參加體育鍛煉的心得體會(huì )（通用17篇）
當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，好好地寫(xiě)一份心得體會(huì )，這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。那么問(wèn)題來(lái)了，應該如何寫(xiě)心得體會(huì )呢？下面是小編為大家整理的參加體育鍛煉的心得體會(huì )（通用17篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇1
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì )，結合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會(huì )以及我們學(xué)校體育的總結。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習和生活都是對我們的挑戰。大學(xué)的學(xué)習給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著(zhù)，形式也十分地正規。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標之前的課會(huì )用來(lái)集中練習一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來(lái)說(shuō)還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實(shí)在是太正規了。每個(gè)學(xué)期都會(huì )有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫(xiě)心得體會(huì )，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢(qián)��！如果現在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會(huì )繼續認真下去。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒(méi)有結束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�(zhù)大學(xué)生的體質(zhì)系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
那么，就讓這種對我來(lái)太難得的體驗就這樣陪著(zhù)我，陪著(zhù)我走過(guò)每一節體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國健康工作的”五十年。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇2
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中，臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光�！鞍 彪S著(zhù)一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后，幫著(zhù)媽媽端下餐具，倚在墻上看起了動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的，我出門(mén)一看，原來(lái)是我遠在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著(zhù)她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(cháng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎，我還是第一次見(jiàn)，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩，一會(huì )跳著(zhù)跳那，一會(huì )蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著(zhù)玩著(zhù)他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著(zhù)急吧！走過(guò)了，我帶你洗澡去�！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè )的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè )，更豐富。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇3
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇4
我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng),再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。
俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊痪湓�(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈;排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi);看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇5
我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇6
從小，我就很喜歡讀書(shū)。讀著(zhù)讀著(zhù)，我品出了書(shū)中獨特的滋味——不同的書(shū)籍，有不同的滋味，書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此，我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物，以及故事書(shū)。
童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu)，有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛(ài)不釋手；有時(shí)，它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著(zhù)我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè )趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。
對于故事書(shū)，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng)，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時(shí)而帶給我激動(dòng)，讓我心湖涌起一股股波濤；時(shí)而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬(wàn)丈波瀾……
看那么多書(shū)，我才發(fā)現我是那么的熱愛(ài)閱讀，只有它，才能幫我揚起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個(gè)寒假過(guò)得真快，但我覺(jué)得非常有意義！
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇7
運動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運動(dòng)，運動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著(zhù)那一聲久違的槍響，運動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情：運動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”��！接著(zhù)，扶著(zhù)已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著(zhù)運動(dòng)員們，管理著(zhù)整個(gè)運動(dòng)場(chǎng)上的衛生，記錄著(zhù)每個(gè)班的表現，。穿梭于運動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂(lè )。他們的目標不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無(wú)私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動(dòng)員加油著(zhù)，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�(zhù)那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著(zhù)那些虛弱的同學(xué)；照顧著(zhù)那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。
正因為有了激情、熱情與友情，運動(dòng)員們才表現得如此出色，運動(dòng)會(huì )才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕……
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇8
體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？
�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
�。ǘw育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。
�。ㄈ﹫猿煮w育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學(xué)習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運動(dòng)人多樂(lè )觀(guān)向上，可見(jiàn)適當鍛煉可以培養良好的性格。
