任人：政教處）
5、做好活動(dòng)總結。對開(kāi)展體育節活動(dòng)取得優(yōu)異成績(jì)的班級及個(gè)人進(jìn)行表彰。（責任人：教導處）
六、具體活動(dòng)安排
活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內容活動(dòng)要求落實(shí)部門(mén)
三月份
1、體育節開(kāi)幕式
2、體育講座
1、體育教師認真準備講座內容，利用體育課等時(shí)間，向學(xué)生傳授體育活動(dòng)的常識。
教導處各級部體育組
四月份
師生趣味運動(dòng)會(huì )
以集體比賽為主，精心設置項目，保證全體師生在身體力行的情況下，做到人人參與，師生同樂(lè )，共建健康和諧校園。
教導處各級部體育組
五月份
1、廣播體操比賽
2、教職工排球
3、以體育為內容的板報評比活動(dòng)
4、籃球比賽
1、各班舉辦以體育為內容的板報評比活動(dòng)，
2、各班要合理安排時(shí)間，加強對廣播體操的訓練，做到動(dòng)作整齊、規范。
3、各班積極參與籃球比賽。做的公平競賽。
教導處團委各級部體育組
六月份
1、以體育為內容的書(shū)法、繪畫(huà)、攝影作品展
2、籃球比賽
3、體育節表彰會(huì )
1、各班要認真組織挑選2—3副優(yōu)秀作品參加展評。
2、加強學(xué)生籃球興趣的培養及技能的提高，愉悅身心，爭創(chuàng )佳績(jì)。
3、落實(shí)好先進(jìn)班級先進(jìn)個(gè)人的評比、表彰活動(dòng)。
美術(shù)組各級部體育組教導處
附件：實(shí)驗初中體育節優(yōu)秀組織班級評選條件
1、體育節活動(dòng)，班主任重視，指導有方。
2、體育節活動(dòng)，內容豐富，形式多樣。做到人人參加，并有創(chuàng )新、有特色、有實(shí)效。
3、體育節活動(dòng)，組織精細、措施有力、工作扎實(shí)、成效顯著(zhù)、無(wú)傷害事故；
4、積極組織學(xué)生參加全校統一組織的活動(dòng)，并獲得較好成績(jì)。
5、積極開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)；以班級為單位舉辦了體育集體競賽項目等比賽。
初中體育鍛煉方案 4
一、指導思想
貫徹黨的民族教育方針，深入貫徹《學(xué)校體育工作條例》，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，進(jìn)一步加強青少年學(xué)生體育、增強青少年學(xué)生體質(zhì)，不斷提高體育教學(xué)和體育活動(dòng)質(zhì)量，引導青少年學(xué)生養成積極、科學(xué)鍛煉身體的習慣，培養青少年學(xué)生良好的體育精神和意志品質(zhì)。
二、體育考試對象
20xx年xx中x班初中畢業(yè)生。
三、考試時(shí)間、方法、項目及分值
�。ㄒ唬┛荚嚂r(shí)間
體育考試定于x年5月9日（周日）上午9:00開(kāi)始，每個(gè)考生考試在半天內完成（如遇中到大雨天氣，另行通知）。
�。ǘ┛荚嚨攸c(diǎn)
考試地點(diǎn)設在xx中田徑運動(dòng)場(chǎng)。
�。ㄈ┛荚図椖考胺种�
根據教育部《關(guān)于做好內地x班初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》要求，考試設必考和選考項目。必考項目?jì)身棧耗猩?000米跑、女生800米跑，男女立定跳遠，每項滿(mǎn)分10分，共20分。選考項目：男生引體向上或原地推鉛球人選一項，女生1分鐘仰臥起坐或原地推鉛球任選一項，分值10分�？偡�30分。
四、組織領(lǐng)導
為保證xx中x班初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作順利實(shí)施，成立領(lǐng)導小組。組長(cháng):xxx；成員:xx xx xx xx 。領(lǐng)導小組下設3個(gè)辦事機構，具體負責實(shí)施、監督和保障體育考試工作。
�。ㄒ唬w育考務(wù)組，組長(cháng)：副組長(cháng)：
成員：
�。ǘ┘o檢監察組，組長(cháng)：
副組長(cháng)：成員：
�。ㄈ┖笄诒Ｕ辖M，組長(cháng)：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
五、考試程序及任務(wù)分解
根據學(xué)生選考項目及男女生人數（男生32，女生45），考試分成7組，即男生3組，女生4組。
�。ㄒ唬﹛x xx xx等3人負責男生組：立定跳遠、引體向上、原地推鉛球、1000米跑。
�。ǘ﹛x xx xx等3人負責女生組：立定跳遠、仰臥起坐、原地推鉛球、800米跑。
六、有關(guān)要求
�。ㄒ唬�5月8日下午在xx中召開(kāi)x班初中升學(xué)體育考試工作會(huì )和培訓會(huì )。
�。ǘ┧锌紕�(wù)人員要認真學(xué)習有關(guān)文件，公平公正完成任務(wù)。
�。ㄈ┘o檢監察組對考試過(guò)程要進(jìn)行監督�？紙�(chǎng)實(shí)施封閉管理，除當席考生、主考、紀檢監察人員外，其他人員不得入內。要嚴肅考風(fēng)考紀，堅決杜絕作弊事件的`發(fā)生�？忌鷮荚嚱Y果有異議的，應在成績(jì)公布后向體育考務(wù)組反映，由紀檢監察人員予以復核。
�。ㄋ模┖笄诒Ｕ辖M要把安全工作放在突出位置，落實(shí)考前體檢制度，重視考生的心肺功能檢查，嚴格把關(guān)，消除隱患�？键c(diǎn)要設醫療救護點(diǎn)。加強對考試場(chǎng)地、器材的保障和安全檢查，落實(shí)安全保衛措施，防范意外傷害事故的發(fā)生，并制定好緊急事故處理預案�？荚嚽胺謩e將男、女生按學(xué)號編排花名冊，送交體育考務(wù)組。
�。ㄎ澹⿲W(xué)校要抽調專(zhuān)人參與和協(xié)助考試工作，重視做好對考生的考前指導工作，科學(xué)有效地安排好考前練習和訓練，指導考生合理選擇考試項目，發(fā)揮應有水平，爭取考出好成績(jì)。
�。�5月14日前將xx中x班初中升學(xué)體育考試成績(jì)花名冊（包括姓名，性別，畢業(yè)學(xué)校代碼，考試項目單項成績(jì)、總成績(jì)）并制成光盤(pán)一并報省教育廳基教處、x教育廳外事處。
初中體育鍛煉方案 5
一、競技類(lèi)
1.田徑類(lèi)
第五屆校田徑運動(dòng)會(huì )；
時(shí)間：10月25下午、26、27日（兩天半）；
2.球類(lèi)
�、俪跻�、初二、初三男生定點(diǎn)投籃比賽；
�、诔跻�、初二、初三女生定點(diǎn)投籃比賽；
時(shí)間：同校運動(dòng)會(huì )；
二、群眾性體育類(lèi)
1.初一、初二、初三1分鐘跳繩（雙搖）比賽；
2.初一、初二、初三踢毽比賽；
時(shí)間：同校運動(dòng)會(huì )；
三、趣味性體育類(lèi)
1.步調一致；
2.排球對墊；
3.集體跳繩賽；
時(shí)間：同校運動(dòng)會(huì )；
四、綜合類(lèi)
1.奧運會(huì )知識宣傳櫥窗；
2.體育知識競賽；
時(shí)間：同校運動(dòng)會(huì )時(shí)間；
參賽單位：初一、初二；
3.與體育節有關(guān)的黑板報評比；
時(shí)間：10月27日上午9：00組織檢查評比；
參賽單位：全校各班；
4.播放體育節目；
時(shí)間：25日、26日晚播放。
初中體育鍛煉方案 6
一、指導思想
為認真貫徹中央政治局會(huì )議精神，把學(xué)校體育工作作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要切入口和突破口，吸引廣大學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。積極參加體育鍛煉，確�！瓣�(yáng)光體育運動(dòng)”落到實(shí)處，培養學(xué)生良好的體育鍛煉習慣，切實(shí)提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。我校把開(kāi)展“大課間操”活動(dòng)作為重要途徑之一，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，促使學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，使鍛煉成為習慣，使學(xué)生終生受益。
二、目標和原則
(一)目標
1、促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)，形成健康及終身體育意識，確�！敖】档谝弧彼枷肼涞綄�(shí)處。
2、讓學(xué)生主動(dòng)地參與、學(xué)習、享受體育，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習積極性和潛能。
3、改革學(xué)校課間操，優(yōu)化課間操的.時(shí)間、空間、形式、內容和結構，使學(xué)生樂(lè )于參加，主動(dòng)地掌握健身的方法并自覺(jué)鍛煉。
4、促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系，提高學(xué)生的合作、競爭意識和交往能力。
5、豐富校園文化生活，營(yíng)造積極向上的學(xué)風(fēng)。
(二)原則
1、教育性原則。開(kāi)展大課間活動(dòng)，以達到對學(xué)生的促德、健體、調智、審美等的教育功能，重視活動(dòng)過(guò)程的教育。
2、科學(xué)性原則。根據學(xué)生的身心發(fā)展的規律及特點(diǎn)，以及學(xué)校的實(shí)際情況，科學(xué)合理的安排大課間的課程計劃和活動(dòng)內容。
