善于調節情緒讀后感范文

　　仔細閱讀政治書(shū)中"善于調節情緒"一框之后，我很受啟發(fā)。我們生確實(shí)要學(xué)會(huì )調節情緒。

　　為什么要學(xué)會(huì )調節情緒呢？初中生情緒有三個(gè)弱點(diǎn)：不性、強烈性、自制力差。初中生情緒不穩定，在一天當中，就可能變化三、四次。早晨高高興興上學(xué)去了，可到了卻得到了一張不及格的考試卷，傷不得了。然而可能三分鐘后又因為一個(gè)玩笑喜上眉梢了。初中生情緒具有強烈性，與同學(xué)開(kāi)玩笑，假戲真做鬧急了，頓時(shí)惱羞成怒，大打出手，而且打得特別狠，不打個(gè)頭破血流誓不罷休。初中生自制力差，本來(lái)打算回家立刻業(yè)，可是一進(jìn)家門(mén)，一看到《電視節目報》上的"摜籃高手"，心里就癢，不管作業(yè)有多少，手馬上就伸向了電視開(kāi)關(guān)。

　　初中生控制不好情緒必然導致嚴重后果。別人不小心踩了自己一腳，沒(méi)說(shuō)"對不起"，自己的火氣就向上竄，搞不好就會(huì )打起架來(lái)，很可能把眼睛之類(lèi)敏感的器官打傷。寫(xiě)作業(yè)碰到一道不會(huì )做的數學(xué)題，一氣之下干脆把作業(yè)紙撕掉，一撕不要緊，不僅會(huì )遭到老師的批評，考試時(shí)遇到這類(lèi)題肯定不會(huì )，甚至還會(huì )造成知識鏈條的脫節，致使整個(gè)知識結構散架。

　　既然應該學(xué)會(huì )調節情緒，就要明確調節情緒的目標。調節情緒首先要達到喜怒有常，該高興時(shí)高興，該生氣時(shí)生氣。班里有同學(xué)獲獎了，或者自己考試得了好成績(jì)，就該喜笑顏開(kāi)，而不能皺著(zhù)眉，撅著(zhù)嘴，一點(diǎn)兒也不感到高興。但是如果自己把不該錯的題做錯了，無(wú)動(dòng)于衷也是不好的.，要有恥辱感。調節情緒其次還要達到喜怒有度。高興要是過(guò)了火兒，就會(huì )樂(lè )極生悲；生氣要是過(guò)頭兒了也會(huì )帶來(lái)心理壓力。

　　明確了調節情緒的目標之后，掌握調節情緒的方法就顯得十分必要了。遇到發(fā)愁的事情，我們可以轉移一下自己的注意力。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、到街上散散步……遇到煩悶的事情，也可以采取一些發(fā)泄情緒的方法。比如到?jīng)]人的地方大哭一場(chǎng)呀，比如把自己的煩惱寫(xiě)在日記里呀，比如向同學(xué)訴說(shuō)呀……我們還能使用的最簡(jiǎn)單的一種方法，那就是自己控制自己。遇到不快，暗示自己；遇到煩惱，鼓勵自己；與人發(fā)生矛盾，還可以站在對方的位置想一想……

　　我一定要學(xué)會(huì )調節情緒，希望初中所有同學(xué)都能做到"善于調節情緒"。

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