當然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，
胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇9
暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇10
開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng)，培養幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè )觀(guān)合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強調了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內容，充分調動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)
在運動(dòng)量和運動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運動(dòng)量要小，運動(dòng)時(shí)間要短，以后根據孩子的身體情況，運動(dòng)量可以逐漸增大些，運動(dòng)時(shí)間適當延長(cháng)些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀(guān)察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類(lèi)民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè )性，有助培養幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運動(dòng)量要適度
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運動(dòng)量，不要超過(guò)負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè )，增強了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì )在活動(dòng)中充滿(mǎn)玩的樂(lè )趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇11
下午看了三節幼兒園小中大班的體育課的錄像，在觀(guān)看后教師們都能積極踴躍的發(fā)言，提出自己的看法和建議，聽(tīng)了這些老師們的話(huà)，我陷入了深深地沉思，在我們的日�；顒�(dòng)中，體育課可以說(shuō)是幼兒教師最不愿意開(kāi)展的活動(dòng)，因為在上體育課時(shí)存在著(zhù)諸多的安全隱患，很多教師為了避免安全事故的發(fā)生，干脆就不上體育課，甚至連戶(hù)外活動(dòng)都取消了，這對幼兒的身體發(fā)展是相當不利的。那么幼兒教師如何在保證幼兒安全的前提下上好一節體育課呢？
首先我覺(jué)得培養幼兒對體育活動(dòng)的興趣是最重要的，很多教師為了保證活動(dòng)的秩序及安全性，就會(huì )在活動(dòng)中提出一定的規則及要求，給幼兒太多的限制，幼兒因此就沒(méi)有參與的興趣，為了避免這種情況的發(fā)生，教師可以將游戲規則趣味化，然后再將單一枯燥的體育教學(xué)貫穿于富有童趣的情景活動(dòng)中。教師要根據幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng)，吸引幼兒主動(dòng)參與。其次，教師應在體育活動(dòng)中引導幼兒主動(dòng)探索，這就需要我們改變傳統的教學(xué)模式，引導幼兒主動(dòng)的探索和思考。比如說(shuō)，給幼兒提供一種活動(dòng)器材，鼓勵幼兒自己去發(fā)現和創(chuàng )造各種玩法。在體育課的設計之初，教師應為幼兒提供更多的創(chuàng )新機會(huì )和條件，使幼兒的體力活動(dòng)與智力活動(dòng)有機的結合，更好地促進(jìn)幼兒智力和創(chuàng )新能力的發(fā)展。
總之，教師能充分發(fā)揮體育活動(dòng)相對自由、自主、輕松愉快的優(yōu)勢，使幼兒能積極主動(dòng)的在體育活動(dòng)中得到全面發(fā)展，我們的體育課就是一節非常成功的體育課。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇12
首先感謝領(lǐng)導給我這次學(xué)習的機會(huì )，讓我有幸來(lái)到風(fēng)景秀麗的綿陽(yáng)市，參加“綿陽(yáng)市大課間的觀(guān)摩活動(dòng)”。
活動(dòng)在短短的一天時(shí)間里，安排了來(lái)自5縣大課間活動(dòng)開(kāi)展的先進(jìn)經(jīng)驗，第一次參觀(guān)這樣的活動(dòng)，很有新鮮之感�？赐耆匀灰种撇蛔⌒撵`的激動(dòng)。其實(shí)大課間在很多地方都開(kāi)展的有聲有色。
