減肥心得與經(jīng)驗24點(diǎn)

　　很多網(wǎng)友都不知道如何減肥是好，于是便會(huì )尋求減肥達人的幫助。網(wǎng)上不少減肥達人公開(kāi)自己的減肥經(jīng)驗和減肥心得，幫助愛(ài)美的MM們達成減肥目標。下面就讓我們一起來(lái)看看其中一位減肥達人根據自己減肥經(jīng)驗總結出來(lái)的24點(diǎn)減肥心得吧！

　　減肥和做任何事情一樣，首先要有一個(gè)明確的目的和目標：要想清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確，如果根本沒(méi)有一個(gè)目的，那就不會(huì )有一定要減下去的決心和動(dòng)力，所以，請先給自己一個(gè)動(dòng)力。

　　其次，目標也很重要。在一段時(shí)間內自己要達到多少斤。要根據自己的實(shí)際情況來(lái)定，千萬(wàn)不要定根本不可能實(shí)現的目標。像我定的目標就是96——100斤，如果我要定到86斤，估計就只能去削掉幾根骨頭了。

　　怎么減肥？減肥要嘗試多種減肥方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。

　　1)最好不要吃減肥藥、減肥茶和使用減肥產(chǎn)品，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥減肥，比較不傷身體。曲美對神經(jīng)損傷很大，還會(huì )使心臟頻率加快，又比較貴，不要嘗試。

　　2)4—7月是最好的減肥時(shí)間。

　　3)想要短期快速減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4)運動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(cháng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯�。�！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著(zhù)，要走動(dòng)走動(dòng)，特別是產(chǎn)后減肥的女性們，做做瑜伽也是不錯的健身方法。

　　5)一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

　　6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(cháng)胖。

　　7)要養成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習慣，可以排毒，還對瘦臉和腸道很好。

　　8)多吃水果。那么吃什么水果減肥最快呢？不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸治便秘的作用，但是芒果就完全對減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9)要多吃粗纖維的'減肥食品，麥片、豆制品等�？梢猿责z頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。

　　10)偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會(huì )發(fā)胖的，絕對不吃巧克力（把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不過(guò)不吃巧克力對我來(lái)說(shuō)很難，只能少吃。

　　11)用蜂蜜減肥代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。便秘吃什么？多吃蜂蜜吧，蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.

　　12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。

　　13)千萬(wàn)不要用油拌飯吃，很長(cháng)胖。

　　14)一個(gè)月要有一天只吃水果和喝水，不進(jìn)食，用來(lái)排出體內毒素。

　　15)一定要吃水果和蔬菜，水果減肥的功效是蠻大的，冬瓜、西紅柿、玉米都是不長(cháng)肥的。芹菜和韭菜最減肥（韭菜據說(shuō)還壯陽(yáng)，哈哈哈）蘋(píng)果減肥和菠蘿是減肥的最好食品，吃東西前可以先吃一塊菠蘿。

　　16)一定不能吃油湯、泡飯、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速凍食品、方便面，少吃面食。

　　17)少吃辣椒，刺激得東西促進(jìn)食欲。

　　18)不要吃豬油，最好吃麻油。

　　19)關(guān)于肉：羊肉是熱量最高的。魚(yú)肉和雞肉相對其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)，熱量比較低。

　　20)吃土豆容易發(fā)胖，但是如果是土豆絲就不會(huì )。炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉淀粉。

　　21)涼拌菜一般都不會(huì )發(fā)胖。但是不要吃涼面。

　　22)準備一點(diǎn)比較喜歡吃又不會(huì )長(cháng)胖的零食，用來(lái)充饑，不要餓肚子。餓肚子不但容易讓人忍不住多吃，而且對胃不好，蘇打餅、加應子等零食都是不長(cháng)胖的，而且四洲的番茄味的蘇打餅很好吃。

　　23)飲食要均衡，切忌時(shí)少時(shí)多，暴飲暴食。

　　24)學(xué)會(huì )分享。如果有喜歡吃的東西，自己實(shí)在想嘗嘗，不妨買(mǎi)了，自己嘗了以后，分給其他人一起品嘗，不要吃獨食。

　　以上是我親身的減肥經(jīng)驗，冥思苦想總結了好久。運動(dòng)就不說(shuō)了，因為沒(méi)怎么經(jīng)歷過(guò)運動(dòng)。我覺(jué)得減肥還是要靠健康減肥的飲食習慣。不喜歡運動(dòng)的話(huà)就不要輕易嘗試運動(dòng)減肥，偶爾運動(dòng)等于暴飲暴食。

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