3、全體性原則。師生全員參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng )造性，達到全體健身的目的，促進(jìn)師生間、生生間的和諧關(guān)系。
4、創(chuàng )造性原則。根據學(xué)校場(chǎng)地的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排一些活動(dòng)內容。
三、組織機構
為使大課間活動(dòng)真正的落實(shí)到實(shí)處，高質(zhì)量的進(jìn)行，學(xué)校除了在時(shí)間和課程計劃給予保障以外，還要在制度上為大課間活動(dòng)給予保障。校長(cháng)親自抓，由班主任和體育教師具體負責，搭班老師協(xié)助組織管理好本班學(xué)生，做到齊抓共管，層層負責，切實(shí)抓好體育工作和大課間活動(dòng)。
大課間活動(dòng)領(lǐng)導小組：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
1、體育指導組：全體體育老師
2、各年級負責協(xié)調和督導領(lǐng)導：各年級組長(cháng)、全體行政
3、巡視：值日員護導老師
四、活動(dòng)形式
我校大課間活動(dòng)安排在每周的星期一至星期五上午第二節課后進(jìn)行，時(shí)間為25分鐘。采用集中——自由組合——按項目分組活動(dòng)相結合的形式，有合有分，旨在全員參與，體現快樂(lè )學(xué)堂，快樂(lè )體育，快樂(lè )成長(cháng)的新理念。
(一)場(chǎng)地劃分
詳見(jiàn)大課間活動(dòng)場(chǎng)地劃分圖
(二)大課間活動(dòng)流程
1、集合、整隊。(4分鐘)
2、全校學(xué)生齊做廣播操《希望風(fēng)帆》、武術(shù)健身操《旭日東升》。(3-8分鐘)
3、各年級在指定場(chǎng)地分組、分項活動(dòng)。(10-15分鐘)
4、以班級為單位集中收拾活動(dòng)器材、解散、列隊進(jìn)教室，作好上課準備。(3分鐘)
六、活動(dòng)要求：
1、注意有序開(kāi)展活動(dòng)，安全第一。
2、負責每次大課間活動(dòng)的教師要提前到位，準備好器材。
3、各項目活動(dòng)限在規定的活動(dòng)區域進(jìn)行。
4、帶班教師要鼓勵學(xué)生參加活動(dòng)，適時(shí)進(jìn)行安全教育，杜絕傷害事故的發(fā)生。
6、對于開(kāi)展大課間活動(dòng)有特色的班級，年級，學(xué)校將予以獎勵。
7、如有活動(dòng)變化，將及時(shí)通知各班。雨天各班自己安排室內的活動(dòng)。
初中體育鍛煉方案 7
一、活動(dòng)主題
我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )
二、活動(dòng)要求
人人有運動(dòng)項目、班班有運動(dòng)團隊、校園有運動(dòng)氛圍
三、指導思想
貫徹落實(shí)國家體育總局關(guān)于開(kāi)展“全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育活動(dòng)”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現代健康理念，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標準》，“大力推廣體育課間活動(dòng)”為重點(diǎn)蓬勃開(kāi)展“陽(yáng)光體育活動(dòng)”。培養學(xué)生積極主動(dòng)的體育鍛煉習慣，提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)、文明禮儀素質(zhì)和身體健康素質(zhì)水平，推動(dòng)校園體育文化建設。
四、活動(dòng)方案
�。ㄒ唬┐笳n間操活動(dòng)
1、課間操時(shí)間延長(cháng)為25---30分鐘
大課間操體育活動(dòng)時(shí)間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進(jìn)行各項活動(dòng)，如果雨天班主任在教室組織室內活動(dòng)。
2、各年段活動(dòng)項目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長(cháng)跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
�。ǘw育課活動(dòng)
1、活動(dòng)時(shí)間：周一至周五的最后的一節課時(shí)間，由于場(chǎng)地受限制，可分批活動(dòng)。
2、各年段活動(dòng)項目
星期一
七年級：籃球、跳方格、跳皮筋
八年級：乒乓球、拋接球、排球
九年級：足球、跳短繩、長(cháng)跑
星期二
七年級：角力、跳長(cháng)繩、踢毽子
八年級：田徑、排球、乒乓球
九年級：籃球、田徑、立定跳遠
星期三
七年級：角力、跳皮筋、踢毽子
八年級：排球、乒乓球、跳繩
九年級：籃球、跳短繩、50米跑
星期四
七年級：籃球、角力、跳長(cháng)繩
八年級：乒乓球、排球、田徑
九年級：長(cháng)跑、立定跳遠
星期五
七年級：跳方格、乒乓球、踢毽子
八年級：籃球、田徑
九年級：足球、排球、長(cháng)跑、仰臥起坐
五、九年級畢業(yè)班課外體育活動(dòng)方案
為了增強畢業(yè)班學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生能更好地適應畢業(yè)班緊張的.學(xué)習氣氛，保持每天有充沛的精力去學(xué)習、生活，不斷提高學(xué)生的學(xué)習效率，也為了使本屆畢業(yè)班在明年的體育中考中取得更優(yōu)異的成績(jì)，結合本屆學(xué)生的身體素質(zhì)和明年體育中考的要求以及陽(yáng)光體育運動(dòng)的開(kāi)展特制訂如下方案：
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間、項目、職責
(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求年段長(cháng)、班主任、值日教師負責督查，體育教師協(xié)助。
(2)每周一、三、五課外活動(dòng)時(shí)間由學(xué)校統一組織學(xué)生到一中田徑場(chǎng)訓練50米、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求年段長(cháng)、班主任負責督查，體育教師指導。
(3)場(chǎng)地安排：a段靠一中籃球場(chǎng)b段靠校食堂
�。ǘ┯柧氻椖康木唧w要求
1、跳短繩：
�、艅�(dòng)作方法：
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經(jīng)過(guò)頭、腳各一次。
�、棋憻挿椒ǎ�
�、�2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節奏，繩子盡量不要拌腳。
�、谧兯偬�。3~5分鐘內，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
�、鄱〞r(shí)跳。30~60秒快速度。
�、菧y試方法：將自動(dòng)計數跳繩器撥至0，監考人員發(fā)出“預備”——“開(kāi)始”的口令，同時(shí)開(kāi)表，離結束前5秒，報5、4、3、2“到”同時(shí)停表，計1分鐘所跳次數。
2、50米跑：
�、佩憻挿椒ǎ�
�、僭財[臂練習。上體稍前傾，兩腳前后開(kāi)立，做快速前后擺臂練習，節奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時(shí)前后擺動(dòng)。
�、诟咛扰�。原地或支撐高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑，行進(jìn)間高抬腿跑接快跑。
�、鬯俣染毩�。
a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進(jìn)間跑。以最快的速度跑完規定的距離，如30-50米。
c、順風(fēng)跑、下坡跑。
d、50-100米的反復跑。重復次數和休息間隔可根據具體情況而定。
�、鼙l(fā)力練習。
a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
�、萜鹋芎徒K點(diǎn)練習。
3、立定跳遠：
�、艅�(dòng)作方法
兩腳分開(kāi)同肩寬，靜止站立在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向后預擺，同時(shí)兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時(shí)，兩腳同時(shí)前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關(guān)節充分分伸展，同時(shí)兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動(dòng)作，當
身體騰空越過(guò)最高點(diǎn)后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經(jīng)體側由上而下向扣擺。落地時(shí)，腳跟先著(zhù)地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
�、棋憻挿椒�
�、僭刈隽⒍ㄌh模仿練習，體會(huì )立定跳遠時(shí)的用力順序。
