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入伏時(shí)間表

時(shí)間:2023-07-21 10:41:21 松濤 學(xué)習資料 我要投稿

2023入伏時(shí)間表

  三伏天是一年之中最為高溫炎熱的時(shí)候,悶熱潮濕的天氣容易引發(fā)多種夏季流行病。下面是小編為大家精心收集整理的2023入伏時(shí)間表,歡迎大家收藏和閱讀。

2023入伏時(shí)間表

  2023入伏時(shí)間表(完整)

  2023年哪天開(kāi)始入伏:7月11日

  入伏:7月11日-7月20日,共10天

  入伏第1天:2023年7月11日

  入伏第2天:2023年7月12日

  入伏第3天:2023年7月13日

  入伏第4天:2023年7月14日

  入伏第5天:2023年7月15日

  入伏第6天:2023年7月16日

  入伏第7天:2023年7月17日

  入伏第8天:2023年7月18日

  入伏第9天:2023年7月19日

  入伏第10天:2023年7月20日

  三伏天基本介紹

  三伏天出現在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬),三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小!胺北硎娟帤馐荜(yáng)氣所迫藏伏地下,三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來(lái)決定的。因為每個(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規定的時(shí)間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現的遲早不同,中伏的天數就有長(cháng)有短。

  三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段!叭敕焙罂諝鉂穸仍龃,造成三伏天濕度高原因是,三伏天吹東南風(fēng),而東南方是太平洋和印度洋,空氣潮濕,海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點(diǎn),北方地區“高溫、干燥”。

  如何預防中暑

  1、遮陽(yáng)傘

  出行時(shí)要躲避烈日,可以戴遮陽(yáng)帽,墨鏡,打遮陽(yáng)傘。行走時(shí)盡量走陰涼的地方,出門(mén)涂防曬霜。

  2、多喝水

  夏季出汗較多,多喝水,保證充足的水分攝入,補充鹽和礦物質(zhì)。

  3、喝降溫湯

  多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

  4、充足睡眠

  保持充足睡眠,夏天日長(cháng)夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑,每天最好保證8小時(shí)左右睡眠。

  5、穿寬松衣服

  穿寬松衣服外出時(shí),不要穿化纖品類(lèi)服裝,以免不能及時(shí)排汗散熱,多穿棉、麻、絲類(lèi)宜吸汗的衣物。

  6、少食多餐

  應少食多餐,當吃的東西越多時(shí),所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

  7、抹風(fēng)油精

  涂抹風(fēng)油精防中暑,高溫天氣出門(mén)前可在人中、太陽(yáng)穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,可有效預防中暑。

  8、避免陽(yáng)光下工作

  避免在正午工作,正午太陽(yáng)光最強,溫度最高,工作的人們最好避開(kāi)這段時(shí)間,另外不要連續工作,工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。

  三伏天可以泡腳嗎

  三伏天一般可以泡腳。

  泡腳能將虛火寒火往下引,會(huì )導致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來(lái)說(shuō)三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

  但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。

  對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會(huì )發(fā)現再吃補益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會(huì )慢慢的增強。

  如三伏天泡腳出現任何不適,應及時(shí)到正規醫院就診,聽(tīng)從醫生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。

  三伏天養生小知識

  “入伏”后空氣濕度增大,再加上持續高溫,極易發(fā)生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

  在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營(yíng)養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

  此外,夏天大量流汗會(huì )引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個(gè)不錯選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過(guò),這些湯茶熱著(zhù)喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

  三伏天適合吃什么食物

  1、餃子

  頭伏吃餃子是傳統習俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

  2、鯉魚(yú)

  夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類(lèi)人群都適合吃。

  3、黃鱔

  民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法,最近一段時(shí)間鱔魚(yú)最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用,小暑時(shí)節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

  4、河蚌

  中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。

  5、姜

  盛夏來(lái)臨,不少人會(huì )食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛(ài)電扇空調,很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅逐體內風(fēng)寒。

  6、苦瓜

  苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)?喙夏苄谷バ闹袩,排除體內毒素?喙献詈玫某苑ㄟ是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

  7、蓮子

  入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結、腹脹者,最好少吃。

  8、綠豆

  夏季三伏天高溫,人易出汗,使機體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導致內環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無(wú)機鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補充丟失的營(yíng)養物質(zhì),以達到“清熱解暑”的治療效果。

  2023年入伏是哪一天

  2023年入伏從7月11日開(kāi)始,初伏具體起止時(shí)間為2023年7月11-7月20日,共10天。

  入伏,是指進(jìn)入三伏天的意思。民諺夏至三庚數頭伏,這是確立初伏的依據。歷書(shū)規定:夏至三庚便數伏,意思是說(shuō),從夏至日開(kāi)始往后數,數到第三個(gè)庚日便開(kāi)始入伏了。這里的庚日是指古代的干支紀日法中帶有庚字頭的那一天。

  2023年入伏時(shí)間是幾點(diǎn)幾分

  2023年入伏時(shí)間是7月11日。

  2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開(kāi)始算,由于天干是10個(gè),所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日,而第三個(gè)庚日正好是7月11日,因此2023年三伏天從7月11日這天開(kāi)始算起。

  2023年三伏天具體時(shí)間

  初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

  中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

  末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

  注:夏至與立秋之間出現4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現5個(gè)庚日則為20天。

  入伏

  入伏天氣變熱的原因

  一旦入伏后,地表的濕度會(huì )越來(lái)越大,吸收的熱量自然會(huì )變多,而散發(fā)的熱量又比較少,所以地表的熱量會(huì )逐漸累積,天氣就會(huì )越來(lái)越熱。在初伏、中伏和三伏之中,最熱的時(shí)候自然就是中伏。另外夏天比較愛(ài)下雨,相對于干空氣來(lái)說(shuō),水的熱容量會(huì )更大,所以天氣會(huì )顯得更加悶熱。

  入伏吃什么食物好

  1、吃苦瓜:入伏祛痱子

  苦瓜的“苦”,才是營(yíng)養的關(guān)鍵和精髓!中醫認為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現自己身上長(cháng)痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

  2、吃冬瓜:入伏增食欲

  冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且,冬瓜含水量較多,還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯的選擇。

  冬瓜

  3、吃絲瓜:入伏平痰喘

  絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且,絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

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