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積極參加冬季體育鍛煉講話(huà)稿

時(shí)間:2020-12-20 09:43:50 稿件 我要投稿

積極參加冬季體育鍛煉講話(huà)稿

尊敬的老師,親愛(ài)的同學(xué)們:

積極參加冬季體育鍛煉講話(huà)稿

  寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái),為了抵御寒冷,增強身體免疫力,越來(lái)越多的人都在參加各式各樣的體育運動(dòng)。人們的體育健身活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)入高潮。

  我們正是長(cháng)身體的'時(shí)候,適當的體育鍛煉會(huì )大大提高你們的身體素質(zhì),促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。常言道:“冬練三九,夏練三伏”,越是氣侯條件不好,也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶(hù)外活動(dòng)。如長(cháng)跑訓練,每次15至20分鐘;還可以在課余時(shí)間打籃球、跳繩、踢毽子等。

  那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會(huì )事倍功半,甚至事與愿違。

  體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話(huà)說(shuō)的慢慢來(lái),不能一口吃成個(gè)大胖子。有些家長(cháng)和孩子看到運動(dòng)員的身體好,素質(zhì)好,自己也想練出這樣的效果,一開(kāi)始就硬干蠻練,不但沒(méi)有收到鍛煉的效果,有時(shí)還會(huì )練出毛病來(lái)。因此,初次參加體育鍛煉,一定要做到運動(dòng)量由小到大,運動(dòng)強度也由小到大,技術(shù)難度由易到難。隨著(zhù)鍛煉時(shí)間的延續,可逐步地增大運動(dòng)量和運動(dòng)強度,以及運動(dòng)項目的難度。

  體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內容應豐富多彩,跑步、跳遠、投擲、球類(lèi)、體操、武術(shù)等都可作為鍛煉的內容。在一個(gè)單位鍛煉時(shí)間里要避免單一重復的運動(dòng),在一個(gè)星期或一個(gè)月的鍛煉中就更應該經(jīng)常變換鍛煉的項目。鍛煉中應盡可能地避免過(guò)多地從事力量型、靜力型的鍛煉。

  體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉,才能收到實(shí)效。此外,堅持不懈地開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng),還有利于培養我們的意志力和自制力,使之形成良好的個(gè)性品質(zhì)!叭齑螋~(yú)、兩天曬網(wǎng)”是練不出好身體的。

  同學(xué)們,為了做到科學(xué)地鍛煉身體,讓我們自覺(jué)行動(dòng)起來(lái),制定計劃,有計劃地進(jìn)行體育鍛煉。良好的體育意識,豐富多彩的冬鍛活動(dòng),能有效地提高身體素質(zhì),展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機。

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