通過(guò)短短一天時(shí)間的學(xué)習，讓我受益匪淺，感受很多。每所學(xué)校都有自己的特色，其實(shí)作為農村小學(xué)的大課間活動(dòng)課，怎樣才能使它“活”起來(lái)，這是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。俗話(huà)說(shuō)：“一日之計在于晨�！痹绯�，學(xué)生懷著(zhù)求知的欲望來(lái)到學(xué)校，這是一天教育的重要契機，必須緊緊抓住。如果能恰到好處地上好大課間活動(dòng)課，就可使學(xué)生身心愉快地完成一天的學(xué)習任務(wù)�；顒�(dòng)課程不同于一般的學(xué)科課程，應讓學(xué)生積極參與各種喜愛(ài)的活動(dòng)，在形式多樣、內容豐富的活動(dòng)中受到教育，得到訓練。使他們在輕松愉快，充滿(mǎn)情趣的氣氛中進(jìn)行，使他們感到新鮮、好玩，達到寓教于樂(lè )的目的。
大課間活動(dòng)要做到持久性，要堅持不懈，使大課間體育活動(dòng)似涓涓細流，細而不斷，滋潤學(xué)生的心田，天長(cháng)日久，真正在活動(dòng)中讓學(xué)生獲得愉快的情感體驗，運用喜聞樂(lè )見(jiàn)的形式，讓學(xué)生在富有情趣的活動(dòng)中受到感染，培養情操。因此，農村小學(xué)的大課間活動(dòng)課能“活”起來(lái)，“動(dòng)”起來(lái)，讓他們在活動(dòng)中學(xué)習，在學(xué)習中活動(dòng)，使他們品嘗到學(xué)習通過(guò)這次活動(dòng)和三年的教學(xué)活動(dòng)實(shí)踐使我認識到，教師的工作看似簡(jiǎn)單、平凡，但是，當我們用整個(gè)心靈去擁抱她的時(shí)候，才能領(lǐng)悟到教師工作的博深而豐富的內涵。才能感受到教師工作的幸福與快樂(lè )。讓我們高喊“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子�！钡目谔�，駕著(zhù)體育與健康課程的航船，乘風(fēng)破浪，奮勇向前，駛上學(xué)生健康彼岸。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇13
偉大的教育家陶行知先生說(shuō)過(guò)：“教是為了不教而教，教是為了樂(lè )學(xué)而教”。情境教學(xué)是一種促進(jìn)教學(xué)過(guò)程變成一種永遠能引起幼兒的興趣，激發(fā)幼兒向未知領(lǐng)域不斷探索的`教學(xué)策略。情境教學(xué)通過(guò)創(chuàng )設生動(dòng)，活潑、愉快、民主、和諧、融洽的教學(xué)氣氛，讓幼兒身臨其境，積極主動(dòng)投入到學(xué)習中去，形成樂(lè )學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì )學(xué)的學(xué)風(fēng)，促進(jìn)幼兒協(xié)調發(fā)展。而許多年來(lái)，體育活動(dòng)中教師們已習慣于把體育教學(xué)的內容、要求、直接地灌注給幼兒，而教學(xué)內容、教學(xué)手段以及場(chǎng)地器材的單調與枯燥使得體育教學(xué)活動(dòng)很難成為兒童的主要需要，更難達到素質(zhì)教育對幼兒提出的要求。
一、扮演角色，讓幼兒在情境中感受活動(dòng)樂(lè )趣。
在體育教學(xué)活動(dòng)中，由于幼兒活潑、好動(dòng)、易興奮且形象思維活躍，對某一新鮮事物易產(chǎn)生強烈的興趣，很愛(ài)聽(tīng)故事，并想象故事情節中人物的經(jīng)歷、命運、結果，時(shí)時(shí)把自己幻想于情節之中，但意志較薄弱、單調，持久復雜的動(dòng)作技能會(huì )使他們易于疲勞、注意力分散、產(chǎn)生消極意識。為了滿(mǎn)足幼兒在體育游戲中愛(ài)玩的特點(diǎn)，并使他們會(huì )玩、玩好，應根據不同年齡幼兒具體、形象、直觀(guān)的思維方式，選擇不同的游戲內容，以不同的角色參與游戲。例如：小班體育活動(dòng)《運蘿卜》，活動(dòng)的要求很簡(jiǎn)單，要幼兒雙腳并攏夾球跳。如果是就這樣練習小朋友肯定也能達到目標的，但整個(gè)活動(dòng)會(huì )是非�？菰�、乏味的。所以我考慮到這一點(diǎn)，利用小朋友都熟悉的小動(dòng)物角色——小兔子來(lái)設計情境：兔媽媽要帶著(zhù)兔寶寶出去拔蘿卜、運蘿卜，媽媽要看看哪只兔寶寶的本領(lǐng)最最大，當然是要達到體育活動(dòng)的要求了。一個(gè)如此簡(jiǎn)單的情境，卻收到了意想不到的效果。
二、創(chuàng )編故事，讓幼兒在想象中體驗活動(dòng)樂(lè )趣。
在情境中，幼兒通過(guò)假想的語(yǔ)言、動(dòng)作、表情來(lái)實(shí)現情境的轉換，表現游戲的主題，而且隨著(zhù)幼兒智力水平的提高，情境轉換程序性和連貫性也逐漸增強，主題也更加統一突出。正是這種帶有鮮明主題的連續的、持久的、豐富的情境的轉換，深深地吸引了幼兒的注意力，使他們非常自覺(jué)和專(zhuān)注地投入其中，積極主動(dòng)地運用自己的生活經(jīng)驗來(lái)解決游戲中的問(wèn)題，并從中感受無(wú)窮的樂(lè )趣。所以，我們可以把教學(xué)活動(dòng)設計帶有一定主題的連續的情境活動(dòng)，在情節發(fā)展過(guò)程中，貫徹教學(xué)要求，使幼兒置身于故事化的情境中，賦予教學(xué)內容以游戲的“生命”，從而使教學(xué)目標這一外部要求內化為幼兒行為的愿望和動(dòng)機，激勵幼兒為滿(mǎn)足這一愿望或達到這一游戲目標主動(dòng)付出努力，體驗成功后的喜悅。在游戲“勇敢的消防隊員”中幼兒就是在游戲中根據游戲情節的變化、自我角色的參與，撲滅森林大火，救出被圍困的小動(dòng)物而體驗到完成某一事物所帶來(lái)的成功感。
