高三體育備考計劃模板
高三體育備考計劃模板
針對現在高三體育班及課程安排,經(jīng)本備課組討論研究,一致通過(guò)以下備考計劃
一、訓練時(shí)間。
從06年8月1日起至07年2月28日訓練時(shí)間為5個(gè)月,07年3月為體育高考時(shí)間。
二、各月訓練重點(diǎn)計劃如下:
1、8月為調整適應期,經(jīng)過(guò)半個(gè)月的休息,學(xué)生已經(jīng)出現疲態(tài),現階段主要是讓學(xué)生盡快進(jìn)入到高考備考備戰的狀態(tài)中來(lái)。
2、9月、10月為提高各項目技術(shù)水平,在這個(gè)階段中主要是讓學(xué)生盡快把各項目的技術(shù)水平提高并達到機械化的程度。
3、11月、12月、次年1月為冬訓階段,這個(gè)階段是提高學(xué)生體育成績(jì)的重要階段,本階段主要的任務(wù)是以進(jìn)行大強度高密度的訓練為主,并盡量安排一到兩次的與外校的聯(lián)考。
4、次年2月為備考調整期,這個(gè)階段的訓練主要是讓學(xué)生把生理身體狀態(tài)調整好,以一個(gè)最好的狀態(tài)迎接高考。
5、次年3月前半個(gè)月是適應期,這個(gè)階段是進(jìn)行全天訓練,讓學(xué)生適應高考的各考試時(shí)間段及考試強度。
6、次年3月后半個(gè)月是考試期。
三、各階段的具體的訓練計劃,應根據學(xué)生上月或當時(shí)的具體情況而確定和調整。
就目前8月適應期的訓練計劃具體如下:
周一,時(shí)間:全下午訓練。內容:非專(zhuān)項、速度、鉛球、力量
周二,時(shí)間:16∶30――18∶30。內容:專(zhuān)項、力量
周三,時(shí)間:16∶30――18∶30。內容:速度、鉛球
周四,時(shí)間:17∶00――18∶30。內容:專(zhuān)項
周五,時(shí)間:15∶10――18∶30。內容:非專(zhuān)項、力量
周日,時(shí)間:15∶10――18∶30。內容:專(zhuān)項、鉛球
四、現在的困難:
最大的困難是訓練時(shí)間較以往大量的減少,體育訓練是一個(gè)不斷重復練習與不斷改進(jìn)的過(guò)程。希望能在進(jìn)入冬訓后能恢復早練,望學(xué)校和級里能認真考慮這個(gè)要求。
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