2015寒露養生：需多吃柔潤食物

　　寒露養生，要注意保養身體的陽(yáng)氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過(guò)食辛辣傷人體陰精。

　　不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區別，進(jìn)補更要有所禁忌。身體各項機能已經(jīng)減退的老年人，建議少攝入動(dòng)物性食物，以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類(lèi)和糖類(lèi)。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如薺菜可預防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補脾胃，可以適當多吃。

　　寒露節氣之后，要根據氣溫變化適當添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練;作息時(shí)間要做相應的調整，早睡早起、分時(shí)調養，順應陰精收藏、陽(yáng)氣舒達;居家常開(kāi)門(mén)窗多通風(fēng);室內可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進(jìn)身體健康。

　　寒露時(shí)節雖然沒(méi)有春天那樣明媚的春光，但秋高氣爽、遍地金黃，也是美景。有時(shí)間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體;秋季時(shí)常有霧，霧天最好在室內鍛煉，以免引發(fā)呼吸系統疾病。

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