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寒露節氣 養生保健攻略
霜降之時(shí),在五行中屬土,根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn),在四季五補(春要升補、夏要清補、長(cháng)夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上,此時(shí)與長(cháng)夏同屬土,所以應以淡補為原則,并且要補血氣以養胃。飲食進(jìn)補當依據食物的性味、歸經(jīng)加以區別。
飲食養生學(xué)側重于根據食物的“性味歸經(jīng)”來(lái)調節人體陰陽(yáng),滋養五臟六腑和預防疾病。因此,在傳統養生學(xué)中,食物也根據其“性味歸經(jīng)”而分為了不同的類(lèi)型。
霜降作為秋季的最后一個(gè)節氣,此時(shí)天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動(dòng)量可適當加大。飲食調養方面,此時(shí)宜平補,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
中醫專(zhuān)家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點(diǎn)。秋燥表現為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋(píng)果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時(shí)節的肅殺景象容易引人憂(yōu)思,使人意志消沉、抑郁。
應適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類(lèi)等;還要適當參加一些有益身心的娛樂(lè )活動(dòng),如歌舞、登山等集體活動(dòng)。另外,這個(gè)季節不是人人適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人,應及時(shí)關(guān)注天氣,按時(shí)增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導致生病。
寒露吃什么好
1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚(yú)、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋(píng)果、柿子等滋陰潤燥的食物,以增強體質(zhì)。
2、日常飲食可選用柔潤食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實(shí)、玉竹等。
4、飲食上,大體延續"秋分"時(shí)節的方針,適當加些溫補之品即可。
寒露飲食禁忌
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。
2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物,如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)。因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
4、不宜多喝含氣飲料,包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病,飲酒能助火生痰,對機體不利。
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