三、利用兒歌，讓幼兒在模仿中體驗活動(dòng)樂(lè )趣。
把學(xué)習的主權“交給”幼兒，把課堂“還給”幼兒，以激活幼兒的主動(dòng)性、想象力，讓課堂煥發(fā)生命活力。首先就要給幼兒創(chuàng )造出足夠的思維空間和練習空間，只有這樣才真正有可能成為教學(xué)活動(dòng)的主體。課堂上，要運用多種形式激發(fā)幼兒參與活動(dòng)，一方面抓好課堂的個(gè)體學(xué)習，讓他們自己去想想、說(shuō)說(shuō)、練練；另一方面抓好小組討論，人人又說(shuō)又練，在和諧的民主參與中，做到所有的幼兒充分活動(dòng)起來(lái)，享受探究的樂(lè )趣。就“立定跳遠”動(dòng)作：我們創(chuàng )設了相應的情境，畫(huà)出一條寬窄不等的小河，讓幼兒扮演小白兔，河岸根據寬窄不同放大小不一的蘿卜，開(kāi)始教師只強調雙腳起跳，雙腳落地，讓幼兒自由練習，練習過(guò)程中結合口訣“小白兔，白又白，兩只耳朵豎起來(lái)，斜上用力臂前擺，雙腳蹬地腿高抬”與教師的示范，幼兒能夠較好的掌握動(dòng)作。幼兒在愉悅的游戲中掌握了動(dòng)作，積極性極高。
情境教學(xué)注重“情感”，同時(shí)也提倡“學(xué)以致用”，要把現在的體育活動(dòng)和幼兒的生活經(jīng)驗聯(lián)系起來(lái)，大膽嘗試多種教學(xué)方法，改革教學(xué)組織形式，營(yíng)造生動(dòng)活潑的課堂教學(xué)氣氛，讓幼兒可根據自己的興趣，愛(ài)好等開(kāi)展活動(dòng)，教師給予適當的引導與指導，在玩中學(xué)，學(xué)中玩，使幼兒在愉悅寬松的情境中，充分體驗體育活動(dòng)的樂(lè )趣，個(gè)性得到充分的發(fā)展。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇14
許多學(xué)校對學(xué)校體育往往是，“說(shuō)起來(lái)重要，做起來(lái)次要，忙起來(lái)不要”。甚至迫于種種壓力，以應試教育替代素質(zhì)教育，以“升學(xué)第一”替代“健康第一”。結果造成學(xué)生課業(yè)負擔過(guò)重，根本沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；在教學(xué)內容上，中考高考考什么，學(xué)校就開(kāi)什么課，體育課干脆就不開(kāi)了。
體育課常常被主課占用，課外活動(dòng)時(shí)間也被用做自習課，這種現象十分普遍。此外，除了一些條件比較好的中小學(xué)之外，許多中小學(xué)，尤其是農村中小學(xué)都不同程度地存在著(zhù)場(chǎng)地少、師資缺乏、課程和活動(dòng)內容陳舊等問(wèn)題。特別是為了盡量避免傷害事故，大多數學(xué)校都不敢開(kāi)展激烈對抗的運動(dòng)項目，很多學(xué)校還習慣于把孩子“圈養”在教室里，不允許在操場(chǎng)上奔跑，打鬧，更少有創(chuàng )新的課程和活動(dòng)形式，單調枯燥的課程和活動(dòng)很難吸引學(xué)生參與的興趣。
開(kāi)展“陽(yáng)光體育運動(dòng)”給各級教師尤其是體育教師提出了更高的要求。陽(yáng)光體育運動(dòng)不是單純的享受，是建立在達到學(xué)生體質(zhì)健康標準基礎上的快樂(lè )；也不是把大部分精力放在培養少數體育尖子學(xué)生，帶他們參加比賽，奪得獎牌上，而是使大多數學(xué)生形成良好的體育鍛煉習慣，切實(shí)提高體質(zhì)健康水平。體育教師面臨著(zhù)更大的挑戰，要求他們更加富有責任心、體育技能嫻熟、教育手段得當。
學(xué)生缺乏自主運動(dòng)鍛煉的意識，66％的學(xué)生每天鍛煉不足1小時(shí)，近24.8％的學(xué)生基本不鍛煉；有60.4％的學(xué)生沒(méi)有養成體育鍛煉習慣，有74.6％的學(xué)生認為他們體質(zhì)不好是由于體育鍛煉不夠造成的；有28.9％的學(xué)生說(shuō)他們沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。
目前許多家長(cháng)缺乏正確的教育觀(guān)，健康觀(guān)，成才觀(guān)，他們只重視孩子的智育，輕視孩子的體育，只重視孩子的營(yíng)養，輕視孩子的鍛煉。在平時(shí)，孩子從學(xué)�；氐郊依�，本想放松一下玩一會(huì )兒，然而大多數望子成龍，望女成鳳的家長(cháng)便讓孩子待在屋里做作業(yè)和習題。在假期，許多家長(cháng)把孩子送到輔導班，繼續進(jìn)行文化課的學(xué)習，不讓孩子投身于體育活動(dòng)中，來(lái)緩解緊張學(xué)習中所帶來(lái)的身心疲憊。因此家長(cháng)重智育，輕體育，重營(yíng)養，輕鍛煉是造成“小胖墩”“小眼鏡”增多不可忽視的原因。
