摘要：在中小學(xué)教育中，許多教師本來(lái)是從良好的愿望出發(fā)，讓學(xué)生多學(xué)知識，但是由于方法不當，反而產(chǎn)生了填鴨式的教學(xué)，書(shū)山題海壓得學(xué)生喘不過(guò)氣來(lái)。減負的呼聲多年來(lái)不絕于耳，然而成效甚微。怎樣才能遏制這種現象？勤奮與摧殘的界限在哪里？什么才是科學(xué)的學(xué)習方法？作者在本文中進(jìn)行了論述。
關(guān)鍵詞：中小學(xué)教育，減負，有效學(xué)習
《Teaching of Excessive Intensity Is a Low Efficiency Way 》
Abstract: In the primary and middle school education , based on good desire, many teachers tend to make students learn more knowledge. As they adopt wrong methods, forced-feed way of teaching is widespread and Heavy workload make students exhausted. The appeal of reducing workload has been put forward for a long time. But the result is so limited. How can restrain this phenomenon? The author discusses where is the dividing line between diligence and damage，and what is the scientific way of teaching in this paper.
Keywords: primary and middle school education , reducing workload, effective study
我們的目的是以人為本，追求學(xué)生能力之內的學(xué)習量的最大化和學(xué)習的高效率，因而提倡科學(xué)而有效率的學(xué)習方法，反對摧殘式的低效率學(xué)習方法。
對于學(xué)習有很多的誤解。大多數的學(xué)生都不知道有效學(xué)習的原則。讓我們看一看美國加州教育研究中心哈勃特教授對于中學(xué)生學(xué)習效果研究的圖表，它是依據一個(gè)人經(jīng)過(guò)一天學(xué)習的時(shí)數所得到的結果而制作的。如果一個(gè)學(xué)生不做任何學(xué)習，那么他什么也沒(méi)有學(xué)到（點(diǎn)0）。如果他學(xué)習一小時(shí)，那么他學(xué)到一定數量的知識（點(diǎn)1）。如果他學(xué)習兩小時(shí)，那么他學(xué)到的知識就大約是2倍（點(diǎn)2）。如果他學(xué)習的時(shí)間更多，那么他學(xué)到的知識就更多（點(diǎn)3）。然而，如果他試圖一天23小時(shí)都在學(xué)習的話(huà)，他將會(huì )非常的疲憊，以至于很難記住任何新東西，而且還會(huì )遺忘前面他所學(xué)到的東西，因而總的學(xué)習量就會(huì )非常少（點(diǎn)4）。如果他少學(xué)一些時(shí)間，他反而會(huì )學(xué)得更多（點(diǎn)5）。
現在我們看看用上述那些數據點(diǎn)位繪制的圖表，無(wú)論圖表曲線(xiàn)的準確形狀是什么樣，它一定有一個(gè)最高點(diǎn)。點(diǎn)X是一個(gè)人在一天的學(xué)習中能學(xué)到的知識量的最大值。它代表最適合，最好的學(xué)習量。它是在足夠的學(xué)習時(shí)間與疲憊之間最好的平衡點(diǎn)。疲憊絕對是一種伴隨學(xué)習而必然產(chǎn)生的現象；人們不可能回避它或是無(wú)視它。如果你試圖無(wú)視它，并且強迫自己超過(guò)理想值去學(xué)習，那么在曲線(xiàn)圖上，你將只會(huì )從最高點(diǎn)下行，走上下行的斜坡，學(xué)到的東西比最佳值少，然后變得非常疲憊，并且注意力不集中。你強迫自己學(xué)習的時(shí)間越長(cháng)，這個(gè)斜坡的斜率越大。
