中暑的預防夏天中暑該怎么辦

　　一、夏天要如何預防中暑

　　1充足睡眠養足精神

　　夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會(huì )不但可以避開(kāi)高溫而且可以養足精神, 使我們的大腦和身體的各系統都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習, 而且也是預防中暑的很好措施。

　　2適當飲水補充水分

　　高溫酷暑的夏天，不論運動(dòng)量大小都要及時(shí)補充水分;千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

　　3補充鹽分和礦物質(zhì)

　　對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動(dòng)型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

　　4健康飲食增強營(yíng)養

　　夏天為了預防中暑，同時(shí)應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C�？梢远喑苑�茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物

　　5合適穿著(zhù)輕薄、色淺

　　夏天穿著(zhù)的衣服應該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽(yáng)傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。

　　6戶(hù)外活動(dòng)攜帶防暑藥品

　　據統計，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應盡量避開(kāi)中午前后時(shí)段，戶(hù)外活動(dòng)應盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

　　7室內避暑適度降溫

　　高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過(guò)空調、電扇來(lái)降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無(wú)助于調節人體的熱平衡，則可通過(guò)洗冷水澡或開(kāi)空調等通過(guò)物理方式來(lái)進(jìn)行人體降溫。

　　8駕車(chē)出行注意控溫

　　比如高溫時(shí)駕車(chē)出行應該注意車(chē)內溫度，千萬(wàn)不要為了省油而不開(kāi)空調，當離開(kāi)停車(chē)場(chǎng)時(shí)切勿將兒童和寵物留在車(chē)內。

　　9特殊人群防暑降溫

　　夏天高溫季節，對于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時(shí)觀(guān)察是否出現中暑征兆。

　　二、夏天中暑怎么辦

　　第一：轉移到陰涼通風(fēng)的位置

　　如果身體感覺(jué)出現了中暑的情況，那么首先就需要轉移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置，然后平躺好，解開(kāi)衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現衣服已經(jīng)被汗水濕透了，那么最好能夠換上一件干燥的衣服。

　　第二：對身體降溫

　　我們應該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對患者進(jìn)行吹風(fēng)，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者，也可以使用降溫毯來(lái)給患者降溫。不過(guò)需要注意的是，這種降溫并不是說(shuō)選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時(shí)候，要立即停止降溫的方法，避免對身體造成損傷。

　　第三：為身體補充足夠的水分

　　如果中暑的患者還有一些意識的話(huà)，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補充足夠的水分，也應該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬(wàn)不能夠著(zhù)急的給患者補充大量的水分，否則很容易導致身體出現惡心想吐以及肚子痛等情況。

　　第四：做好緊急復蘇工作

　　有一些患者中暑的癥狀比較的嚴重，有可能出現昏厥或者是失去意識的情況。這個(gè)時(shí)候應該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進(jìn)行蘇醒。中暑對于身體的危害是比較大的，也有一些患者出現呼吸停止的情況，這個(gè)時(shí)候就應該給患者進(jìn)行人工呼吸了，然后及時(shí)的送往醫院。

　　第五：緊急送往醫院治療

　　如果中暑的癥狀非常的嚴重，那么應該立即送患者到醫院接受治療。在搬運患者的過(guò)程中，一定要選擇擔架進(jìn)行運輸，不能夠讓患者自己走路，避免問(wèn)題加重。在運往醫院的時(shí)候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進(jìn)行物理降溫，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。

　　第六：服用藥物

　　在平時(shí)我們出現的中暑情況都是比較輕微的，所以沒(méi)有必要到醫院進(jìn)行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據情況的不同吃一些藥物進(jìn)行治療。一般情況下，如果出現了中暑的情況，我們可以在太陽(yáng)穴的位置涂抹上風(fēng)油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯。

　　三、中暑應該吃什么

　　第一：喝水要特別注意

　　很多人在中暑之后喜歡大量的喝水，這是不科學(xué)的選擇。中暑的患者應該堅持少喝多次的喝水方法，每次不要超過(guò)服用三百毫升。為什么要進(jìn)行這種選擇呢?專(zhuān)家告訴我們，大量的喝水會(huì )沖淡我們腸胃中的胃液，這樣消化功能就會(huì )受到影響，排汗功能就會(huì )加大。這樣的結果局勢導致我們身體中的水分以及鹽分大量流失，有些患者甚至還會(huì )出現痙攣的情況。