學(xué)生除了學(xué)習壓力缺乏有效的運動(dòng)之外，與不健康的生活方式也密切相關(guān)。隨著(zhù)生活水平的提高，許多學(xué)生熱量、脂肪等攝入量過(guò)多，營(yíng)養過(guò)剩，食物結構不合理，油炸食品，碳酸飲料在學(xué)生食譜中的比例不斷增加。同時(shí)，電視、網(wǎng)絡(luò )、游戲等對學(xué)生的影響也越來(lái)越大，有的學(xué)生每天要連續看幾個(gè)小時(shí)電視，有的學(xué)生隨時(shí)隨地都帶著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )，甚至還有部分學(xué)生整日整夜沉迷于電子游戲和網(wǎng)絡(luò )中不能自拔，這些行為都會(huì )讓學(xué)生的聽(tīng)力、視力嚴重下降。
按照建設部規定，建筑面積5萬(wàn)平方米的小區，必須免費配套相應面積的體育設施，然而在實(shí)際操作中很多開(kāi)發(fā)商為了獲得更大的利益，把建筑面積規劃為4.8、4.9萬(wàn)平方米，致使許多城市社區很少或更本沒(méi)有體育設施器材。有的社區雖然有體育設施但是這些體育設施是按照成年人的標準設計，只適合成年人進(jìn)行體育鍛煉，不適合青少年進(jìn)行體育鍛煉。因此，城市社區體育設施的匱乏和不合理，使有體育鍛煉意識的青少年因這種客觀(guān)原因無(wú)處進(jìn)行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。此外，許多社會(huì )體育場(chǎng)館仍然沒(méi)有公開(kāi)開(kāi)放，也在一定程度上造成有體育鍛煉意識的青少年無(wú)處進(jìn)行體育鍛煉以增強體質(zhì)。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇15
剛剛過(guò)去的暑期，對體育老師來(lái)說(shuō)是一個(gè)收獲頗豐的暑期，這個(gè)暑期，教研員給我們進(jìn)行暑期培訓，培訓主題鮮明，教師專(zhuān)業(yè)成長(cháng)及有效課堂教學(xué)，給予了我們強烈的感染和深深的理論引領(lǐng)，一個(gè)個(gè)教學(xué)資源實(shí)例、一個(gè)個(gè)有效教學(xué)的內涵，使我們在感悟中進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標。
首先，李雪峰對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標準的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對社會(huì )的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng )新必須遵循體育教學(xué)的規律，堅持"健康第一"的指導思想，然后，對教材編寫(xiě)的指導思想、教學(xué)內容的構建以及編寫(xiě)依據、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區別、評價(jià)體系的變化等方面做了詳細的講解。
其次，李雪峰重點(diǎn)講解了當前體育教學(xué)方法改革的問(wèn)題分析和當前體育教學(xué)方法帶來(lái)的利與弊等。重點(diǎn)講解了體育教學(xué)方法的運用，并結合教學(xué)實(shí)際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法。怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀(guān)念的轉變等內容。對我今后的學(xué)習有了更大的幫助。
再次，他講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫(xiě)法，并要求教師們動(dòng)手寫(xiě)一寫(xiě)，舉例說(shuō)明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉變和要提高自身的素質(zhì)，重點(diǎn)講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著(zhù)很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風(fēng)格，個(gè)性，和實(shí)效性。
通過(guò)學(xué)習重新認識了"健康第一"的指導思想的深刻內涵，通過(guò)老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認識和理解。在看、聽(tīng)、討論中，使過(guò)去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒(méi)有主動(dòng)權，學(xué)生與教師之間是很被動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習和研討，我們深刻認識到，只有我們體育教師的觀(guān)念轉變，把適應新的課程方法和理念應用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂(lè )學(xué)習，健康成長(cháng)。達到我們追求的"讓學(xué)生在樂(lè )中求學(xué)，在學(xué)中取樂(lè )"。
