健身氣功學(xué)習心得

　　當我們心中積累了不少感想和見(jiàn)解時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣有利于我們不斷提升自我。相信許多人會(huì )覺(jué)得心得體會(huì )很難寫(xiě)吧，以下是小編為大家整理的健身氣功學(xué)習心得，僅供參考，歡迎大家閱讀。

健身氣功學(xué)習心得1

　　這學(xué)期選公選課的時(shí)候，特別想學(xué)習一下中國傳統文化，然后就選了《健身氣功》和《中國文化系列專(zhuān)題》這兩門(mén)課程，以加深我自己的國學(xué)修養。

　　上氣功課程的第一節課，我就覺(jué)得這門(mén)課是非常讓人貼近自然的。首先，老師上課的地址選擇的非常好。在身后是綠油油的草地，周六早上去呼吸著(zhù)新鮮空氣，伴隨著(zhù)悠悠的節奏，跟著(zhù)老師慢慢的打著(zhù)易筋經(jīng)，感覺(jué)自己就像融入了自然一樣。

　　后來(lái)學(xué)習五禽戲，學(xué)習五禽戲是我學(xué)的最認真的。在練習過(guò)程中，我認真的思索其中的每個(gè)招式的意義所在。比如我就想到打五禽戲的時(shí)候，心里要時(shí)刻想著(zhù)模仿熊、虎、鹿、猿、鳥(niǎo)。最后，如果說(shuō)不順理一下氣，最后戛然而止，就會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，所以最后一定要慢慢的理順心氣。

　　本以為打氣功非常輕松的事情，沒(méi)有想到打一次下來(lái)就全身冒汗，熱得不行。而且感覺(jué)每打完一次非常的放松肌肉和心靈。在學(xué)習之余，選擇這節課最遺憾的就是被假期沖掉的課程太多了，跟著(zhù)視頻學(xué)沒(méi)有跟著(zhù)老師學(xué)的那么仔細。不過(guò)也算是滿(mǎn)足了自己學(xué)習氣功的心愿。感謝老師。

健身氣功學(xué)習心得2

　　本學(xué)期體育課學(xué)習了健身氣功易筋經(jīng)，對這門(mén)課程深有體會(huì )。以前從來(lái)沒(méi)有上過(guò)這種類(lèi)型的課程，它很特別。這門(mén)課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節奏很慢，所以需要我們靜下心來(lái)慢慢地去學(xué)，去體會(huì )其中的精髓�，F在基本動(dòng)作我已經(jīng)學(xué)會(huì )，不過(guò)還需要勤加練習，才能摸到其中的門(mén)道。如果能夠堅持下來(lái)，肯定會(huì )令我們受益終生的。

　　健身氣功分為很多招式，各有不同。通過(guò)不同的動(dòng)作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤(pán)落地勢、青龍探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開(kāi)始練習時(shí)，可以先跟著(zhù)音樂(lè )練習，慢慢掌握住健身氣功的節奏，一段時(shí)間之后可以不用隨著(zhù)音樂(lè )練習，自己按照學(xué)習的步調練習。同時(shí)也可以對一些動(dòng)作稍加改進(jìn)，使之更加適合自己的練習。對于一些動(dòng)作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習更加有效果。根據不同的年齡段可以對一些動(dòng)作做出調節。這些都是可以的。每天練習幾遍，會(huì )感到神清氣爽，精神百倍�，F在大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認為健身氣功就特別適合，因為隨時(shí)隨地你都可以去練習，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動(dòng)，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長(cháng)輩，讓他們學(xué)會(huì )，鍛煉他們的身體。所以我認為這門(mén)課程還是很有用的。這是我的體會(huì )之一。

　　通過(guò)對健身氣功的學(xué)習和練習，我有一些體會(huì )要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的.關(guān)系。練習時(shí)我們應該怎樣呼吸才是正確的。首先練習健身氣功必須是在安靜的環(huán)境下，這樣效果才會(huì )好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運動(dòng)之后要等到呼吸均勻之后再開(kāi)始練習它。健身氣功要求我們的呼吸和動(dòng)作協(xié)調一致，該呼氣的時(shí)候要呼氣，該吐氣的時(shí)候要吐氣。剛開(kāi)始時(shí)我們要隨著(zhù)音樂(lè )自己掌握住呼氣和吐氣的時(shí)刻，慢慢地形成自己的呼吸規律。各個(gè)動(dòng)作要求呼氣和吐氣的時(shí)間長(cháng)短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個(gè)規律，才能在練習時(shí)得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習是沒(méi)有效果的。所以這是通過(guò)練習健身氣功達到鍛煉身體的前提。練習健身氣功還有另外一個(gè)功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應該換上能夠便于練習的衣服，這可以使我們的動(dòng)作更加標準，呼氣和吐氣配合動(dòng)作才能發(fā)揮出更加好的功效。這是我所體會(huì )到的另一點(diǎn)。

　　健身氣功主要是肢體運動(dòng)、呼吸吐納和心理調節。通過(guò)這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習健身氣功時(shí)，我們的重點(diǎn)是把握調身、調息、調心，使肢體運動(dòng)、呼吸吐納、心理調節融為一體，以達到強身健體的目的。調身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進(jìn)入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動(dòng)作靈活優(yōu)美。調息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏，不能頻繁呼氣吐氣。調心，就是當我們練習時(shí)，我們的思想、意念要融合在肢體運動(dòng)中，排除雜念，精神集中，隨著(zhù)音樂(lè )旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內的氣形成良好的循環(huán)，達到練功的效果。這一點(diǎn)就是呼吸、動(dòng)作以及我們的心理的重要關(guān)系。學(xué)習健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動(dòng)作特別形象。比如青龍探爪勢、臥虎撲食勢等。這些動(dòng)作很形象，很特別。因為整個(gè)氣功的動(dòng)作以慢為主，而像臥虎撲食勢這樣的很少，大開(kāi)大合，很有氣勢，同時(shí)使我們拉伸我們的韌帶。所以有著(zhù)很好的效果。

　　所以可以對這些動(dòng)作可以多練習幾遍。有很大好處。趁著(zhù)現在年輕，多練習一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性�？偟膩�(lái)說(shuō)，健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去，每天堅持練習，身體素質(zhì)肯定會(huì )得到提高。最后就是感謝兩位老師一直以來(lái)的教導。

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