古人陸游養生長(cháng)壽經(jīng)

　　陸游是宋代著(zhù)名愛(ài)國詩(shī)人，同時(shí)也是一位注重養生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實(shí)，有時(shí)還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養生有道是分不開(kāi)的。陸游的養生觀(guān)涉及面廣，包括運動(dòng)、飲食、心境等各個(gè)方面，都給我們以啟迪。

　　堅持體力勞動(dòng)：“有暇即掃地”

　　陸游一向把整理書(shū)籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動(dòng)。

　　他曾在詩(shī)中寫(xiě)道：“一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易�！睊叩厥且豁椓λ�能及的活動(dòng)，可疏通血氣，活絡(luò )筋骨，既做了家務(wù)又鍛煉了身體。他認為，做一點(diǎn)力所能及的勞動(dòng)是有益的，猶如“戶(hù)樞不蠹，流水不腐”。

　　陸游在閑居鄉村時(shí)，經(jīng)常從事一些拾柴、割草的體力勞動(dòng)，他常常說(shuō)自己是“作廢身猶健，生涯學(xué)灌園”。后來(lái)，他雖然年高體弱，不能再干重活了，還要“擁杖木雞啄”，做些養雞、養豬的活計，不讓自己閑著(zhù)，總是要活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

　　堅持戶(hù)外活動(dòng)：“六十登山不用扶”

　　陸游在《看鐘》中寫(xiě)道：“乘除尚喜身強健，六十登山不用扶�！蔽覀兛梢钥闯�，陸游從登山這項運動(dòng)中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動(dòng)中活動(dòng)筋骨，可說(shuō)是好處多多。

　　現在提倡老人要經(jīng)常散步，活動(dòng)筋骨，放松心情，而陸游也做到了這一點(diǎn)�！帮嬃T忌久坐，時(shí)須曳筇杖�！背酝觑埱屑勺�著(zhù)不動(dòng)，適當走走才有利于身體健康。古人的這種養生經(jīng)驗于今人仍很適用，也希望大家抽時(shí)間多活動(dòng)活動(dòng)才好。

　　興趣廣泛：“老翁七十尚童心”

　　種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩(shī)云：“薈蘭移取偏中林，余地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心�！狈N花養草，既可鍛煉身體，又可培養愛(ài)心；既可修身養性，又可賞心悅目，實(shí)為健身養體的好方法。

　　品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：“活火常煮茗，殘枰靜弈棋�！�

　　書(shū)法：書(shū)法對延年益壽的作用是顯著(zhù)的，歷代醫家已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。陸游喜歡練書(shū)法，并說(shuō)習書(shū)能“驅盡心中愁”。

　　媒體報道，內衣業(yè)者調查青少年男性最喜歡像天心的胸部，中老年男性最欣賞的美胸則是蕭薔。女性最欣賞COCO李玟的D罩杯胸部。從這其中看出男女性別不同，年齡不同，看法差異也就越大。

　　A罩杯：“平地波瀾”

　　代表明星：張曼玉、孫燕姿

　　張曼玉

　　張曼玉是大家公認的由時(shí)光練成的美女，但有多少人了解她其實(shí)并沒(méi)有波滔洶涌的偉大身材，也是ACUP女郎的一員。每次出現在公眾面前的Maggie，因其巧妙得體的衣飾搭配，使人完全感覺(jué)不到平胸的缺陷。甚至有人說(shuō)：“要是我的胸也這么小就好了�！�

　　孫燕姿

　　A罩杯對于大多數男士眼光來(lái)說(shuō)，也實(shí)在有點(diǎn)“平平無(wú)奇”，但那又怎樣？孫燕姿一樣紅得發(fā)紫，成為少男少女的偶像。之前在北京成功舉辦的演唱會(huì )就可見(jiàn)一斑。其實(shí)孫燕姿全身都瘦瘦，胸部又怎能例外？但這種身姿在如今流行骨感的年代卻也趕上了潮流。

　　飲食養生：“只將食粥致神仙”

　　陸游的飲食以素食為主，不主張“以肉養人”，在其詩(shī)中出現得比較多的食物是菱角、山藥和粥。

　　陸游退居故鄉后，就每年采食菱角。他的《夜歸詩(shī)》中云：“今年寒到江鄉早，未及中秋見(jiàn)雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風(fēng)雨采菱歸�！薄侗静菥V目》記載：吃菱角能“安中補五臟，不饑輕身”。生吃鮮菱角能“解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒�！睍窀珊竽氤煞凼秤�，能“補中延年”。

　　陸游一生喜歡吃粥，他還專(zhuān)寫(xiě)了《食粥詩(shī)》，“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(cháng)年，不悟長(cháng)年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙�！崩夏耆顺灾嗳菀紫�化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。

　　陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質(zhì)，有利健康。有詩(shī)云：“久緣多病疏云液，近為長(cháng)齋煮玉延（山藥）�！睋�現代科學(xué)分析，山藥中富含多種營(yíng)養成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化過(guò)早發(fā)生。山藥中的黏多糖物質(zhì)與無(wú)機鹽結合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉分解的作用。

　　胸懷豁達：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”

　　從陸游的生活經(jīng)歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，、罷官，甚至遭誣陷。盡管如此，他卻保持樂(lè )觀(guān)，心胸豁達，“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)，莫厭相逢笑口開(kāi)”，毀譽(yù)、貧富、譏諷、贊頌，對他來(lái)說(shuō)都是無(wú)足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身，晚年自號“龜堂”，意即自己要時(shí)時(shí)忍住憤怒，保持一顆平靜的心。

　　陸游的養生之道是多方面的，古往今來(lái)，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛(ài)生活，無(wú)論是高山大川還是草木蟲(chóng)魚(yú)，無(wú)論是鄉村的平凡生活還是書(shū)齋的閑情逸趣，他都有細致入微的描繪。一個(gè)熱愛(ài)生活的人，就會(huì )注重養生之道，在飲食、運動(dòng)、情緒上有很好的調節和實(shí)踐，想達到長(cháng)壽也就不那么難了。

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