學(xué)習的時(shí)間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無(wú)窮的，頭腦是充實(shí)。通過(guò)學(xué)習，我收獲了很多平時(shí)很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過(guò)學(xué)習讓我更深的認識了體育與健康課程標準與體育課的樂(lè )趣，也對教好新教材充滿(mǎn)信心。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇16
多年來(lái)，我校體育教師始終堅持以“讓學(xué)生健康快樂(lè )成長(cháng)”為出發(fā)點(diǎn)，將創(chuàng )設特色體育這一理念始終貫穿于教育教學(xué)之中，開(kāi)設多種校本課程，并將特色體育普及到每個(gè)學(xué)生，為女生提供了多樣化、個(gè)性化發(fā)展的平臺，以便她們更好地成人成才。
例如，我校成立了女子“田徑、乒乓球、健美操、武術(shù)、形體訓練、游戲課等興趣小組”，讓學(xué)生從小就能接受到體育的熏陶，對體育基礎知識有了初步的認識，既培養學(xué)生的體育興趣，也有助于她們健康成長(cháng)，使她們更加自信、有活力，受到了廣大家長(cháng)及全體師生的一致好評。另外，體育教師根據我校女生的實(shí)際情況自編健美操，動(dòng)員所有女生全都參與，利用大課間及體育興趣小組活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習和鍛煉，最大化的滿(mǎn)足了學(xué)生對于體育活動(dòng)的需求，既豐富了校園文化生活，也給女生提供了一個(gè)展示自我的平臺，學(xué)生的精神面貌有了很大的改變。女生體育能力對實(shí)現學(xué)校體育目標，全民健身運動(dòng)的開(kāi)展至關(guān)重要。
小學(xué)生體育能力正處在形成、提高、發(fā)展的關(guān)鍵期，我們充分利用課外體育鍛煉有利時(shí)機，積極引導學(xué)生因地制宜地開(kāi)展學(xué)校優(yōu)勢運動(dòng)項目，不斷提高學(xué)校體育活動(dòng)技術(shù)技能水平。實(shí)踐證明，學(xué)生對學(xué)校優(yōu)勢體育項目興趣極高，參與積極性高，而且在自己的體育組織里學(xué)生們興趣得到滿(mǎn)足，個(gè)性得到發(fā)展，自主鍛煉能力得到提高，才能得到施展，身心也十分愉悅，也對培養學(xué)生組織能力和社交能力有積極作用。
參加各種單項體育組織的學(xué)生的體育能力都有較大的提高，而且能帶動(dòng)全校體育逢勃發(fā)展。例如：我們學(xué)校每學(xué)期不僅要舉辦各種女生體育比賽，而且還由女生負責組織指導各班級的訓練和比賽工作，更重要的是充分利用課余時(shí)間及雙休日，在輔導老師的指導下，自己組織訓練和比賽，自我提高，積極參加各種體育活動(dòng)，其中，在20xx年xx月在全縣中小學(xué)生體育運動(dòng)會(huì )中榮獲團體獎第三名和田徑比賽團體第三名的好成績(jì)，這也是我校歷年來(lái)最好的一次體育成績(jì)。
在學(xué)校組織的陽(yáng)光體育大課間活動(dòng)中，學(xué)校全體女生參加武術(shù)表演和健美操表演，是學(xué)校體育活動(dòng)中一道亮麗的風(fēng)景。
參加體育鍛煉的心得體會(huì ) 篇17
游戲是幼兒最喜愛(ài)的活動(dòng)，是幼兒生活的主要內容，尤其是戶(hù)外游戲。戶(hù)外是一個(gè)開(kāi)闊的天地，也是一本很好的教科書(shū)。陳鶴琴先生曾指出：“大自然是我們最好的老師，大自然充滿(mǎn)了活教材，大自然是我們的教科書(shū)。我們要張開(kāi)眼睛去仔細看看，要伸出兩手去縝密的研究�！蹦敲�，作為一名幼教工作者，應如何保證和提高戶(hù)外體育活動(dòng)的質(zhì)量呢？
一、積極為孩子創(chuàng )設良好的活動(dòng)環(huán)境
現代的家庭多數居住在高樓里，孩子很少有機會(huì )接觸到外面的世界。幼兒園是孩子生活的小樂(lè )園，孩子大部分時(shí)間是在這里度過(guò)的。鑒于幼兒園戶(hù)外活動(dòng)形式多樣的特點(diǎn)，決定戶(hù)外活動(dòng)的設備、器材、玩具材料必須多樣化，才能激發(fā)孩子的興趣，滿(mǎn)足孩子的實(shí)際需要。
首先，戶(hù)外大型玩具是幼兒園的必備設施。
其次，可以適當添置戶(hù)外體育活動(dòng)的各種玩具器材，如：小木馬、蹺蹺板、足球、轉椅、蹦床等……同時(shí)根據不同年齡的孩子的需要，利用廢舊物品自制不同功能的活動(dòng)器械。如小班的孩子喜歡色彩鮮艷、簡(jiǎn)單、可愛(ài)的玩具材料。也許一根彩條孩子也玩得很開(kāi)心。中、大班的孩子好奇心重，喜歡新奇、刺激的。用各種布料制作投擲的沙包、利用報紙來(lái)制作奔跑的風(fēng)箏、利用破損的光碟來(lái)制作投擲的飛碟等……
幼兒園也可以因地制宜，使一些設施可以依自然環(huán)境而設。在園里開(kāi)辟種植地，大中班的孩子在這里種上青菜、土豆、黃瓜等，并利用戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，時(shí)常來(lái)照料它們，給這些植物澆水，不管是否會(huì )豐收，主要是讓孩子享受戶(hù)外勞動(dòng)活動(dòng)的快樂(lè )過(guò)程。
戶(hù)外自由活動(dòng)時(shí)，可以讓孩子們結伴在草叢中捉昆蟲(chóng)，讓他們觀(guān)察這些小生靈的形態(tài)、習性。當游戲設施與周?chē)h(huán)境相融合時(shí)，孩子們會(huì )以更自然，更加放松的狀態(tài)投入到游戲中。讓孩子充分享受多樣的戶(hù)外活動(dòng)。