作為學(xué)生應該掌握的技能是使日常的學(xué)習盡可能地接近他自己的理想值。老師不能告訴你理想值在哪里。它因學(xué)習內容不同而不同，它因人而異，甚至同一個(gè)人也因所處時(shí)間不同而存在差異。學(xué)生必須要找到自己的理想值，每天你學(xué)習的時(shí)候要把理想值的原則記在心里，當你漸漸感到疲憊的時(shí)候，如果發(fā)現自己反復閱讀同一段落而沒(méi)有學(xué)進(jìn)去，或者是在做題的時(shí)候，由于精神恍惚而不斷出錯，而這些題都是你學(xué)懂了，并且會(huì )做的題，這就是你達到了當天最高值的最明顯的跡象。此時(shí)你就應該停下來(lái)。如果一段時(shí)間以來(lái)，你總感到身心疲憊，覺(jué)得上課是一種很大的壓力，那么說(shuō)明你已經(jīng)積累了疲勞，學(xué)習量已經(jīng)超過(guò)了合理限度。你就應該減少學(xué)習量，而不是強迫自己超限學(xué)習。大多數的普通學(xué)生發(fā)現他們的理想值大約在每天5小時(shí)左右。你或許會(huì )多一點(diǎn)或少一點(diǎn)，但是如果你每天認真地學(xué)習5小時(shí)，達到了學(xué)習量最大化和學(xué)習高效率的目標，這就是有效學(xué)習。
然而有效學(xué)習時(shí)間的持續使用和分段使用的效果是相當不同的。分段學(xué)習的效果要遠遠好于持續學(xué)習。普通人注意力高度集中的時(shí)間是45分鐘左右，然后需要一個(gè)放松和消化整理的短期休息時(shí)間，這就是為什么全世界的學(xué)校一節課都在45分鐘左右，然后下課休息10分鐘左右的原因。在課間休息的時(shí)候，人的注意力松弛下來(lái)了，精神舒緩下來(lái)，身體的各部分都得到放松與恢復。此時(shí)我們的大腦在我們無(wú)意識中仍然在對所學(xué)的知識進(jìn)行分類(lèi)、整理和記憶。這一點(diǎn)非常重要，看是在休息，實(shí)質(zhì)上卻可以幫助我們提高學(xué)習效率。經(jīng)過(guò)課間的休息，學(xué)生下一節課就可以精力充沛，高效率地學(xué)習。遺憾的是有些人不明白這個(gè)道理，把課間休息也用來(lái)學(xué)習。這樣做看起來(lái)是搶了時(shí)間，實(shí)際上是讓精神與注意力長(cháng)期處于緊張狀態(tài)的疲勞學(xué)習，學(xué)生對所學(xué)知識的消化和吸收一定不如有節奏的間歇式學(xué)習。那種連堂式的教學(xué)是一種低效率的，而且損害身體的學(xué)習方法。做不完的作業(yè)寧愿放在課后或放學(xué)后的自習時(shí)間做，也不要放在課間休息的時(shí)候做。 長(cháng)期連堂學(xué)習是極端有害學(xué)生身心健康的，嚴重影響學(xué)生的健康成長(cháng)。
現在來(lái)討論，當你學(xué)習超量的時(shí)候，你該自己干些什么呢？ 當你已經(jīng)用完了學(xué)習時(shí)數的理想值時(shí)，你就必須停下來(lái)。你一定不能再坐在椅子上老想著(zhù)學(xué)習的事，那樣只能帶來(lái)疲倦而學(xué)習效果極差。你必須要出去做一些其它的事情，除了學(xué)習而外，其它任何只要是你能放松自己的事都行,比如：散步，聊天，靜息，洗熱水澡，養花，聽(tīng)音樂(lè )，欣賞美術(shù)作品等等。
中小學(xué)基礎教育的學(xué)習是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，你一定要掌握好每天正確的學(xué)習量才行。就好像馬拉松賽跑一樣，你要有計劃有節奏地分配你的體能才能跑出你自己最好的成績(jì)。不要用一百米短跑的沖刺速度去跑馬拉松賽跑，那樣肯定會(huì )失敗。同樣的道理，也不要把短期的強化學(xué)習當成長(cháng)期的日常學(xué)習來(lái)做。超體能的學(xué)習只能帶來(lái)低效率和疾病。 在學(xué)習方法上，勤奮與摧殘的界限就在于度的把握，在限度之內的努力叫作勤奮，在限度之外的努力叫作折騰，嚴重的叫作摧殘；努力是獲取最佳學(xué)習效果的要素，同樣，舒緩、放松、適當的休息和體育鍛煉也是獲取最佳學(xué)習效果不可缺少的要素。
