關(guān)于處暑養生小常識16條
處暑時(shí)節，正值初秋，如何養生呢?專(zhuān)家建議，處暑益腎養肝多吃咸，多喝水去秋燥。同時(shí)要通風(fēng)透氣，早晚添衣，注意護腸養胃。下面是小編為大家收集的處暑養生小常識16條，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、益腎養肝多吃咸
處暑節氣，炎熱的夏天即將過(guò)去，處暑過(guò)后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
從養生的角度來(lái)看，處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會(huì )加重秋燥的癥狀。
2、多喝水去秋燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，就會(huì )想上廁所，當然也就不會(huì )便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
3、通風(fēng)透氣，早晚添衣
處暑時(shí)節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時(shí)增減衣服。
一定要確保室內通風(fēng)，白天只要室內溫度不高就不宜開(kāi)空調，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾�。睡覺(jué)時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時(shí)，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量�？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
4、護腸養胃
對于消化功能低下的人來(lái)說(shuō)，除了及時(shí)治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過(guò)度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
按時(shí)吃飯。胃腸喜歡有規律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過(guò)于擔心加熱到軟會(huì )破壞營(yíng)養素，因為即便損失一點(diǎn)維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補。食物柔軟。胃腸負擔最小的食物是富含淀粉，各種抗營(yíng)養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營(yíng)養價(jià)值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營(yíng)養成分能更好地被人體吸收。
5、早睡早起
進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復原來(lái)的平衡，心血管和神經(jīng)系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會(huì )出現各種不適應，一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì )出現，機體也會(huì )產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑時(shí)節正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
6、吃粥補充水分與潤燥
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說(shuō)是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì )明顯感覺(jué)不舒服的人，應該從秋天就開(kāi)始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
7、多喝蜂蜜水少吃姜
營(yíng)養學(xué)家說(shuō)，季節進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。那么，人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。
專(zhuān)家建議白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營(yíng)養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
8、精神調養
處暑時(shí)節“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時(shí)人們容易產(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時(shí)節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦�(tīng)音樂(lè )、練習書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
9、輕松運動(dòng)
飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對于處暑后養生是個(gè)好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動(dòng)，不適合快走，但不意味著(zhù)連慢悠悠的散步也不可以。出門(mén)散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì )看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后，可以做些不太累的運動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。
秋高氣爽，到戶(hù)外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺(jué)。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復。要注意的是不宜進(jìn)行高強度和劇烈運動(dòng)，鍛煉時(shí)應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對于經(jīng)常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
10、多睡一小時(shí)
處暑是由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應作相應調整。
專(zhuān)家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著(zhù)，但閉目養神也是對身體有好處的。
據媒體報道，現代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生道理。
對于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現。
11、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會(huì )隨之降低，這時(shí)候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì )出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會(huì )進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
從養生的角度來(lái)看，處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會(huì )加重秋燥的癥狀。
12、避免過(guò)早添加衣物
秋季養生小常識提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
13、注意胃部保暖
夜寢應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收，為的就是貯存體內陽(yáng)氣。然而，隨著(zhù)天氣轉涼，很多人會(huì )有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。
14、可堅持冷水浴習慣
不管哪個(gè)季節，堅持運動(dòng)絕對是沒(méi)錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。
但對于不同的季節，運動(dòng)的類(lèi)型和強度也應該有所調整，秋季的運動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)要以“不累”為標準。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶(hù)外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(cháng)。
15、多開(kāi)窗少開(kāi)空調
白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?/p>
室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。
綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)�？蛷d適宜養植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。
16、護理好臍部
處暑節氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
若防護不當，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì )發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(cháng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì )導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調，嚴重的還可出現閉經(jīng)、不孕。
處暑養生小提示：
