小寒時(shí)節的養生知識
小寒的時(shí)候，由于天氣寒冷，在一些方面，更應該注意，而人們在這時(shí)候，也會(huì )更加注重養生，下面和小編一起來(lái)看小寒時(shí)節的養生知識，希望有所幫助！
注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
“中醫認為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病�！北Ｅ堑谝灰獎�(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的`發(fā)生。
注意適當鍛煉
民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬到懶一懶，多喝藥一碗�！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶(hù)外的運動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè )趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
注意泡腳驅寒
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。
注意飲食補腎
小寒天氣寒冷，進(jìn)補應該以補腎驅寒為主。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴重的白領(lǐng)一族；而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽(yáng)、填精補髓的作用。
【小寒時(shí)節的養生知識】相關(guān)文章：
小寒時(shí)節吃什么最養生12-30
小寒時(shí)節養生簡(jiǎn)短祝福語(yǔ)09-07
小寒時(shí)節養生簡(jiǎn)短祝福語(yǔ)2篇02-07
小寒養生禁忌01-05
2022小寒時(shí)節祝福的文案02-28
小寒時(shí)節的祝福語(yǔ)07-08
小寒如何防病養生12-30
小寒節氣如何養生12-30