相當比例的少年大學(xué)生得了精神疾患，有的出家做了和尚。不少大學(xué)生入學(xué)軍訓排隊都要暈倒，身材像豆芽，眼鏡片像瓶底成了許多大學(xué)生的形象寫(xiě)照，凡此種種都給不當教育一次又一次地敲響了警鐘。據世界精神衛生日，中國疾病預防控制中心精神衛生中心公布的數據，我國的重癥精神病人高達1600萬(wàn)，有心理疾患的人高達1億，其中有多少是不當教育所引起的我們不得而知，但是這些可怕的數值值得我們高度重視不當教育的危害！
由此而知道，老師在教學(xué)過(guò)程中應該怎么做。急功近利、書(shū)山題海和疲勞學(xué)習和都是違背科學(xué)的學(xué)習規律的。筆者多年從事教育工作，既是教師也是家長(cháng)，對不當教育的危害深?lèi)和唇^，經(jīng)過(guò)長(cháng)期的教學(xué)觀(guān)察與跟蹤調查，發(fā)現長(cháng)時(shí)期的超限度學(xué)習的危害驚人，其過(guò)程請見(jiàn)下圖：
并非是每天教得越多越好，也并非是每天練習越多越好，過(guò)多、過(guò)濫、過(guò)頻的教學(xué)和練習會(huì )導致學(xué)生過(guò)度疲勞，給記憶和身體都帶來(lái)負面效果； 它導致學(xué)生每天是在“趕工”，應付交差，而沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)仔細地思考和消化所學(xué)的知識，它還會(huì )產(chǎn)生澆滅學(xué)生求知欲與積極性的副作用，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱，內分泌失調等身心方面的嚴重疾病。超限學(xué)習這種似是而非的教學(xué)方法不可取，它是以犧牲身心健康為代價(jià)的低效率學(xué)習方法，與達到學(xué)習量最大化和學(xué)習的高效率的目標背道而馳，舒緩、放松、適當的休息與體育鍛煉是獲取最佳學(xué)習效果必不可少的要素。
學(xué)校想要爭當名校，教師想要排名靠前，動(dòng)機都沒(méi)有錯，但是請注意方法，千萬(wàn)不要用苦學(xué)苦讀苦練的超飽和教學(xué)方法，這種超限度的教學(xué)會(huì )給學(xué)生帶來(lái)身心健康的傷害，而實(shí)際的教學(xué)效果卻不如按照教育生理學(xué)來(lái)進(jìn)行的有效學(xué)習�？茖W(xué)的教學(xué)是在學(xué)生的能力范圍之內，因勢利導地引導學(xué)生發(fā)揮最大的潛力，取得自己最佳的成績(jì)。評判一個(gè)學(xué)生是否學(xué)習好的標準不是是否考上名校，是否考上大學(xué)，而是是否發(fā)揮自己的最大能力進(jìn)行了有效學(xué)習，獲得了自己的最好學(xué)習效果。評判教學(xué)好的標準應該是看教師是否在學(xué)生的能力之內充分調動(dòng)了學(xué)生的積極性，實(shí)現了有效的學(xué)習，學(xué)業(yè)和身心健康都都獲得長(cháng)足的進(jìn)步；而不是多補了多少課，多做了多少題，超常教了多少知識，延長(cháng)了多少學(xué)習時(shí)間。一個(gè)班的學(xué)生厭學(xué)的多了，得神經(jīng)衰弱的多了，體質(zhì)普遍下降了，那么這個(gè)老師就是一個(gè)不懂科學(xué)教學(xué)的教師，就不是一個(gè)好老師，如果是一個(gè)學(xué)校如此，這個(gè)學(xué)校就不是一個(gè)好學(xué)校�？繝奚蠖鄶祵W(xué)生的身心健康來(lái)培養少數尖子生的做法是極其錯誤的，是在做誤民誤國的蠢事！我們應當從上到下地大力倡導研究教育生理學(xué)，在生理學(xué)的基礎上采用科學(xué)的教學(xué)方法來(lái)追求最佳的學(xué)習效果。