�、隗w會(huì )起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動(dòng)作。
�、垠w會(huì )落地時(shí)的伸腿、擺臂、身體前傾前動(dòng)作的協(xié)調配合。
�、�15~20米蛙跳練習。每次練習3~5組。
�、菰刈鰡文_跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時(shí)要高抬大腿，上下肢擺動(dòng)幅度要大，動(dòng)作協(xié)調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。
�、扪雠P起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。
�、哂缮晨舆吘夁B續往沙坑內或草坪、跑道上做立定跳遠練習。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
�、抛�20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動(dòng)作的速率。
�、谱�1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
�、菦](méi)有人協(xié)助仰臥于墊上，做仰臥連續舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實(shí)心球：
1、運作方法
兩手五指自然分開(kāi)，握實(shí)心球兩側，略偏后些，拇指相對，握緊球。
兩腳前后或左右開(kāi)立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
當兩腳前后開(kāi)立時(shí)，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線(xiàn)。
2、鍛煉方法
�、磐绞志毩�，體會(huì )動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。
�、剖褂弥亓繛�1千克的輕實(shí)心球做擲球練習，著(zhù)重體會(huì )最用力時(shí)協(xié)調發(fā)力的技術(shù)。
�、鞘褂�2千克實(shí)心球做擲球練習，著(zhù)重體會(huì )最后用力時(shí)協(xié)調發(fā)、力的技術(shù)。
�、雀┡P撐練習。
�、勺霭l(fā)展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。
3、測驗方法：測驗時(shí)在投擲區劃一條白線(xiàn)做為起擲線(xiàn)，受測者站在起擲線(xiàn)后，每人投擲三次，登記其中最遠一次的成績(jì)。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線(xiàn)后沿至球著(zhù)地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準備丈量成績(jì)，應有專(zhuān)人負責觀(guān)察實(shí)心球的著(zhù)地點(diǎn)。
初中體育鍛煉方案 8
為深入推進(jìn)素質(zhì)教育，實(shí)施陽(yáng)光體育，培養學(xué)生良好的健身鍛煉習慣，根據省教育廳《關(guān)于認真做好20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》和市教育局《關(guān)于印發(fā)xx市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試實(shí)施細則的通知》（xx教辦字〔20xx〕41號）精神，現就我縣20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作（以下簡(jiǎn)稱(chēng)體育考試）制定本方案。
一、指導思想
推進(jìn)陽(yáng)光體育發(fā)展，培養學(xué)生健身習慣，規范體育考試程序，統一體育考試標準，確�？荚図樌麑�(shí)施，彰顯公開(kāi)公平公正。
二、組織機構
成立縣20xx年體育考試工作領(lǐng)導小組
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
組員：
三、測試時(shí)間
�。ǜ餍＞唧w測試時(shí)間另行通知）。
四、考點(diǎn)設置
考點(diǎn)原則上設在各初中學(xué)校。
五、設考要求
1.各考點(diǎn)要確�？荚囁柙O施符合標準，學(xué)生使用安全。施考前一天，劃好50米標準跑道；準備足夠的軟墊；將沙坑挖松、平整，起跳板訂牢、防滑，并按規定劃定警戒線(xiàn)。
2.各初中學(xué)校相應成立體育考試中必需的保衛、考務(wù)、后勤職能組，各職能組務(wù)必與局測試組緊密配合、積極協(xié)作，確�？荚図樌麑�(shí)施。
六、測試內容
1.20xx年初中畢業(yè)生升學(xué)考試項目
男生：50米跑、俯臥撐、立定跳遠；
女生：50米跑、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠。
2.評分標準：按省教育廳文件要求執行。
3.計分辦法
�。�1）初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試成績(jì)滿(mǎn)分為30分（其中體育課成績(jì)6分，平時(shí)參加體育鍛煉情況考核3分；項目測試21分），項目測試現場(chǎng)評定考核，測試總分計入中考成績(jì)。
�。�2）考生個(gè)人體育課成績(jì)和平時(shí)參加體育鍛煉情況考核的9分，由學(xué)校組織體育任課教師、班主任、本班學(xué)生干部代表集體逐個(gè)評定。評分比例為：9分占本班學(xué)生數的30%；8分、8.5分占本班學(xué)生的30%；7分、7.5分占本班學(xué)生的25%；6分、6.5分占本班學(xué)生的15%（各分數點(diǎn)都要有人）。
�。�3）殘疾考生或患病考生，憑本人申請、殘疾證或縣級醫院患病證明材料，經(jīng)學(xué)校審核后報測試小組組長(cháng)同意，可以免試。成績(jì)以16分（含個(gè)人體育課成績(jì)和平時(shí)參加體育鍛煉情況考核成績(jì)）計入中考總分。未申請的考生，按實(shí)際評定測試成績(jì)計入中考總分。
七、考試組織
1.各初中學(xué)校要加強對考生考試項目的訓練，做到測試項目評分標準心中有數，測試內容動(dòng)作規范，并幫助考生消除緊張情緒和心理障礙，讓考生發(fā)揮出自己應有水平。
2.各初中學(xué)校在4月23日前做好相關(guān)準備工作：
�。�1）按中考報名擬定的報名序號，由學(xué)生本人填寫(xiě)好序號證和《xx市初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育成績(jì)登記表》，并在序號證和“登記表”相應位置各貼好一寸正面免冠半身照片。
�。�2）組織班主任、體育任課教師、班干部代表評定每個(gè)考生初中三年就讀期間的體育課成績(jì)、平時(shí)參加體育鍛煉情況考核成績(jì)，并填入“成績(jì)登記表”相關(guān)欄目。
�。�3）按報名序號從小到大順序以校為單位分男、女考生兩類(lèi)分別造具考生花名冊（一式2份，一份用于啟始點(diǎn)點(diǎn)名，一份貼于學(xué)校自備的`“成績(jì)登記表”檔案袋正面，每個(gè)檔案袋內裝21份“登記表”，“登記表”順序與“花名冊”順序要相符）。
3.4月23日，由招考辦組織測試組成員進(jìn)行施考培訓，明確要求、統一標準、強調紀律。
4.考試采取“封閉式”的方法進(jìn)行�？键c(diǎn)要加強考試管理，嚴禁家長(cháng)和無(wú)關(guān)人員進(jìn)入考試場(chǎng)所。要高度重視體育考試中的安全工作，加強安全教育，提高防范意識，強化保障措施，消除安全隱患，確�？荚嚥怀鋈魏问鹿�。
5.考生在50米起點(diǎn)、立定跳遠起跳前、俯臥撐或仰臥起坐開(kāi)始前，必須出示“報名序號證”給相關(guān)測試人員驗證相片與本人相符后，方可進(jìn)入測試程序。50米、俯臥撐、仰臥起坐員測1次計算成績(jì)，立定跳遠測試2次，取最好成績(jì)。給分執行上靠原則。
6.測試順序原則上先50米跑后分組測試其它項目，如天氣原因，可先分組測試其它項目后測試50米跑。
7.每個(gè)學(xué)校測試結束后，即由測試組長(cháng)組織人員累計考生個(gè)人成績(jì)，在監察員的監督下，由輸分員將考生測試總分輸入中考數據庫。測試數據記錄和評定的分數原則上不允許涂改，如確屬筆誤，須測試組長(cháng)加蓋分數更正章后方可生效�？忌汲煽�(jì)表在測試成績(jì)輸機后，由輸分員帶回交招考辦。
八、考試經(jīng)費
按上級收費標準每生收取測試費10元。
九、考試紀律
1.加強對參加體育考試的教師和工作人員的紀律教育，嚴格實(shí)行子女、直系親屬回避制度。
2.相關(guān)工作人員嚴格遵守初中畢業(yè)生升學(xué)考試有關(guān)規定，堅持原則，自覺(jué)抵制接條子、打招呼等不正之風(fēng)，不以任何形式徇私舞弊。
3.凡工作人員和考生舞弊者，按《xx省中等學(xué)校招生統一考試管理處罰規定》嚴肅處理。
初中體育鍛煉方案 9
一、指導思想：
以學(xué)生身心發(fā)展為本，突出“健康第一”，提高學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，以適應新世紀的社會(huì )生產(chǎn)和現代生活對人體的挑戰，造就一身心健康的社會(huì )主義建設者和接班人，立足于“以人為本，健康第一”的指導思想，培養學(xué)生能力，增強體育意識，掌握鍛煉方法，養成鍛煉習慣為重點(diǎn)，對傳統教學(xué)模式、教學(xué)內容、教學(xué)方法進(jìn)行改革，激發(fā)學(xué)生興趣，積極引導培養學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣與，學(xué)習方法和自我鍛煉方法，不斷獲取保持身心更有效的能力或適宜的方法。