1.穿著(zhù)提示：不宜急于增加衣服�！按何媲飪觥敝�，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。
2.睡覺(jué)夜寢提示：應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
3.室內提示：白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調�？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊?濕濁之氣。
4.防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復平衡。
5.飲食提示：可吃溫補食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
擴展資料：
處暑養生五個(gè)小常識
1、早睡早起解秋乏
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著(zhù)“處暑”節氣的到來(lái)，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態(tài)轉入生理性休整期，人便會(huì )感到倦怠乏力，這其實(shí)是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽(yáng)平衡的一種生理現象。不過(guò)，秋乏太過(guò)明顯甚至影響正常的工作和學(xué)習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，此時(shí)宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過(guò)盛。
2、莫早添衣強體質(zhì)
剛剛轉涼時(shí)，適當“秋凍”可激發(fā)人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說(shuō)法，說(shuō)初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般著(zhù)裝以感到?jīng)鏊�，不覺(jué)寒冷為準。由于臍部是人體最易受涼的部位，著(zhù)涼會(huì )影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
3、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)
處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點(diǎn)前入睡�！霸缗P”調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺(jué)得困倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。睡覺(jué)應關(guān)好門(mén)窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。
4、適度鍛煉微汗為宜
處暑以后，早晚可進(jìn)行適當運動(dòng)鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動(dòng)。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽(yáng)當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強度過(guò)大，傷到陽(yáng)氣。
5、每天一杯蜂蜜水
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類(lèi)食品。烹飪時(shí)，辣椒、花椒、大料、桂皮之類(lèi)的熱性食材不宜過(guò)多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類(lèi)、菌類(lèi)、山藥、紅棗等開(kāi)胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時(shí)補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個(gè)梨或柿子，有助于緩解干燥。
處暑吃什么傳統美食
1、毛豆
味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。因毛豆是黃豆的嫩豆,其所含的卵磷脂成分豐富。 蠶豆 蠶豆含有大量蛋白質(zhì),在豆類(lèi)中僅次于大豆,還含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等,并且氨基酸種類(lèi)較為齊全,特別是賴(lài)氨酸含量豐富。它既可以炒菜、涼拌,又可以制成各種小食品,是一種大眾食物。
2、扁豆
扁豆的營(yíng)養成分相當豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等,扁豆角的B族維生素含量特別豐富。此外,扁豆中還含有血球凝集素,有顯著(zhù)的消退腫瘤的作用。 刀豆 刀豆含有尿毒酶、血細胞凝集素、刀豆氨酸等;近年來(lái),又在其嫩莢中發(fā)現刀豆赤霉Ⅰ和Ⅱ等,有治療肝性昏迷和抗癌的作用。一般人群均可食用,尤適宜于腎虛腰痛、氣滯呃逆、風(fēng)濕腰痛、小兒疝氣等患者食用。
處暑適合做什么運動(dòng)
1、登高
登高,一般就是指民間的爬山運動(dòng)。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強,腦血流量增加,小便酸度上升。
2、慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動(dòng)項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。
3、冷水浴
所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。
處暑養生營(yíng)養食譜
芝麻菠菜
原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗凈，在開(kāi)水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤(pán)內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開(kāi)胸潤燥。
百合蓮子湯
原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
沙參粥
原料：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。
制作：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
應用：肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結、干嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。
石斛粥
原料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。
制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。
功效：滋陰、生津、養胃。
應用：溫熱病后，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。
處暑養生攻略
處暑養生首重睡眠
好睡眠是健康的重要標志。處暑開(kāi)始的秋季，應當早睡早起，科學(xué)保健養生。夜半“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣”。晝夜陰陽(yáng)消長(cháng)變化，決定人體睡眠及寤寐。保證睡眠時(shí)間，調養出足夠精力，維持正�；顒�(dòng)，消除疲勞、保護大腦、增強免疫、促進(jìn)發(fā)育。俗話(huà)說(shuō)“女人的美是睡出來(lái)的”，說(shuō)明良好充足的睡眠，不但有利于消除勞頓，更有利于美容。老年人隨年齡增加，氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。當然，睡眠時(shí)限并不在于睡多少時(shí)間，適度即可，且更重要的是睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間再怎么長(cháng)，睡眠質(zhì)量不高的話(huà)，依然無(wú)法達到有效的睡眠目標。
處暑熱轉涼交替，適時(shí)添衣保暖防感冒，是生活養生的重要方面。季節交替，乍寒乍暖時(shí)常出現，多觀(guān)察天氣變化，注意天氣預報，做好保暖不受涼，避免外感，盡量使外感不發(fā)或少發(fā)。中醫養生講究天人一體觀(guān)，主張“正氣存內，邪不可干”，順應季節變化，攝生生息得當則安樂(lè )無(wú)恙。
潤秋燥，消暑濕
處暑，夏季火熱到頭，暑氣要散了，秋天干燥氣候逐步明朗，且蕭瑟之況越來(lái)越明顯。飲食上，將需要關(guān)注潤秋燥，兼顧消暑濕。適當進(jìn)食生津養陰、清熱潤肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以潤燥多汁的雪梨、蘋(píng)果最值得倡導服食，麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷等也是滋陰潤肺佳品，可作為藥膳食材，辨證施食。秋令之初易皮膚干燥，老年人皮膚干燥容易瘙癢，可用滋潤肌膚的中草藥煎水熏洗皮膚，或者熏蒸潤澤，或足浴健身。
食療推薦
薏苡仁粳米粥
薏苡仁、粳米各100克，大棗10枚，共同煮粥，適當加入調料為食。
功效：排毒祛濕
小米南瓜大棗粥
小米、玉米、南瓜、大棗適量，烹制而成。
功效：脾健養胃的食療功效，脾胃為后天之本，脾胃健則濕自祛而身自安。
沙參粳米粥
沙參30克，粳米70克，冰糖適量，沙參水煎取汁，入粳米煮粥，粥將熟入冰糖即成。
功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳，適于肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛及胃陰虧虛致口渴少津、胃脘灼熱隱痛和肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等陰虛者。
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2015立秋養生小常識08-07
處暑養生吃什么好08-14