大雪養生7大步驟

　　大雪，是二十四節氣中的第21個(gè)節氣，冬季的第三個(gè)節氣。斗指癸，太陽(yáng)到達黃經(jīng)255度，交節時(shí)間為每年公歷12月6-8日。下面是小編整理的'大雪養生7大步驟，歡迎閱覽。

　　1、保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　2、健腳

　　保持腳的干燥清潔，襪子勤洗勤換，每天用溫熱水洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適，暖和輕便，吸濕性能好的鞋子也很重要。

　　3、多飲

　　冬日較干燥，排汗排尿減少，大腦與身體個(gè)器官的細胞需要水分滋養，以保證正常代謝。冬季補水每日建議2—3毫升。

　　4、調神

　　冬天宜使人情緒低落，改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑，跳舞，打球等，都是消除冬季煩悶，保持精神的良藥。

　　5、通風(fēng)

　　冬季取暖很多會(huì )選擇開(kāi)暖氣，所以室內的空氣污染程度比室外嚴重，應注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，健腦提神。

　　6、粥養

　　冬季飲食忌硬生冷，早餐吃熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥樣推薦：羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶冰糖粥等。

　　7、早睡

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，要“早臥遲起”。早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰津。

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