二、教學(xué)目標：
1、運動(dòng)參與：具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度與行為，激發(fā)學(xué)生在活動(dòng)中的興趣，養成自我鍛煉的習慣，認真上好體育課。
2、運動(dòng)技能：學(xué)會(huì )技巧（前滾翻、后滾翻、見(jiàn)肘倒立）并學(xué)會(huì )適應到生活中，發(fā)展柔韌性、靈敏、力量、速度等身體素質(zhì)。
3、身體健康：在投擲或球類(lèi)游戲中進(jìn)行各種揮動(dòng)，投擲的練習，在奔跑游戲中能順利完成移動(dòng)閃躲等要求。
4、心理健康：正確理解體育活動(dòng)中與自尊自信的關(guān)系，了解體育活動(dòng)對心理健康的作用。
5、社會(huì )適應能夠體驗身體活動(dòng)能和個(gè)人活動(dòng)的區別，按順序輪流使用運動(dòng)場(chǎng)地或設備。
三、教學(xué)任務(wù)：
1、重視激發(fā)學(xué)生和培養學(xué)生的運動(dòng)興趣，積極地參與體育活動(dòng)，注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
2、重視實(shí)踐能力的培養，讓學(xué)生掌握動(dòng)作概念和動(dòng)作要領(lǐng)，教師的指導在學(xué)生的練習過(guò)程中進(jìn)行。
3、提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，通過(guò)體育教學(xué)的實(shí)踐活動(dòng)，來(lái)提高學(xué)生自尊和自信水平。
4、全面關(guān)注學(xué)生的行為表現，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習結果的同時(shí)，也要關(guān)注學(xué)生在體育學(xué)習過(guò)程和他們在學(xué)習中的全面表現。
四、教學(xué)要求：
1、認真備課，上課，提高教學(xué)質(zhì)量，在每堂課前必須認真學(xué)習鉆研教材，認真備課，在上課時(shí)面向全體學(xué)生，采用多種教學(xué)手段，豐富教學(xué)方法。
2、營(yíng)造一個(gè)有利于學(xué)生身心健康的良好環(huán)境和氛圍。在教學(xué)中創(chuàng )設良好的教學(xué)環(huán)境。
3、教育方法得當，尊重學(xué)生的自尊心，對學(xué)生要進(jìn)行擺事實(shí)，講道理讓學(xué)生充分認識自己的錯誤。
4、豐富教學(xué)手段與方法，明確教學(xué)目標，做好課內外體育鍛煉的結合的各項工作。加強教學(xué)研究，不斷總結教學(xué)經(jīng)驗，積累資料，探索資料，提高自身的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。
五、學(xué)生基本情況分析：
要加強學(xué)生注意方面的練習，大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了一些體育健康課堂中所常見(jiàn)的體育術(shù)語(yǔ)，如向前看、向右看齊、報數、半面向左右看齊等，并能準確的做出各個(gè)術(shù)語(yǔ)所要求的動(dòng)作與行為，有些學(xué)生由于缺乏體育基礎，身體素質(zhì)差，在課堂學(xué)習活動(dòng)中感到困難較大，盡管很努力，也很難跟上教學(xué)要求，得不到好成績(jì)，這是造成現在大部分學(xué)生的體質(zhì)得不到普遍提高的不可忽視的實(shí)際情況。
六、教材分析：
1、本套教材是以指導身體鍛煉實(shí)踐活動(dòng)為主，同時(shí)充分發(fā)揮體育與健康課程的功能，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和心理健康。教學(xué)內容體現了《體育與健康課程標準（實(shí)驗稿）》中的運動(dòng)參與、運動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì )適應五個(gè)方面的內容。通過(guò)體育鍛煉，既重視對促進(jìn)學(xué)生身體、心理、社會(huì )適應能力全面發(fā)展的教育作用，又重視了運動(dòng)項目的文化性，同時(shí)編寫(xiě)了部分與體育有關(guān)的健康教育的內容。
2、教學(xué)內容與學(xué)生的生活和體育鍛煉緊密聯(lián)系，體現了時(shí)代信息，文字精煉，插圖鮮明活潑，可讀性強。特別是闡述教學(xué)內容從問(wèn)題入手，注重啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)思考和獨立解決問(wèn)題的能力，為培養學(xué)生正確的體育與健康價(jià)值觀(guān)，形成健康的生活方式和習慣，提高生活質(zhì)量，過(guò)健康、文明的生活，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定基礎。
3、教科書(shū)采用了主輔欄相結合的結構。主欄簡(jiǎn)明扼要地介紹學(xué)生終身學(xué)習必備的'知識和技能。輔欄側重學(xué)生創(chuàng )新意識和能力的培養，拓展和豐富體育與健康知識，特別是開(kāi)發(fā)了活動(dòng)目的，使學(xué)生把學(xué)到的知識在體育實(shí)踐活動(dòng)中應用，從而加深和提高學(xué)生對體育與健康的認識。
七、具體措施：
1、備課時(shí)研究新課程標準，鉆研教材，把握重難點(diǎn)，課堂上，激發(fā)學(xué)生興趣，采用由易到難，分部教學(xué)方法，練習上，精講多練，以教師為主導，學(xué)生為主體，制定分組與自由結合組織形式，采用輔助與誘導，提高學(xué)生學(xué)習興趣。
2、培養學(xué)生能力方面，給學(xué)生足夠的發(fā)揮空間，鼓勵學(xué)生創(chuàng )新，有了合適的機會(huì )，才能充分讓學(xué)生去創(chuàng )造。
3、心理健康方面：正確處理學(xué)生生理健康與心理健康關(guān)系，既要注意到體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的生理健康。
4、自身言行方面：教師的言行對學(xué)生上課情緒影響較大，要及時(shí)的指出學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，用表?yè)P，鼓勵等方法激發(fā)學(xué)生練習的積極性，如當學(xué)生練習成功時(shí)，及時(shí)給予表?yè)P，當學(xué)生練習失敗時(shí)，及時(shí)給予鼓勵，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，從而形成積極探索，增進(jìn)學(xué)生的團結協(xié)作，集體主義精神，促進(jìn)學(xué)生健康心理品質(zhì)的形成。
5、學(xué)生成績(jì)評價(jià)方面：建立“課堂表現登記表“的評價(jià)制度，每個(gè)學(xué)生都有100分，根據學(xué)生在課堂表現，每節課對表現好與不好的學(xué)生進(jìn)行加減分的制度，由體育小組長(cháng)進(jìn)行登記，學(xué)期末統一統計，讓平時(shí)成績(jì)與期末成績(jì)結合，以此激發(fā)學(xué)生的平時(shí)表現，促進(jìn)課堂管理，以鼓勵學(xué)生在體育學(xué)習中不斷的進(jìn)步，體會(huì )學(xué)習過(guò)程中的快樂(lè )。
初中體育鍛煉方案 10
一、開(kāi)展體育課外活動(dòng)的意義
�。�1）開(kāi)展初中體育課外活動(dòng)是完成體育教學(xué)任務(wù)的重要環(huán)節。初中體育是一門(mén)教育學(xué)生在生活中如何釋放壓力，鍛煉身體、增強體質(zhì)的學(xué)科。初中體育課外活動(dòng)是體育教學(xué)的延伸，將課堂學(xué)到的知識運用到課外活動(dòng)的實(shí)踐過(guò)程中，極大地激發(fā)了學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性。初中體育課外活動(dòng)的開(kāi)展，更加強調了體育知識和技能在實(shí)踐活動(dòng)中的應用，參加體育課外活動(dòng)能拓展學(xué)生體育方面的知識，提高體育課程的學(xué)習效率。
�。�2）開(kāi)展初中體育課外活動(dòng)豐富了學(xué)生的學(xué)習生活。初中生面臨著(zhù)考高中的壓力，每天過(guò)著(zhù)宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線(xiàn)枯燥、乏味的學(xué)習生活，身心非常疲憊。長(cháng)此以往，這種學(xué)習狀態(tài)不利于學(xué)生的身體健康，也不利于學(xué)習效率和學(xué)習成績(jì)的提高。學(xué)生需要一種釋放壓力，緩解腦部疲勞的方法。初中體育課外活動(dòng)的開(kāi)展正是滿(mǎn)足了學(xué)生的這種需要。在學(xué)習之余參加自己喜歡的課外活動(dòng)，讓身心得到放松，既可以鍛煉自己的身體，又可以陶冶自己的情操，讓自己得到全面發(fā)展。還可以加強學(xué)生之間的交流，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。豐富多彩的課外活動(dòng)會(huì )增加學(xué)生對初中校園生活的向往，提高學(xué)生的學(xué)習效率。
