97骚碰,毛片大片免费看,亚洲第一天堂,99re思思,色好看在线视频播放,久久成人免费大片,国产又爽又色在线观看

秋分養生食物

時(shí)間:2022-01-28 18:13:45 說(shuō)明文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

秋分養生食物

  秋分是干燥的季節,在吃食物的方面上要多加注意,補充水分。秋季應該吃什么是最好呢,看看下面的養生介紹吧。

秋分養生食物

  【秋分養生食物一】

  在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。

  秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調養佐餐的勝品。

  在秋分時(shí)節,可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的'果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。

  秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主,但是也不可吃的太飽太撐,一面造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

  中醫上也是從陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽(yáng)秘則為宜,反之為忌。

  不同的人有其不同的宜忌:

  ■陰氣不足而陽(yáng)氣有余的老年人,應忌食大熱峻補之品

  ■對發(fā)育中的兒童,如無(wú)特殊原因不宜過(guò)分進(jìn)補

  ■對痰濕質(zhì)人應忌食油膩

  ■木火質(zhì)人應忌食辛辣

  ■患有皮膚病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品

  ■胃寒的人應忌食生冷食物等

  不論是那種人,其實(shí)質(zhì)都應防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導致陰陽(yáng)失調。飲食調養方面要體現“虛則補之,實(shí)則瀉之”;“寒者熱之,熱者寒之”的原則。做到《素問(wèn)·上古天真論》所以說(shuō):“其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數,飲食有節”。

  【秋分養生食物二】

  1、梨

  雪梨是寒性水果,有潤燥降火之功效。秋燥之時(shí),吃梨是上佳之選。梨素有 " 百果之宗 " 的美譽(yù)。秋季氣候干燥,人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,容易產(chǎn)生干咳少痰等不適,此時(shí)每天吃一兩個(gè)梨則可以有效緩解秋燥,有益身體健康。

  生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現的咽干、癢、痛、聲音嘶啞,以及便秘、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁,或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用,對口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

  2、甘蔗

  甘蔗性有清熱潤燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季陰虛肺燥導致咳嗽,吃點(diǎn)甘蔗最適合不過(guò)。甘蔗漿汁甜美,為果中佳品,據分析,甘蔗的果汁約占 70%,其中糖含量可達 17%,因而有 " 糖水倉庫 " 之譽(yù),其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。

  除含糖外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素,同時(shí)還含有多種氨基酸、有機酸等,多達 30 馀種。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外,還可增加人體能量及熱量。近來(lái)研究發(fā)現,甘蔗渣中的多糖類(lèi)還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

  3、鮮棗

  秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的'鐵,還含有非常多的維生素 C,而維生素 C 是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著(zhù),還可以改善皮膚色澤。

  大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

  4、葡萄

  葡萄其色美、氣香,鮮食酸甜可口,開(kāi)胃消食,是人們很喜愛(ài)的一種水果,同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種子,蘊含滿(mǎn)滿(mǎn)的養分,不僅含有大量的葡萄糖、果糖外,還包含氨基酸、維生素 C、鈣、鐵等多種營(yíng)養物質(zhì),其中多種多酚類(lèi)化合物,如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化,比維生素 C 高出 18 倍,保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復紫外線(xiàn)傷害。

  但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否則容易引發(fā)腹瀉。此外,糖尿病人應忌吃葡萄。

  5、荸薺

  荸薺又叫馬蹄,有 " 地下雪梨 " 的美譽(yù)。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

  生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長(cháng)于水田,皮上會(huì )聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì),還可能有寄生蟲(chóng)。

  6、檸檬

  中醫認為,檸檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃經(jīng)。而營(yíng)養學(xué)認為,檸檬含糖類(lèi)、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。 需要注意的是,檸檬因太酸而不適合直接食用,可以用來(lái)配菜、榨汁。胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

  7、山楂

  山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi),也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的 " 小能手 "。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。 長(cháng)期吃生山楂可形成胃結石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

  8、石榴

  石榴不僅美味,營(yíng)養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì )被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素 C、多酚類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。

  不過(guò),石榴雖好,卻不能過(guò)多食用,否則可能引發(fā)急性直腸炎、損傷牙齒,吃后趕快漱口,部分人群還應忌食石榴。

  9、板栗

  中醫認為,板栗是 " 腎之果 ",補腎養胃的效果非常好,F代營(yíng)養學(xué)分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同時(shí)還含有一些蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素,有 " 千果之王 " 的美譽(yù)。

  板栗的吃法可謂五花八門(mén),北方人愛(ài)吃糖炒板栗,而南方人喜愛(ài)生吃板栗。再好的東西也要適量的吃,板栗亦如此。板栗淀粉含量很高,消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之后淀粉會(huì )老化,更不容易吸收,因此吃板栗要盡量趁熱。

  10、柚子

  柚子不但營(yíng)養價(jià)值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對敗血癥等有良好的輔助療效。由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙,所以可降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,故而對腦血管疾病,如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。 祖國醫學(xué)也認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等癥,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。

  11、柿子

  秋季是柿子成熟的季節,作為應季水果,柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素 A、c 和鞣酸,能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。 但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠,進(jìn)入人體后會(huì )與胃酸相遇會(huì )凝集成纖維性團塊,從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時(shí)候千萬(wàn)不要空腹,并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

  12、柑橘

  柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥 ; 有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥 ; 有潤肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之癥。

  【秋分養生食物三】

  秋分時(shí)節天氣干燥,要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選,其次,像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

  生梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節發(fā)熱和有內熱的病人食用,尤其是對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜,F代醫學(xué)研究認為,生梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。生梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化的患者來(lái)說(shuō),作為食品經(jīng)常食用很有好處。但是因為梨性寒冷,對于那些脾胃虛寒、消化不良和產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  甘蔗具有滋補清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養成分。作為清涼的'補劑,對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥,有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓、頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗,就會(huì )使精神重新振作起來(lái)。但是由于甘蔗性寒,對于脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,適于秋冬季節吃的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂等。

  秋分養生以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

屏南县| 明星| 泗阳县| 花莲市| 石楼县| 定安县| 宜春市| 弥勒县| 太仆寺旗| 佛教| 舒兰市| 吉林市| 包头市| 沂水县| 博客| 无锡市| 临沭县| 大宁县| 涟源市| 阜康市| 嘉义县| 九龙城区| 巴中市| 称多县| 钦州市| 尤溪县| 五华县| 清徐县| 若尔盖县| 建平县| 永安市| 沈阳市| 三穗县| 建平县| 织金县| 三明市| 荣昌县| 平武县| 内江市| 丁青县| 那坡县|