霜降的養生食物

　　霜降應該吃什么呢，看看下面的范文吧。也許會(huì )有你想要的答案哦。

　　霜降養生食物【篇一】

　　飲食以清補為主

　　霜降過(guò)后，身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進(jìn)補調養，但這時(shí)又未到寒冷程度，因此進(jìn)補應以清補、平補為主。

　　鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會(huì )轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。

　　很多人總覺(jué)身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著(zhù)脾胃了，這時(shí)應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有“千果之王”美譽(yù)的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材，如梨、蘋(píng)果、或者柿子。民間還有“霜降吃柿子，不會(huì )流鼻涕”的說(shuō)法。腹瀉感冒，用點(diǎn)藿香秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃，就會(huì )引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒，且多屬于胃腸型感冒，此類(lèi)腹瀉或伴有發(fā)燒的胃腸型感冒，用藿香正氣水效果往往較好。

　　起居環(huán)境注意室內養生

　　干燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環(huán)境。具體來(lái)說(shuō)分四部分，一個(gè)是要保持一定的適宜溫度，18—23度之間，千萬(wàn)不能太熱了，本來(lái)我們就干燥，越熱濕氣越蒸發(fā)，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。第二適宜的濕度，在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或者加濕器，用一盆水擱在臥室，還有用濕拖把拖一拖。第三是加強通風(fēng)。室內門(mén)窗禁閉六個(gè)小時(shí)，氧氣下降20%。我們一天24個(gè)小時(shí)，如果關(guān)著(zhù)門(mén)窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開(kāi)窗通風(fēng)15分鐘，一方面氧氣充足、新鮮空氣進(jìn)來(lái)了，病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發(fā)病率。另外，屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在臥室里。

　　霜降養生食物【篇二】

　　霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋之季，在五行中屬金，五時(shí)中(春、夏、長(cháng)夏、秋、冬)為秋。

　　在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應以平補為原則，在飲食進(jìn)補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發(fā)或加重的時(shí)期。

　　這時(shí)候的飲食需要多樣性，也要適當，粗糧和細食都要搭配好，油脂類(lèi)的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的東西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要節制的。

　　飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類(lèi)食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋(píng)果、柚子、葡萄、橘子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時(shí)補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾，用參苓白術(shù)、四君子、香砂養胃。

　　霜降養生食物【篇三】

　　1、秋梨

　　霜降時(shí)節吃秋梨是個(gè)不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　梨含果酸多，不宜與堿性藥同用，如氨茶堿、小蘇打等。用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆為冷利之品，同食傷腸胃。吃梨時(shí)喝熱水、食油膩食品會(huì )導致腹瀉。

　　2、蘋(píng)果

　　霜降前后蘋(píng)果大量上市，這時(shí)吃蘋(píng)果最養生。蘋(píng)果中的有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋(píng)果。

　　吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核。蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)—氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì )導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時(shí)可能出現昏迷。但也不必過(guò)分擔心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習慣啃到果核，雖不會(huì )馬上導致中毒，但長(cháng)期這樣吃，的確對健康不利。

　　3、鴨肉

　　鴨肉是霜降時(shí)節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。

　　鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因為這種烹調方式容易產(chǎn)生苯并芘物質(zhì)，可致癌。另外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì )加重病情。

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