要達到學(xué)習量最大化和學(xué)習高效率的目標，那么，根據學(xué)生的接受能力，而不是根據老師的主觀(guān)意愿進(jìn)行教學(xué)是前提條件。不能按照考上一本大學(xué)的標準來(lái)要求每一位學(xué)生。人的學(xué)習能力是不相同的，天賦超常和低下的學(xué)生都是少數，老師應該以人為本，抓中間帶兩頭，實(shí)行因材施教，擯棄疲勞超限的教學(xué)方法，而采用符合學(xué)習規律和學(xué)生具體情況的有效學(xué)習的教學(xué)方法。為此，就必須深入地研究教材、研究學(xué)生的實(shí)際狀況與針對其情況的教學(xué)法，根據教學(xué)大綱的要求，根據教材的特點(diǎn)與內容，根據學(xué)生的年齡特征、學(xué)習基礎，接受能力與身體狀況，決定講課的形式、內容和練習的多少，運用生動(dòng)豐富的各種教學(xué)手段，在有效的學(xué)習時(shí)間和學(xué)生的接受能力之內，精講精練來(lái)達成教學(xué)目標。
建議那些把書(shū)山題海奉若神明，并且樂(lè )此不疲，動(dòng)輒占用課間、午間休息時(shí)間讓學(xué)生連堂上課和做作業(yè)，每日布置海量作業(yè)和課外資料的老師捫心自問(wèn)，如果有人也給你提出超出能力的要求：要你必須畢業(yè)于清華或北大，必須是博士后才能教學(xué)生，你能行嗎？請您記�。杭核挥�，勿施于人。請您把視野放寬一點(diǎn)，不要只知道不斷加碼的超限度學(xué)習，還有比它更好的教學(xué)方法，“有效學(xué)習的方法”您不妨試試！
櫻桃沒(méi)有枇杷長(cháng)得大，枇杷沒(méi)有蘋(píng)果長(cháng)得大，但是不論哪個(gè)長(cháng)得更大，只要長(cháng)出健康的果實(shí)就是成功。想要櫻桃長(cháng)得比枇杷大，枇杷長(cháng)得比蘋(píng)果大而過(guò)量地施肥、澆水會(huì )適得其反，會(huì )把果樹(shù)折騰病，甚至折騰死，連正常的果實(shí)也得不到。教學(xué)也是這樣，學(xué)生有不同的天賦與能力，將來(lái)有的人可能成為學(xué)者、科學(xué)家，有的人可能成為企業(yè)家、政治家，有的人可能成為普通勞動(dòng)者，只要是他們受到科學(xué)合理的教育，在學(xué)習的過(guò)程中充分盡力了，在學(xué)習生活中快樂(lè )地成長(cháng)了就是成功。
因此對學(xué)生應該因勢利導，因材施教，讓他們健康地成長(cháng)，而不是超限度地摧殘教育。也請這些老師做一個(gè)對比實(shí)驗，看看究竟是遵循教育生理學(xué)，追求能力之內的學(xué)習量最大化和學(xué)習的高效率所進(jìn)行的教學(xué)效果好，還是超時(shí)超限的摧殘教學(xué)的效果好。如果我們把視野開(kāi)闊一點(diǎn)，在世界范圍來(lái)審視這種比較，孰優(yōu)孰劣早就涇渭分明，錢(qián)學(xué)森之問(wèn)------“為什么我們的學(xué)�？偱囵B不出杰出人才”難道不值得我們深思嗎?為什么在這個(gè)問(wèn)題上我們就不能胡服騎射呢？
老師的職責是激發(fā)求知欲望，培養創(chuàng )新精神，指點(diǎn)學(xué)習路經(jīng)與方法，科學(xué)地安排學(xué)習進(jìn)程，學(xué)習份量和答疑解惑。讓學(xué)生感覺(jué)到學(xué)習的興趣與必要性，指導學(xué)生在能力范圍內達到每日學(xué)習量的最大化與高效率，使其愉快地學(xué)習，健康地成長(cháng)。要達成這些目標，以人為本就是最高的教學(xué)原則。
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2015,08,15
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