　　第二：少吃生冷食物

　　很多患者在夏天貪涼喜歡吃一些生冷的食物，認為這樣具有降溫的作用。事實(shí)上，出現中暑的患者大多數都是屬于脾胃比較虛弱的人群，如果這一類(lèi)人吃了大量的生冷食物，例如瓜果還有蔬菜，這樣身體中的寒氣就會(huì )加重，對于脾胃損傷很大。長(cháng)期如果導致脾胃的運轉受到影響，嚴重者還會(huì )出現拉肚子以及肚子痛的情況，加重了中暑的可能性。

　　第三：增強營(yíng)養攝取

　　夏天中的飲食最好能選擇含有大量維生素的食物，同時(shí)顏色要高熱量以及高蛋白，這樣能夠更好的提高身體體質(zhì)。

　　第四：少吃油膩食物

　　專(zhuān)家建議，在中暑之后要少吃油膩的食物，因為夏天腸胃功能原本就比較差，如果吃了很多的油膩食物，會(huì )導致腸胃負擔加大，這樣血液就會(huì )停留在胃腸道中，大腦中所含有的水分就會(huì )減少。長(cháng)期如此會(huì )導致身體疲倦，更有可能消化不良，令中暑情況加重。

　　四、中暑的癥狀有哪些

　　1.先兆中暑

　　人在高溫環(huán)境下，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，會(huì )出現疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動(dòng)作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。此時(shí)，體溫正�；蚵愿�。若離開(kāi)高溫環(huán)境，休息數小時(shí)使可恢復。

　　2.輕癥中署

　　除先兆中暑的癥狀外，患者還出現面色潮紅、皮膚干熱、胸悶或出現周?chē)�循環(huán)衰竭的征象，如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢濕冷、血壓下降等。體溫可進(jìn)一步上升到38℃以上。

　　3.重癥中暑

　　根據發(fā)病機制及臨床表現不同可分為：

　　(1)中暑高熱

　　多見(jiàn)于老年人，常發(fā)生在持續數天高溫天氣或長(cháng)時(shí)間運動(dòng)后，身體產(chǎn)熱過(guò)多而散熱不足，導致體溫急劇升高，出現全身軟弱、頭暈、惡心嘔吐、動(dòng)作不協(xié)調，甚至出現暈膠。典則癥狀為高熱，體溫可高達41—43℃，面色潮紅，皮膚灼熱、無(wú)汗，呼吸快而弱，脈搏增快，血壓下降，脈從增大，繼而山現躁動(dòng)不安、神志模糊、嗜睡、詣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔對光反射遲鈍或消失;重者可出現腦水腫、心力衰竭、肺水腫、腎功能衰竭、休克、代謝性酸中毒、彌教性血管內凝血等嚴重并發(fā)癥而迅速死亡。

　　(2)中暑痙攣

　　在高溫環(huán)境下，思考由于運動(dòng)時(shí)大量出汗，丟失鹽分過(guò)多，出現口竭，繼而大量飲水，而鹽補充不足，使血液中氯化鈉濃度降低，致使肌肉興奮性提高，引起四肢骨路肌療孿性疼痛。此種情況多見(jiàn)十健康青壯年往往iSS適應高溫環(huán)境者，常在強體力勞動(dòng)、大量山汗后發(fā)病。這類(lèi)’P暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì )突然出現陣發(fā)性的痙攣、疼痛、四肢肌肉無(wú)力。療攣性疼痛一般持續幾分鐘，肌肉痙攣好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢和腹部，以排腸肌最多見(jiàn)，其次為腹直肌，呈對稱(chēng)性，可自行緩解。體溫一般正常。

　　(3)中暑衰竭

　　是中暑最常見(jiàn)的類(lèi)則。在炎熱季節里進(jìn)行大強度運動(dòng)或勞動(dòng)，大量出汗。在這種情況下，如果沒(méi)行及時(shí)補充飲料，可導致脫水、失鈉、血液濃縮及血液茹稠度增高;加上皮膚毛細血管擴張，血容量不足，引起周?chē)�循環(huán)衰竭。這種中暑起病較急，常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應高溫的人，發(fā)病時(shí)可突然暈倒。主安臨床表現為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、面包蒼白、大汗淋漓、脈搏細速、皮膚濕沖、血壓下降或神志模糊，省時(shí)還會(huì )出現抽搐，若未及時(shí)處理，患者很快會(huì )出現循環(huán)衰竭。此時(shí)的體溫正�；蛏晕⑵�高。

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