二、初中體育課外活動(dòng)存在的弊端
�。�1）開(kāi)展初中體育課外活動(dòng)的機會(huì )少且缺乏合理性。受應試教育的影響，文化知識課程在整個(gè)教學(xué)中占有很大的比重，安排的課節也比較多，初中體育課外活動(dòng)的機會(huì )和時(shí)間很少，每周只有一、兩節。僅有的幾節初中體育課外活動(dòng)還會(huì )因為天氣變化或者學(xué)校組織考試等原因無(wú)法進(jìn)行。學(xué)校對體育課外活動(dòng)的安排不夠科學(xué)合理，違背了運動(dòng)的科學(xué)規律，總是將體育課外活動(dòng)安排在飯前或者飯后。飯前，學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習非常勞累，肚子也在抗議參加劇烈的體育活動(dòng)；飯后，學(xué)生剛吃飽就進(jìn)行體育活動(dòng)不利于身體的.健康，容易得胃下垂。如此一來(lái)學(xué)生根本沒(méi)有很好地參加體育課外活動(dòng)的機會(huì )，體育課外活動(dòng)教學(xué)的效果也就不明顯。
�。�2）初中體育課外活動(dòng)沒(méi)有具體方案過(guò)于自由化。初中體育教師對體育課外活動(dòng)沒(méi)有制訂切實(shí)可行的實(shí)施方案，沒(méi)有讓全體學(xué)生參加到活動(dòng)中。初中教師沒(méi)有事先制訂組織學(xué)生參加各種不同體育活動(dòng)的計劃，每次體育課外活動(dòng)的內容都一樣，喜歡打籃球的男生打籃球；愛(ài)踢足球的學(xué)生踢足球；大部分女生坐在一起閑聊；少數人圍著(zhù)操場(chǎng)漫無(wú)目的地走；還有人回到教室看書(shū)或是去寫(xiě)還沒(méi)完成的作業(yè)。學(xué)生對體育課外活動(dòng)極其不重視，太過(guò)于自由化，沒(méi)有統一的管理，做什么的都有，根本沒(méi)有積極地配合教師的教學(xué)活動(dòng)。
三、對初中體育課外活動(dòng)實(shí)施有效管理的措施
�。�1）初中體育教師制定科學(xué)合理的體育課外活動(dòng)實(shí)施方案。初中體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行體育課外活動(dòng)之前需要制訂詳細的活動(dòng)方案，體育課外活動(dòng)課程的安排要科學(xué)合理，盡量不要把課程安排在飯前或飯后。教師需要制訂出每次體育課外活動(dòng)的內容，活動(dòng)的項目最好多樣化。開(kāi)展體育課外活動(dòng)時(shí)，既要清楚地了解本學(xué)�，F有的體育教學(xué)設施，還要充分考慮到春夏秋冬四季氣候的特點(diǎn)以及天氣的變化。不同的季節時(shí)令要有不同的體育課外活動(dòng)的方案，保證課外活動(dòng)的科學(xué)性。
�。�2）使體育課外活動(dòng)的內容豐富多彩。多數學(xué)校體育課外活動(dòng)的項目?jì)H僅局限于打籃球和踢足球，很多學(xué)生往往對這兩項不感興趣，這樣的課外活動(dòng)也沒(méi)有明顯的成效。初中體育教師要借助學(xué)校擁有的體育器材增加學(xué)生活動(dòng)的內容。例如體育教師可以教學(xué)生跳健身操，可以讓學(xué)生去打乒乓球，還可以組織學(xué)生進(jìn)行排球比賽或組織學(xué)生跳大繩，也可以組織學(xué)生踢毽子或進(jìn)行兩人三足的小游戲等。豐富多彩的活動(dòng)內容自然會(huì )吸引學(xué)生的積極參與。
初中體育鍛煉方案 11
為了確保今年中考的順利進(jìn)行，在中考前不發(fā)生任何的安全事故，經(jīng)學(xué)校行政會(huì )議討論決定，特制定本工作方案。
一、成立工作領(lǐng)導小組
組 長(cháng)：
副組長(cháng)：
組 員：
領(lǐng)導小組下設協(xié)調辦公室：
主 任：
副主任：
二、具體工作方案
1、交通安全教育。教育學(xué)生要遵守交通規則，靠右走，不乘坐無(wú)牌、無(wú)證、報廢、超載的車(chē)輛。
2、防溺水事故教育。教育學(xué)生不得私自到校外江、何、塘、水庫等地方游泳，去游泳必須在家長(cháng)的安全陪同下進(jìn)行。
3、食品安全教育。教育學(xué)生不能吃過(guò)期、腐爛、變質(zhì)、來(lái)歷不明的`食品，生吃食品要洗干凈，飯前便后要洗手。
4、防汛安全教育。遇到洪水時(shí)，在不知道是否安全的前提下，不要強行通過(guò)。
5、防雷擊安全教育，教育學(xué)生在打雷時(shí)，在室外的，要設法回到室內；在室內的，不要往室外跑；不要在大樹(shù)、電線(xiàn)桿、屋檐、山頂上避雨。
6、預防流行病的傳染。教育學(xué)生要注意預防流行病的傳染，特別是當前要預防甲型H1N1流感的傳染，發(fā)現自己發(fā)燒、咳嗽等癥狀的，要主動(dòng)及時(shí)到醫院就診。
7、及時(shí)排查學(xué)生之間的安全隱患。發(fā)現學(xué)生之間的矛盾，必須及時(shí)找學(xué)生來(lái)了解情況，并且進(jìn)行教育，把矛盾化解。
8、杜絕食物中毒。學(xué)校食堂要注意食品衛生安全，要做好食品的采購、驗收、出庫的有關(guān)記錄，堅持食品留樣和索證制度，操作符合流程，杜絕食物中毒的事故發(fā)生。
9、校舍安全檢查。各學(xué)校要認真對校舍進(jìn)行安全檢查，確保在中考期間校舍的安全，確保師生生命、財產(chǎn)的安全。
10、食品安全檢查。學(xué)校組織人員對學(xué)校食堂和小賣(mài)部進(jìn)行食品的衛生安全檢查，并且有記錄。
11、嚴格校門(mén)外來(lái)人員的登記。外來(lái)人員須經(jīng)允許登記后方可進(jìn)校，外來(lái)車(chē)輛一律不得進(jìn)校。
初中體育鍛煉方案 12
初中政治課程在培養學(xué)生的道德素質(zhì)和愛(ài)國主義方面發(fā)揮著(zhù)重要的作用。其中法制教育對學(xué)生的道德和社會(huì )觀(guān)念的形成有直接的影響，在初中政治課程教學(xué)過(guò)程中，教師要注重法制教育在政治課堂的運用，切實(shí)提高學(xué)生的法制意識，正確明辨是非，形成正確的社會(huì )認知，從而做到遵紀守法，并學(xué)會(huì )借助法律維護自身和他人的正當權利。作為一名政治教師，在教學(xué)過(guò)程中，應當采取多種方式將法制教育融入到政治教學(xué)中。
一、提升對法制教育的思想認識
在初中政治課程中，不僅包含個(gè)人品德、人際關(guān)系處理、國家政治經(jīng)濟等內容，還包含一定的法律知識。作為中學(xué)生，法律這一概念對他們來(lái)說(shuō)并不陌生，但缺乏對法制內容的深刻認識和了解，因此，在初中政治教學(xué)過(guò)程中，教師要善于做有心人，首先從思想上提升學(xué)生對法制教育的認識，培養學(xué)生具備一定的法制觀(guān)念和法律意識。
例如，在政治教學(xué)中為學(xué)生普及一些法律常識，引導學(xué)生正確認識社會(huì )現象，是否違法行為，以及遇到違法行為應當怎樣保護自己和制止違法行為。也可以讓學(xué)生閱讀一些法制書(shū)籍，或者利用黑板報進(jìn)行法制知識宣傳，營(yíng)造法制教育的濃厚氛圍。讓學(xué)生多熟悉一些法律知識，尤其是與青少年健康成長(cháng)息息相關(guān)的內容，如可以將預防未成年人違法犯罪等內容融入其中，強化學(xué)生的法制觀(guān)念等，有效預防違法行為。從思想入手，能夠為接下來(lái)的法制教育打下良好的基礎，在政治教學(xué)中融入法制教育，學(xué)生也更容易接受和掌握。
二、借助多媒體開(kāi)展法制教育教學(xué)
隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)和網(wǎng)絡(luò )技術(shù)的快速發(fā)展，多媒體在初中政治課堂教學(xué)中得到廣泛應用，并起到了很好的教學(xué)效果。因此，在政治課堂教學(xué)中，可以利用多媒體開(kāi)展法制教育教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生在接受政治知識的同時(shí)學(xué)習法制知識。借助多媒體開(kāi)展法制教育教學(xué)可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
第一，借助多媒體的生動(dòng)性和形象性來(lái)傳授法律基本知識。對于初中階段的孩子來(lái)說(shuō)，他們對于枯燥的政治和法律都不感興趣，在學(xué)習過(guò)程容易走神和注意力渙散，而多媒體能夠通過(guò)生動(dòng)的圖片、視頻的形式來(lái)展現相關(guān)知識，將抽象化的法制知識直觀(guān)的展示出來(lái)。多媒體的應用能夠深化學(xué)生對法律知識的理解程度，起到很好的教學(xué)效果。例如，在學(xué)習七年級上冊《過(guò)健康、安全的生活》這一章節，要教育學(xué)生正確對待金錢(qián)，要取之有道，通過(guò)正當途徑來(lái)取得，決不能通過(guò)違法行為來(lái)獲取金錢(qián)�？梢酝ㄟ^(guò)多媒體播放一個(gè)警示教育片段，加深學(xué)生對法律知識的認識。
