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2015年寒露時(shí)節養生知識「精選」
10月8日是寒露節氣，此時(shí)秋意瑟瑟寒氣漸起�！对铝钇呤蚣狻吩�，“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時(shí)，燥氣當令”，養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。寒露時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。中醫認為，這個(gè)節氣最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰等現象。因此，寒露養生應多食用溫潤滋陰的食物，多吃溫軟蒸食。
寒露是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替時(shí)節，中醫強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，深秋時(shí)節正是人體陽(yáng)氣收斂之時(shí)，養生要遵循“養收”這一原則。這時(shí)氣候的特點(diǎn)是“燥邪當令”，所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥，此時(shí)應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。同時(shí)注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。
此外，寒露節氣之后，要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練;作息時(shí)間要作相應的調整，早睡早起、分時(shí)調養，順應陰精收藏、陽(yáng)氣舒達;居家常開(kāi)門(mén)窗多通風(fēng);室內可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進(jìn)身體健康。
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