二、注重孩子體育活動(dòng)中的科學(xué)化與興趣化
我們開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)，一般以體育游戲為主，根據天氣情況、幼兒身心發(fā)展特點(diǎn)和動(dòng)靜交替原則，有時(shí)也在戶(hù)外穿插進(jìn)行一些運動(dòng)量較小的游戲，如角色游戲、智力游戲等�？茖W(xué)的體育活動(dòng)能提高孩子基本活動(dòng)能力和運動(dòng)技能，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的。如體育游戲《龜兔賽跑》，在活動(dòng)前特別注意孩子的準備活動(dòng)，然后要給孩子們化妝——戴上可愛(ài)的頭飾，另外給“兔子”戴上白手套，給“烏龜”背貼一個(gè)塑料袋當“龜背”�！敖K點(diǎn)”和“領(lǐng)獎臺”用大型積木搭建而成，途中用拱門(mén)設兩個(gè)“門(mén)”，讓“烏龜”練習鉆的動(dòng)作。設置兩個(gè)路障，讓“兔子”練習跳的動(dòng)作。把孩子分成四組，這樣就縮短的孩子等待的時(shí)間。孩子也很感興趣，都爭搶著(zhù)交換角色比賽，連平時(shí)體弱的孩子也不示弱�；顒�(dòng)中，根據孩子發(fā)展與動(dòng)靜交替的特點(diǎn)，控制和調節活動(dòng)量�；顒�(dòng)量較大時(shí)，老師穿插分發(fā)獎牌，讓孩子休息一會(huì )。整個(gè)游戲中，孩子對活動(dòng)形式、過(guò)程感興趣。游戲有助于孩子形成頑強、自信的品質(zhì)及團結友愛(ài)和集體榮譽(yù)感。
三、關(guān)注個(gè)體差異，做孩子的引導者和游戲伙伴
教師盡力站在孩子的立場(chǎng)上，透過(guò)孩子的行動(dòng)去把握孩子內心的想法，理解孩子獨特的感受方式、同時(shí)在整個(gè)游戲活動(dòng)中，教師扮演的角色不僅是引導者而且是富有童心的游戲伙伴。對于膽小、不愛(ài)動(dòng)的孩子或動(dòng)作笨拙的孩子，應該鼓勵或帶動(dòng)他們一起活動(dòng)，對于需要幫助的孩子，可以進(jìn)行適當的指導。例如在跨跳活動(dòng)中，我們把小河的寬度設計得有寬、有窄，能力強的孩子可以在寬的地方一躍而過(guò)，能力差的可以在窄的地方跨過(guò)而不會(huì )躊躇不前，讓每個(gè)孩子都能通過(guò)小河，同時(shí)也增強了他們的自信心。同時(shí)，自己也加入了游戲隊伍，玩得不亦樂(lè )乎。又如，進(jìn)行“投籃”的活動(dòng)中，教師有意識在地上安排不同高度、不同距離的小筐，便于孩子根據自己的實(shí)際能力進(jìn)行投擲。通過(guò)觀(guān)察，教師在了解每個(gè)孩子實(shí)際水平的基礎上，有目的、有針對性地進(jìn)行指導。讓水平高低不同的孩子各有選擇，照顧到不同水平的孩子，達到活動(dòng)的最佳效果。
四、給孩子更多的“自由”
在戶(hù)外自由活動(dòng)中，老師除了有意識地組織一些游戲活動(dòng)外，還應給孩子一些自由活動(dòng)的時(shí)間與空間。每周都有大型玩具對全園孩子開(kāi)放(不同班級的幼兒戴不同顏色的帽子，可借此判斷不同班級、年齡幼兒的交往情況)，這種打破年齡、班級界限，擴大幼兒之間的接觸與交往，使孩子在活動(dòng)中相互影響，共同進(jìn)步。老師在孩子活動(dòng)時(shí)要認真關(guān)注孩子的情感、態(tài)度、積極性，但又不要干預過(guò)多。也可讓孩子根據自己的愛(ài)好，自由選擇運動(dòng)器械，自由結伴，讓孩子能在快樂(lè )、有趣的環(huán)境中進(jìn)行與人交流和分享自己發(fā)現到的信息，使兒童真正成為活動(dòng)的主人。讓孩子更好地去實(shí)踐和探索。
五、在戶(hù)外活動(dòng)中加強安全教育、增強幼兒自我保護意識
在給孩子更多自由的同時(shí)，還要特別強調安全教育。戶(hù)外場(chǎng)地活動(dòng)范圍較廣，幼兒四處分散活動(dòng)時(shí)，教師的視線(xiàn)不能顧及每個(gè)幼兒。因此，在活動(dòng)前要盡可能預計到可能出現的不安全因素，活動(dòng)前老師要向孩子交待活動(dòng)的規則和有關(guān)安全事項，增強自我保護意識。檢查儀器，注意調節幼兒運動(dòng)負荷，活動(dòng)前后減加衣服。教師要四處巡回走動(dòng)，及時(shí)糾正幼兒危險動(dòng)作，聆聽(tīng)幼兒交談、評價(jià)。發(fā)現問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行必要的安全指導和安全教育。例如有些孩子看過(guò)《小李飛刀》以后就找來(lái)石頭練起來(lái)。這太危險了，必須及時(shí)制止，同時(shí)也應注意把孩子的這種好奇心引向正軌。引導孩子用紙折成飛標，讓孩子練著(zhù)玩。孩子很樂(lè )意接受。這樣滿(mǎn)足了孩子的興趣需要，也體現了教師尊重和培養孩子的個(gè)性。
總之，我們應該盡可能的打破幼兒園狹小的空間限制，為幼兒提供更好的鍛煉機會(huì )，吸引他們主動(dòng)參與到體育活動(dòng)中去，促使他們的身心得到更好的發(fā)展。
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