第二，借助多媒體的有效性積極拓展政治教學(xué)內容。在初中政治教材課本中，涉及到的一些法律知識都是條文性的，沒(méi)有具體的來(lái)源以及形成過(guò)程，這樣學(xué)生的理解就會(huì )受到一定影響。因此，要想達到更好的法制教學(xué)效果，教師要運用多媒體技術(shù)來(lái)豐富教材中的教育資源。例如，借助網(wǎng)絡(luò )上面的資源，如新聞事件、視頻案例等，通過(guò)多樣化的形式幫助學(xué)生更好的理解法制知識。
三、利用案例做好法制教育教學(xué)
在初中政治教學(xué)中融入法制教育，采用案例教學(xué)法是一種非常有效的教學(xué)措施。初中學(xué)生處于青少年時(shí)期，對外界的誘惑沒(méi)有抵抗力，通過(guò)在政治教學(xué)中開(kāi)展法制教育，能夠避免學(xué)生走上犯罪的道路。而一些青少年的犯罪案例則對這些學(xué)生具有很好的啟示和警示作用，減少減少青少年犯罪率，提高他們遵紀守法的意識。所以，政治教師可以采取案例教學(xué)法，通過(guò)多媒體為學(xué)生展示警示案例，可以采取視頻的形式也可以是圖片的形式，這種直觀(guān)的展示能夠強烈的震撼學(xué)生的心靈，自覺(jué)形成遵紀守法的意識。
例如，在學(xué)習七年級下冊《做知法守法用法的人》，可以為學(xué)生播放一些熱門(mén)的新聞事件，如地溝油事件，一些不法人員利用地溝油生產(chǎn)食用油，并在播放過(guò)程中適當引導學(xué)生去思考，那些假冒偽劣產(chǎn)品的生產(chǎn)者和銷(xiāo)售者從哪些方面侵害了消費者的合法權益，要教育學(xué)生維護自身的健康權益。利用案例進(jìn)行法制教育，學(xué)生學(xué)習的積極性更高，學(xué)習效果也非常顯著(zhù)，提升了政治教學(xué)質(zhì)量。
四、舉行豐富多彩的`法制教育活動(dòng)
在政治課堂中，教師可以組織豐富多彩的教育活動(dòng)來(lái)進(jìn)行法制教育。例如課前老師做好政治課程的準備，進(jìn)行法制主題的定位，學(xué)生圍繞法制主題問(wèn)題進(jìn)行討論和總結，在不知不覺(jué)的討論中，學(xué)生學(xué)習到法律知識。由于升學(xué)壓力的一些原因，現在學(xué)生的法制教育得不到重視，很多教師多采用單一的教學(xué)方式，僅僅局限于書(shū)本內容的講解，導致學(xué)生學(xué)習興趣不高，法制觀(guān)念淡薄。教師必須打破傳統的教育觀(guān)念，采取學(xué)生喜歡的教育方式來(lái)進(jìn)行法制教育。
例如，政治課堂可以是學(xué)生的主體課堂，在一定的法制教育的目標下，學(xué)生進(jìn)行社會(huì )法制問(wèn)題的討論，教師最后給出總結評價(jià)，教師也可以組織學(xué)生自我編制一些法制小報，還可以開(kāi)展辯論賽和演講活動(dòng)，針對一個(gè)案例進(jìn)行分析說(shuō)明，每個(gè)學(xué)生都能夠形成自己的看法。這些法制主體活動(dòng)的開(kāi)展，討論會(huì )的設置，法制小報的自我編制，都打破了傳統的以教師說(shuō)教為主體的教學(xué)方式，學(xué)生們學(xué)習興趣才能更加濃厚，因為政治課堂上學(xué)生有自己的發(fā)言權，真正的參與到學(xué)習課堂中，自己動(dòng)手動(dòng)腦，學(xué)習才會(huì )更加認真，課堂學(xué)習效果才能得到提升，在政治課堂中學(xué)生才能夠真正受到法制教育。
綜上所述，在初中政治教學(xué)過(guò)程中，應當采取多種方式將法制教育融入到政治教學(xué)中。如提升對法制教育的思想認識，借助多媒體開(kāi)展法制教育教學(xué)，利用案例做好法制教育教學(xué)以及舉行豐富多彩的法制教育活動(dòng)。教師必須打破傳統的教育觀(guān)念，采取學(xué)生喜歡的教育方式來(lái)進(jìn)行法制教育。只有這樣，才能使法制教育具有較好的效果，并促進(jìn)初中政治課程教學(xué)質(zhì)量的提高。
初中體育鍛煉方案 13
為配合西安市及學(xué)校疫情防控要求，根據我校未返校學(xué)生實(shí)際情況，保障本科體育教學(xué)正常進(jìn)行，現制定20XX年秋季學(xué)期線(xiàn)上體育課程實(shí)施方案。
一、指導原則
經(jīng)體育部研究決定對未返校學(xué)生在智課平臺上進(jìn)行單獨建課，每周向該部分學(xué)生發(fā)布體育運動(dòng)教學(xué)和鍛煉視頻并布置相關(guān)作業(yè)，學(xué)生在智課平臺上按時(shí)學(xué)習并發(fā)布居家鍛煉視頻，體育部根據學(xué)生學(xué)習、作業(yè)完成情況及在線(xiàn)考核最終確定成績(jì)。
二、線(xiàn)上體育課實(shí)施范圍
面向疫情管控期間暫時(shí)未返校的20XX級、20XX級、20XX級本科生。
三、考核辦法
本學(xué)期學(xué)生一直未返校的學(xué)習和考核辦法
學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習內容為：教學(xué)視頻+作業(yè)+考核。本學(xué)期期末成績(jì)=教學(xué)視頻20%+作業(yè)30%+考核50%。
四、線(xiàn)上考核內容
�。ㄒ唬┭雠P起坐
受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90゜角，兩臂手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節，以便固定下肢。受測者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
�。ǘ└┡P撐
受測者的腳和手都在一個(gè)水平面上，全手掌撐地，雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的.腳尖保持平衡，全身挺直，平起平落。
�。ㄈ╅_(kāi)合跳
自然站立開(kāi)始，挺胸收腹，腰背平直，跳開(kāi)時(shí)兩腳比肩寬，跳合時(shí)雙腳并攏，跳開(kāi)時(shí)雙臂直臂向上伸直垂直于地面或擊掌，并腳時(shí)雙臂直臂下落雙手緊貼大腿外側。
�。ㄋ模﹩瓮戎蓖壬煺�
仰臥，兩腿并攏伸直，兩手置于髖部上方與地面垂直，腹部持續收縮緊張，肩部離地，雙腿始終伸直懸空交替進(jìn)行，一條腿以髖關(guān)節為軸向上舉腿，超過(guò)髖關(guān)節垂線(xiàn)位置并雙手抱腿，另一條腿接近地面。
�。ㄎ澹┰馗咛�
自然站立開(kāi)始，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)腿大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側髖向前，膝關(guān)節放松，自然下垂，在抬腿的同時(shí)，支撐腿大腿積極下壓，展髖展膝，用踝關(guān)節緩沖。支撐腳前掌著(zhù)地，重心要提起，充分伸展膝關(guān)節、髖關(guān)節。
�。┎ū忍�
自然站立開(kāi)始，雙腿同時(shí)屈膝屈髖下蹲，兩手撐地于兩腳正前方半步距離，兩手間距約與肩同寬或比肩稍寬，兩腳同時(shí)后蹬伸，使軀干與兩腿成一直線(xiàn)，兩臂支撐垂直地面，屈髖屈膝回收兩腿，團身至兩手撐地于兩腳正前方的位置，兩臂直臂經(jīng)體側于頭頂擊掌，同時(shí)迅速展髖展膝、兩腳蹬地跳起。
五、作業(yè)
�。ㄒ唬⿲W(xué)生能到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉，在手機上下載跑步軟件，每周上傳一個(gè)3000米跑步截圖，要求有運動(dòng)軌跡、跑步耗時(shí)、跑步日期。
�。ǘ⿲W(xué)生居家隔離不能到戶(hù)外鍛煉，按老師每周發(fā)布的居家鍛煉作業(yè)進(jìn)行提交。
六、線(xiàn)上課程：
請同學(xué)們盡快加入四個(gè)班級中任意一個(gè)班級進(jìn)行學(xué)習。
七、居家學(xué)習和鍛煉視頻網(wǎng)址
�。ㄒ唬﹪殷w育總局官網(wǎng)：疫情期間居家科學(xué)健身科普微視專(zhuān)欄。同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址，有很多居家鍛煉的視頻供學(xué)生在宿舍健身鍛煉。
�。ǘ┪靼搽娮涌萍即髮W(xué)體育部網(wǎng)址：體育部提供各專(zhuān)項俱樂(lè )部教學(xué)視頻，同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址進(jìn)行學(xué)習。
�。ㄈ┲袊髮W(xué)MOOC網(wǎng)址：
課程包括：24式太極拳、運動(dòng)損傷與急救、大學(xué)生瑜伽、運動(dòng)與關(guān)節健康、時(shí)尚健身操、健身氣功八段錦、大學(xué)體育——乒乓球、運動(dòng)療法、休閑體育——花樣跳繩、體育舞蹈、優(yōu)秀傳統體育文化——武術(shù)、羽毛球、運動(dòng)教學(xué)理論與實(shí)踐、健身健美、大學(xué)生瑜伽等。同學(xué)們在中國大學(xué)MOOC網(wǎng)站上搜索課程名稱(chēng)可以加入學(xué)習。
八、室內鍛煉注意事項：
1、室內活動(dòng)區域周?chē)灰袔Ы�、棱及易碎物品�?/p>
2、選擇適合運動(dòng)的鞋服，運動(dòng)時(shí)身上不要有尖銳的物品，鍛煉時(shí)要輕跳輕落，注意控制噪聲，以免影響其他同學(xué)。
3、通過(guò)調節用力大小、動(dòng)作速度、動(dòng)作幅度、間歇時(shí)間、練習組數等控制運動(dòng)負荷。
4、遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運動(dòng)負荷。
