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2024年初伏入伏時(shí)間表
三伏是農歷中一段特殊的時(shí)期，是初伏、中伏、末伏的統稱(chēng)，三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編為大家精心收集整理的2024年初伏入伏時(shí)間表，歡迎大家收藏和閱讀。
2024年三伏天時(shí)間表
2024初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天；
2024中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天；
2024末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。
今年將從7月15日這一天正式入伏，并將于8月23日迎來(lái)末伏的最后一天，整個(gè)三伏天將持續整整40天的時(shí)間。
為什么中伏有時(shí)候10天有時(shí)候20天？
從夏至開(kāi)始，依照干支紀日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。每個(gè)庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現5個(gè)庚日則為20天。
三伏天為什么最熱？
不僅有氣候資料和民間體驗的佐證，更有天文學(xué)和氣象學(xué)的理論依據。
每年的夏至那天，太陽(yáng)光直射北回歸線(xiàn)，這時(shí)北半球獲得的陽(yáng)光最多，太陽(yáng)高度角最大。以北京為例，夏至那天的正午時(shí)分，太陽(yáng)高度為73.5度，陽(yáng)光近似于直射地面。這時(shí)陽(yáng)光穿過(guò)的大氣層厚度最小,光和熱被大氣層吸收、散射和反射的量也小，到達地面的就多，有利于地面的溫度升高。
此外，夏季的白天比黑夜長(cháng)，白天時(shí)間長(cháng)，陽(yáng)光照射的時(shí)間也長(cháng)，地表吸收的熱量遠大于發(fā)散，這就使得地面聚集的熱量一天天增加，溫度持續增高。三伏天正好起始于夏至后的第三個(gè)庚日，三伏期間地表熱量的積累達到高峰，這就是三伏天最熱的基本原因。
從氣象角度說(shuō)，夏季雨水多，空氣濕度大，而水的熱容量比干空氣要大得多，加之平均風(fēng)速較小，雷雨之前氣壓較低，這也是三伏天有時(shí)比較悶熱的重要原因。
當然，在七八月的更多日子，我國許多地區的天氣形勢受副熱帶高壓控制或影響，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射和地面輻射增溫，因此在三伏天還是“干熱天氣”占主導地位。
三伏天是什么意思
三伏天出現在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小�！胺北硎娟帤馐荜�(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來(lái)決定的。因為每個(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時(shí)間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就有長(cháng)有短。
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段�！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃�，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點(diǎn)，北方地區“高溫、干燥”。
三伏天一共多少天
三伏天的時(shí)間不是很固定，一般來(lái)說(shuō)，三伏天有30天或40天。每年年份不一樣，三伏天的時(shí)間也會(huì )有所不同，具體情況以當年的實(shí)際情況為準。
三伏天的天數主要與中伏的時(shí)間有關(guān)。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來(lái)決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。
三伏天養生小知識
“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發(fā)生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
此外，夏天大量流汗會(huì )引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個(gè)不錯選擇。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著(zhù)喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優(yōu)于冷茶。
三伏天可以泡腳嗎
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引，會(huì )導致頭面部的氣血兩虧，供血不足，引起頭暈頭疼以及情緒的變化等，再加上三伏天天氣比較炎熱，頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀，所以一般來(lái)說(shuō)三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對于身體寒濕重的人，可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳，在泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水，即可以去寒又不至于泄氣。
對于身體非常虛弱的群體，吃了一些補益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況，可以每天堅持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就會(huì )發(fā)現再吃補益的食物，身體就不容易牙疼、潰瘍了，而且體質(zhì)會(huì )慢慢的增強。
如三伏天泡腳出現任何不適，應及時(shí)到正規醫院就診，聽(tīng)從醫生的安排和治療，切不可自行隨意處理，以免延誤病情。
三伏養生這6禁忌千萬(wàn)別犯
1、忌不開(kāi)窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內易引發(fā)中暑，而且使用空調不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì )變差，反而致病。
2、忌冷風(fēng)對著(zhù)吹
空調冷風(fēng)，頸椎對著(zhù)空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會(huì )傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱，睡眠會(huì )受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué)，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì )產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
夏季常按這些穴位可養生
馬上入夏，氣溫高、氣壓低、濕度大的氣候特點(diǎn)，使不少老年人因體內熱量散發(fā)不暢而出現上火的現象。
此時(shí)點(diǎn)按手腳的去火點(diǎn)，可以治療多種熱癥，又無(wú)副作用，有助于老年人清熱消暑，調理身體，緩解身體不適。
▼燥熱心煩 點(diǎn)按“少沖穴”
少沖穴，屬手少陰心經(jīng)。在小指內側（橈側）指甲角外約一分處。老年人在夏天常常感覺(jué)心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡、尿黃等癥的出現。
中醫認為，這是夏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致。這時(shí)可通過(guò)點(diǎn)按少沖穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺(jué)，并持續1分鐘，兩手交替進(jìn)，每日2次，有行氣活血、清熱醒神的作用。
▼胃火牙痛 點(diǎn)按“內庭穴”
內庭穴，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。中醫認為，胃火熾盛，癥見(jiàn)煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結導等癥。
這時(shí)點(diǎn)按內庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黃連丸”。此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度，1~2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復2~3次。
▼鼻子冒火 點(diǎn)按“魚(yú)際穴”
魚(yú)際穴，屬手太陰肺經(jīng)。中醫認為，肺開(kāi)竅于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺熱的表現，甚至還會(huì )出現咳嗽或氣喘、痰黃粘稠、胸痛或咳吐膿血、氣味腥臭等病癥。
手掌的大拇指根部肌肉明顯突起，形狀似魚(yú)際是去火點(diǎn)，可清熱利咽，調理肺氣的作用。經(jīng)常點(diǎn)按對搓，至發(fā)熱，意想熱氣沿手臂進(jìn)入胸腔，連續搓3分鐘，每日2~3次。
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