- 相關(guān)推薦
2023三伏天怎么預防中暑
2023三伏天怎么預防中暑
1、減少出行：外界氣溫過(guò)高時(shí)，人體的溫度也會(huì )逐漸升高，難以維持正常水平，從而引發(fā)中暑�？梢栽谡缜昂蟊M量減少戶(hù)外活動(dòng)，選擇陰涼的地方休息；
2、遮蔽陽(yáng)光：如果在高溫情況下需要出行，可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽(yáng)帽遮擋紫外線(xiàn)預防中暑；
3、充分飲水：補充水分是治療或預防中暑的一個(gè)常用有效、實(shí)用的方法，在高溫下，大量汗液帶走體內水分，此時(shí)充分飲水可以補充汗液流失的水分，也有助于降低體溫。但應盡量選擇淡鹽水或運動(dòng)飲料，防止電解質(zhì)丟失過(guò)多；
4、保持室內通風(fēng)：當室內的溫度比較高時(shí)，不開(kāi)窗透氣，體內的熱能排出障礙，也可能導致中暑。需要打開(kāi)窗戶(hù)使房間內空氣與外界形成對流，新鮮的空氣在房間內流通，也有利于預防中暑。
三伏天如何解暑
1、洗個(gè)暖暖的溫水澡
夏天的時(shí)候沖個(gè)涼水澡是非常爽的，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。
2、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲
棉質(zhì)的衣褲排汗能力強，而且舒適，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服，這類(lèi)衣物吸熱能力低，不會(huì )捂得寶寶滿(mǎn)頭大汗。
3、最后，用風(fēng)扇乘涼好過(guò)空調
長(cháng)期吹空調其實(shí)不太科學(xué)，熱的時(shí)候可以吹風(fēng)扇，平時(shí)多開(kāi)窗，加速空氣流通對于降溫也是非常有幫助的。
三伏天怎樣養生
1、早睡早起：三伏天合適的睡眠時(shí)間為：22：00—23：00，早上起床時(shí)間為5：30—6：30。
2、合理飲食。三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來(lái)健脾開(kāi)胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養胃的效果。
3、適當運動(dòng)：適當的運動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血的運行，而且適當的流汗可以排出體內的寒氣。但是要記得不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運動(dòng)，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運動(dòng)。
4、三伏貼、三伏灸等：一年中陽(yáng)氣最為旺盛的當屬三伏天，人們常說(shuō)冬病夏治，因此這時(shí)候進(jìn)行伏貼治療可以借助外界的陽(yáng)氣起到最好的調理功效。
三伏天注意事項
1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候人體的毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果過(guò)度地吹空調、喝冷飲，會(huì )使人體表面的溫度驟降，血管出現驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無(wú)法散出。
2、不熬夜。夏日的時(shí)候晝長(cháng)夜短，高溫會(huì )導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話(huà)，就容易引起氣血不足。
3、忌濕氣。一年中三伏天算是最?lèi)灍岬�，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會(huì )導致人們出現疲乏無(wú)力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風(fēng)，室外溫度過(guò)高時(shí)盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。
伏天的伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思�！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊�。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì )逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì )反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病�！�
因此，黃帝內經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì )傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì )出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養生必須從當下做起。
【三伏天怎么預防中暑】相關(guān)文章：
中暑的預防夏天中暑該怎么辦07-07
高溫天氣如何預防中暑01-12
教你如何預防寶寶夏季中暑09-05
夏季要如何預防情緒中暑08-26
怎么預防眩暈08-04
怎么預防犯困10-14
預防情緒中暑應注意心理調節10-04
怎么預防兒童近視07-25
產(chǎn)婦中暑了該怎么辦06-08