5、建議每天鍛煉1次，每次鍛煉持續30分鐘左右。餐后1—1.5小時(shí)內不宜運動(dòng)。
6、鍛煉前要適當拉伸，鍛煉后要放松恢復。
7、鍛煉過(guò)程中，應通過(guò)監控心率調整運動(dòng)負荷。對于一個(gè)健康水平一般的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)的合理負荷強度應該在最大心率的60%～80%之間。最大心率是指運動(dòng)中的極限心率，計算方法：220減年齡=最大心率（次/分）。如小楊同學(xué)今年20歲，他的最大心率應該是：220—20=200次/分，那么他的合理負荷強度應該在200X60%～200X80%，即120次/分～160次/分之間。
8、如果鍛煉期間出現胸悶、呼吸過(guò)于急促、腹痛等身體不適，應停止運動(dòng)。
9、有先天性不宜運動(dòng)的疾病或近期身體不適宜運動(dòng)的同學(xué)，請遵醫囑！
初中體育鍛煉方案 14
為深入學(xué)習貫徹黨的十七大精神，全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，認真落實(shí)全國學(xué)校體育工作會(huì )議精神，牢固樹(shù)立“健康第一”的指導思想，進(jìn)一步積極推進(jìn)陽(yáng)光體育運動(dòng)工程，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
全面實(shí)施素質(zhì)教育，以“陽(yáng)光體育運動(dòng)”為載體，以“達標爭優(yōu)、強健體魄”為目標，以體育運動(dòng)為題材，學(xué)校將繼續開(kāi)展大課間體育藝術(shù)活動(dòng)，保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，形成堅持鍛煉的習慣和終身審美學(xué)習意識，提高學(xué)生綜合素養，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)，同時(shí)，在大課間活動(dòng)中以“陽(yáng)光、運動(dòng)、健康”為主題，因地制宜地組織學(xué)生開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng)。學(xué)校組織開(kāi)展學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)、形式多樣的“大課間”活動(dòng)，逐步培養學(xué)生的民主、合作、創(chuàng )新的意識。
為了更好的開(kāi)展搞各項工作，特擬定如下方案。
一、體育大課間領(lǐng)導小組成員：組長(cháng)：副組長(cháng)：
二、檢查小組名單
三、體育大課間活動(dòng)目的：
1、培養學(xué)生對各項運動(dòng)的興趣，組織和吸引學(xué)生參加體育活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)。
3、學(xué)習和掌握各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
四、活動(dòng)時(shí)間與場(chǎng)地：游戲內容：長(cháng)繩、短繩、毽子、排球大課間具體內容和時(shí)間安排
1、進(jìn)場(chǎng) （5分鐘 配音樂(lè )《運動(dòng)員進(jìn)行曲》）
2、校園廣播操《舞動(dòng)青春》（5分鐘 配廣播操音樂(lè )）
3、跑步（5分鐘 配音樂(lè )）
4、各班分組活動(dòng)（長(cháng)繩、短繩、毽子）（5分鐘 、配音樂(lè )）
活動(dòng)時(shí)間：每天上午9：25——9：45
活動(dòng)場(chǎng)地安排：
田 徑 隊：
運動(dòng)場(chǎng)乒乓球隊：
乒乓球場(chǎng)毽子、跳繩隊：
籃球場(chǎng)場(chǎng)地各班活動(dòng)場(chǎng)地
五、訓練項目要求：
田徑隊
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的'各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
足球隊：
1、運球跑。
2、球性聯(lián)系（顛球、原地踩球、側拉球、后拉球、腳內側撥球）
3、傳接球練習（長(cháng)傳、短傳）。
4、運球繞樁。
5、射門(mén)練習。
6、頭球、角球練習。
7、局部戰術(shù)配合（二過(guò)一配合、傳切配合）
跳繩隊
1、雙腿跳練習。
2、單腿跳練習。
3、定時(shí)練習。
4、進(jìn)繩練習。（五人齊進(jìn)繩練習，單人進(jìn)繩練習）
毽子隊：
1、正確踢毽姿勢訓練。
2、定時(shí)踢毽訓練。各班活動(dòng)內容自定六、輔導訓練要求：各班主任、領(lǐng)導小組成員將學(xué)生分組情況告知學(xué)生，通知學(xué)生準備相關(guān)的活動(dòng)器材，作紀律與安全要求。
1、輔導教師要按時(shí)到達指定訓練場(chǎng)地，檢查場(chǎng)地器材的安全，不得遲到、早退、曠課。
2、學(xué)生活動(dòng)時(shí)要清點(diǎn)學(xué)生人員，給學(xué)生布置一定活動(dòng)任務(wù)，有明確的訓練要求，給學(xué)生作一些規范的、必要的技術(shù)指導，設法提高學(xué)生的運動(dòng)競技水平（生與生之間的幫、賽）。
3、教師要全程參與跟蹤，對活動(dòng)有一定的安全預見(jiàn)性，將學(xué)生控制在自己的視野范圍之內，確保學(xué)生的安全。出現異常情況及時(shí)報告組委會(huì )；
4、各班下午第二節課教師要按時(shí)下課，督促學(xué)生帶器材按時(shí)到達指導訓練場(chǎng)地；
5、學(xué)生活動(dòng)中，因輔導教師不力或私自離開(kāi)訓練場(chǎng)地出現安全事故，一切責任由該教師負責。
6、學(xué)期結束，學(xué)校將對每組活動(dòng)情況進(jìn)行檢測量化，將結果納入輔導教師個(gè)人量化。
7、xx初中大課間活動(dòng)檢查評比小組名單
初中體育鍛煉方案 15
一、指導思想
積極推進(jìn)初中畢業(yè)生體育與健康考試工作改革，充分發(fā)揮考試的杠桿作用，激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，確保每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)時(shí)間和質(zhì)量，全面提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(cháng)。
二、報名
所有符合條件的應屆初中畢業(yè)生和未被高中學(xué)校錄取的往屆初中畢業(yè)生均須參加體育與健康考試�？荚嚨膱竺麜r(shí)間由各區縣確定，與初中學(xué)業(yè)水平考試使用同一準考證。
三、考試項目及考試流程
�。ㄒ唬┛荚図椖�
每個(gè)考生必考1項，抽考1項，選考1項，共計3項。
1.必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
2.抽考項目：
從立定跳遠、坐位體前屈、跳繩3個(gè)項目中抽取1個(gè)項目。
區縣確定抽考項目。由各區縣教育行政部門(mén)、紀檢監察部門(mén)、初中學(xué)校校長(cháng)和教師代表、學(xué)生家長(cháng)代表共同參與，于3月10日前抽簽確定抽考項目。市教育局將成立督查組，全程監督抽考過(guò)程。
3.選考項目：
坐位體前屈、擲實(shí)心球、引體向上（男）仰臥起坐（女）、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球運球和排球墊球。
學(xué)生根據自己特長(cháng)從上述項目扣除抽考項目后的剩余項目中自選1個(gè)考試項目。
根據新修訂的.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，從開(kāi)始，抽考項目將增加引體向上（男）仰臥起坐（女）。
�。ǘ┛荚嚵鞒�
按必考、抽考、選考3個(gè)項目分為3個(gè)裁判組，以學(xué)校為單位，按照項目分組參加考試。
跳繩項目采取自動(dòng)計數器和人工計數相結合組織考試，所有考試項目必須全程錄像。
四、考試時(shí)間、地點(diǎn)及成績(jì)確定
�。ㄒ唬┛荚嚂r(shí)間、地點(diǎn)
全市定為5月10日至5月20日，各區縣可根據各自實(shí)際，在此期限內確定具體考試時(shí)間、地點(diǎn)。每一考生須在半天內考完3個(gè)項目。
�。ǘ┏煽�(jì)確定
1.體育與健康考試總成績(jì)滿(mǎn)分為50分，以分數和等第兩種形式呈現，以等第形式公布。
�。�1）分數的確定：每個(gè)考試項目滿(mǎn)分為100分。1000米和800米跑按考生原始成績(jì)的30%記入；抽考項目、選考項目分別按考生原始成績(jì)的各10%記入。
�。�2）等第確定：分數≥45分為A等，40分≤分數<45分為B等，35分≤分數<40分為C等，30分≤分數<35分為D等，分數＜30的為E等。E等為不合格等第。
2.因生理原因或突發(fā)情況需要緩考的考生，由本人向區縣體育與健康考試工作領(lǐng)導小組提出申請，由區縣教育行政部門(mén)于5月25日前集中進(jìn)行一次補考，補考辦法同正�？荚�。
3.考試工作結束后，各區縣要對考生成績(jì)進(jìn)行認真核對匯總，于5月26日前將全部考生考試成績(jì)電子稿（u盤(pán)或光盤(pán)）報市教育局體衛藝科（裝袋密封并加蓋單位公章），一經(jīng)上報，無(wú)論任何原因不得更改。
五、工作要求
�。ㄒ唬┘訌婎I(lǐng)導，明確責任
市教育局成立體育與健康考試工作領(lǐng)導小組（名單附后），負責領(lǐng)導全市考試工作。各區縣要成立相應組織機構，建立嚴密的工作體系，明確責任，切實(shí)保證考試工作順利進(jìn)行。
考試工作以區縣為單位進(jìn)行，由區縣教育行政部門(mén)統一組織實(shí)施。各區縣應于考試前將體育與健康考試工作實(shí)施方案（包括考試時(shí)間、考試地點(diǎn)、考試辦法、領(lǐng)導小組名單等內容）報市教育局體衛藝科�？荚嚬ぷ鹘Y束后，要對考試工作進(jìn)行認真總結，于6月15日前上報總結報告。
�。ǘ﹪栏癯绦�，嚴肅紀律
各區縣要制定和完善有關(guān)誠信、監督監控、責任追究、考場(chǎng)紀律、考務(wù)人員守則、考生守則等制度。要做好崗前培訓，考試場(chǎng)地要實(shí)行封閉管理，嚴格驗證制度，考務(wù)人員持工作證上崗，考生持準考證參加考試。各考試點(diǎn)記錄員要當場(chǎng)宣布考生成績(jì)，三項考試全部考完后，由考生簽字生效。記錄學(xué)生成績(jì)一律用中性筆填寫(xiě)。因記錄有誤，考生成績(jì)需要改正時(shí)，必須由考試點(diǎn)負責人和記錄員同時(shí)簽字生效，否則成績(jì)判為零分。各考試點(diǎn)要設體育與健康考試檢錄處和總記錄處，檢錄處負責考生組織及考生考試號碼的核實(shí)工作，總記錄處負責學(xué)生成績(jì)的查對工作，并計算出每個(gè)考生的總成績(jì)。
全體考務(wù)人員及考生要嚴格遵守考試紀律，堅決杜絕冒名頂替、弄虛作假、徇私舞弊等行為。對違犯考試紀律的考務(wù)人員，視情節予以嚴肅處理。對違犯考試紀律的考生，當場(chǎng)取消考試資格，考試成績(jì)判為零分。各區縣要請紀檢監察部門(mén)全程監督，并設監督電話(huà)，在每一考試點(diǎn)將市、區縣監督電話(huà)號碼一并張貼公布，接受社會(huì )監督�？荚囘^(guò)程中市教育局將派檢查組，對各區縣體育與健康考試工作進(jìn)行檢查，并設咨詢(xún)監督電話(huà)。
�。ㄈ┲苊馨才�，確保安全
要采取有力措施，切實(shí)保證學(xué)生人身安全。各區縣應本著(zhù)統一、集中、規范、方便考生的原則合理確定考點(diǎn)；各考生畢業(yè)學(xué)校應完善體檢制度，特別重視對學(xué)生進(jìn)行心肺功能檢查，教育學(xué)生和家長(cháng)實(shí)事求是，不隱瞞疾病，消除不安全隱患。各考生畢業(yè)學(xué)校必須指定專(zhuān)人負責學(xué)生體育與健康考試的組織工作，確保學(xué)生交通、考試和飲食安全。各考試點(diǎn)要配備醫護人員，考務(wù)人員要維持好考試場(chǎng)內秩序，確保學(xué)生在考試中的安全。對在考試中不認真執行有關(guān)規定和要求，造成安全責任事故的，將追究有關(guān)領(lǐng)導和工作人員的責任。
�。ㄋ模⿵V泛宣傳，充分準備
體育與健康考試涉及考生的切身利益，關(guān)系到千家萬(wàn)戶(hù)。各區縣、學(xué)校要通過(guò)各種渠道認真做好學(xué)生、家長(cháng)、教師和社會(huì )的宣傳教育工作，引導大家充分了解考試的重要意義、內容和方法，端正態(tài)度，認真對待，自覺(jué)遵守考試紀律。各學(xué)校要認真貫徹《關(guān)于在全市中小學(xué)開(kāi)展<國家學(xué)生體質(zhì)健康標準>班班達標活動(dòng)的實(shí)施意見(jiàn)》(淄教體衛字〔2013〕3號),積極開(kāi)展陽(yáng)光體育活動(dòng)，組織學(xué)生認真參加日常的體育鍛煉，指導學(xué)生掌握考試方法和規則要求，充分做好考前準備
初中體育鍛煉方案 16
一、活動(dòng)宗旨:
為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)德、智、體、勞全面發(fā)展的教育方針，全面實(shí)施全民健身計劃，推進(jìn)我校的素質(zhì)教育，強健學(xué)生的體質(zhì)，培養學(xué)生頑強的拼搏精神；補充和拓展學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，活躍校園的體育運動(dòng)氣氛；培養學(xué)生終生鍛煉的觀(guān)念和習慣，培育學(xué)生合作、自信、果敢、公平競賽及團隊精神等良好品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(cháng)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì )適應能力等方面健康和諧的發(fā)展。學(xué)校定于四月下旬舉行。通過(guò)體育節各項活動(dòng)的開(kāi)展，大力弘揚一中精神，創(chuàng )建和諧校園，提升辦學(xué)品位。特制訂如下方案。
二、活動(dòng)口號：
我參與我快樂(lè )我運動(dòng)我健康
三、組織機構：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：七、八年級班主任
四、比賽時(shí)間、地點(diǎn)
1、比賽時(shí)間：暫定5月（具體時(shí)間另行通知）。
2、比賽地點(diǎn)：本校運動(dòng)場(chǎng)。
五、活動(dòng)項目
1、個(gè)人單項賽：
�。�1）一分鐘跳短繩：（計數，報名人數每班3人）。
�。�2）定點(diǎn)投籃：（每班派4名，每人投10球，男女各2名）。
�。�3）二人三足跑：（50米距離，每班派8名，男4，女4）。
�。�4）排球墊球：（每班4名，男2，女2）。
�。�5）自行車(chē)慢騎比賽：（距離20米，每班派4名，男女各2名）。
�。�6）滾輪胎：（距離50米，男女各2名）
2、集體項目：
�。�1）拔河：每班組男10人，女10人參賽。
�。�2）跳袋接力：（50米×10人，男5人，女5人）。
�。�3）混合排球（八年級）
�。�4）男子籃球半場(chǎng)三對三比賽（七年級）
�。�5）男子籃球全場(chǎng)
六、參加對象及辦法
1、參賽對象：
七、八年級所有同學(xué)。
2、參賽辦法：
�。�1）體育比賽項目每名運動(dòng)員最多可參加3項。
�。�2）比賽順序按秩序冊編排為準。
七、競賽和錄取方法
1、計分方法：
本次活動(dòng)每個(gè)項目采用田徑比賽積分方法。
單項個(gè)人項目：即第一名得7分，第二名得5分，此后每名遞減1分計算。
集體項目：加倍計入總分
2、項目錄取名次：
個(gè)人取前六名、團體取四名。
八、各項比賽方法和規則
�。ㄒ唬﹤�(gè)人項目：
1、一分鐘跳繩：
單人跳短繩比賽，在1分鐘內跳繩多者名次在前（自備跳繩）。
2、定點(diǎn)投籃：
投籃單雙手不限，以進(jìn)球多者為勝。（每人投10個(gè)）
3、二人三足跑：
�。�1）比賽場(chǎng)地：
在田徑場(chǎng)直道上取50米長(cháng)的跑道若干條。（道寬2.5米左右）
�。�2）比賽方式：
賽前每組的`兩名運動(dòng)員各一條腿用布帶綁在一起。（捆在踝關(guān)節邊上）
站立式起跑，鳴起跑信號后，兩人同時(shí)起動(dòng)，以?xún)扇丝壳罢哕|干任何部位到達終點(diǎn)線(xiàn)內沿垂直平面的瞬間計取比賽成績(jì)。
�。�3）比賽規則：
比賽過(guò)程中必須始終在各自的賽道內行進(jìn)，不得踩踏分道線(xiàn)或跑入他道;兩名選手捆綁的布帶賽中脫落，可原地重新捆綁繼續比賽。
4、自行車(chē)慢車(chē)比賽規則：
�。�1）比賽場(chǎng)地
在田徑場(chǎng)直道上取20米長(cháng)的跑道若干條，寬度1.5米（兩輪自行車(chē)自備、不做統一要求）
�。�2）比賽規則
1、比賽成績(jì)以騎完全程的時(shí)間快慢決定，時(shí)間越慢，成績(jì)越好
2、騎車(chē)比賽過(guò)程中，腳不得落地，落地取消比賽成績(jì)，時(shí)間相同加賽決出勝者。
3、騎車(chē)比賽過(guò)程中，前輪超過(guò)寬度線(xiàn)外則取消比賽成績(jì)。
4、比賽中車(chē)輛只能前進(jìn)，不能后退或原地轉圈。
5、排球墊球規則：
以每個(gè)同學(xué)在二次機會(huì )內，墊球超過(guò)頭頂半米為定的個(gè)數，多者為勝。
6、滾輪胎規則：
在田徑場(chǎng)直道上取50米長(cháng)的跑道若干條，寬度1.5米，以先到達不出界為勝。
�。ǘ┘w項目：
1、拔河比賽規則（略）
2、跳袋接力:器械:麻布袋
參賽隊員成一路縱隊站在起跳線(xiàn)后。比賽開(kāi)始，第一人站在跳袋內，手提跳袋的帶子向前跳出，繞過(guò)標志物返回并將跳袋交給第二人，依次進(jìn)行，以先跳完的隊為勝。
規則：
�。�1）必須繞過(guò)標志物。
�。�2）必須在起跑線(xiàn)后交接。
�。�3）隊員若摔倒必須在原地起來(lái)，重新再跳。
3、混合排球規則：三局兩勝制，每局15分，每球得分制，共三名男生，三名女生上場(chǎng)參賽。
4、七年級男子三對三籃球賽：同以前
5、八年級男子籃球賽規則：共打四節，每節12分鐘包干制。
九、獎項設置
集體取四名、個(gè)人取前六名，并有一定的獎勵。
十、比賽說(shuō)明及要求
1、各班請于20xx年xx月xx日前將報名單交給體育組黃成老師，逾期按棄權處理。
2、各班積極組織，多加練習，發(fā)揚團隊精神。
3、各組報名及時(shí)、準確、無(wú)誤，運動(dòng)員需按時(shí)進(jìn)場(chǎng)參加比賽，不得無(wú)故拖延時(shí)間，不得中途退場(chǎng)，否則作棄權論處。
4、本規程解釋權為校團委，對比賽方法和規則不清楚的地方，可向體育教師咨詢(xún)。
5、安全工作，各組做好參賽的安全預案。
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