健康飲食作文（通用21篇）

　　在我們平凡的日常里，大家都不可避免地會(huì )接觸到作文吧，作文要求篇章結構完整，一定要避免無(wú)結尾作文的出現。你知道作文怎樣寫(xiě)才規范嗎？以下是小編整理的健康飲食作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　健康飲食作文 1

　　健康，離不開(kāi)運動(dòng)，離不開(kāi)飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問(wèn)題。

　　在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個(gè)人喪命于食物。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的食物。

　　當然，在每個(gè)地方都有可能出現這種事。有多少人因食物的問(wèn)題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛生達標的'飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。

　　在學(xué)校，也有一些同學(xué)到處在小賣(mài)鋪里買(mǎi)垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺(jué)得好嗎？想都不用想，一定不好。我來(lái)舉幾個(gè)例子吧：

　　1、辣條�，F在有許多同學(xué)買(mǎi)這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的，再加點(diǎn)辣椒粉，曬曬太陽(yáng)，就做成了。但是，曬的過(guò)程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時(shí)辣條上還有死老鼠......真惡心！據說(shuō)辣條吃多了會(huì )得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！

　　2、飲料。很多同學(xué)買(mǎi)是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學(xué)成分組成的。誰(shuí)敢吃化學(xué)成分��？這東西一定不能吃。如果渴的話(huà)，就喝白開(kāi)水就行了。

　　我就舉這么多常見(jiàn)的例子。希望同學(xué)們不要吃垃圾食品了，健康最重要！

　　飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢(qián)去尋找幸福，實(shí)現崇高的理想。健康的身體，離不開(kāi)飲食方面的問(wèn)題。當然，也離不開(kāi)自覺(jué)持久鍛煉的問(wèn)題。希望同學(xué)們能樹(shù)立“健康第一”的觀(guān)點(diǎn)，注意飲食，多做運動(dòng)，這樣，你就是一個(gè)“健康小達人”！

　　健康飲食作文 2

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。

　　生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚(yú)、燕窩等才具有很好的補養作用。其實(shí)不然，我們日常生活中一些常見(jiàn)的便宜的食物也同樣是很好的補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實(shí)驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”�！侗静菥V目》說(shuō)“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)和百藥”。李時(shí)珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見(jiàn)紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無(wú)力和失眠，過(guò)敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。

　　蔬菜是人體維生素和無(wú)機鹽的主要來(lái)源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及消化腺的.分泌具有重要作用。在我國現存最早的醫學(xué)文獻《黃帝內經(jīng)》中，根據五行學(xué)說(shuō)，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。 紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。

　　選擇適合自己的健康食物，才會(huì )有健康的身體。不斷總結、發(fā)現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。

　　健康飲食作文 3

　　民以食為天，食物作為人們生活必不可少的一種物質(zhì)，對人的健康成長(cháng)起著(zhù)重要的作用。要讓我們的生活有價(jià)值，首先就必須要有一個(gè)健康的身體作為基礎�？茖W(xué)飲食，健康生活，平衡的飲食方式，從一點(diǎn)一滴的小事做起。

　　飲食搭配

　　健康營(yíng)養的飲食搭配是科學(xué)飲食的'重要組成部分，平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的谷物類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜水果和油脂類(lèi)，且幾大食物相配得當的一種膳食。

　　常見(jiàn)的有十大搭配：干稀相配、粗細糧相配、主副食相配等，這些搭配都從不同的角度給予了我們一些正確的指導。

　　現在，各種各樣的零食層出不窮，很多人常常把零食當做主食來(lái)吃，導致飲食的不規律、不科學(xué)。不合理的飲食搭配導致的后果也常常使人備受疾病的折磨，可見(jiàn)合理的搭配對我們健康生活的重要性。

　　健康意識

　　很多人由于長(cháng)期要求自己少食甚至不食葷腥，已經(jīng)成了素食主義者，但是，這是不科學(xué)的做法。根深蒂固的思想也是人們飲食不科學(xué)的原因之一，現在，隨著(zhù)人們思想觀(guān)念的漸變，素食主義者也開(kāi)始漸變。

　　健康意識是指導我們選擇的關(guān)鍵，當今社會(huì )人們的健康意識也在不斷的加強，這種變化也就直接提升了我們的身體素質(zhì)。

　　各種食品都對我們的身體有一定的幫助，很多的必需氨基酸、微量元素都來(lái)自日常食物。

　　良好習慣

　　人么常說(shuō)細節決定成敗，而習慣也影響生活。

　　良好的飲食習慣有助于我們更好地吸收營(yíng)養成分，但是我們常常做不到這一點(diǎn)。我們經(jīng)常在吃飯時(shí)大打鬧、嬉笑，在飯后立即干活、小孩子邊哭邊吃飯……這些都會(huì )阻礙我們消化道對營(yíng)養的有效吸收。

　　消化不良、慢性腸胃炎等疾病有很多就是由以上原因引起的。食物進(jìn)入胃內，需要經(jīng)過(guò)消化液分解成極細微的顆粒才能被腸壁吸收，因此，養成一個(gè)良好的飲食習慣不僅對我們身體健康十分有益，而且有利于我們在做其他事情的時(shí)候更加完善。

　　我們需要健康、安全的飲食�？茖W(xué)飲食才能保證健康成長(cháng)，使我們享受美好的生活。

　　健康飲食作文 4

　　科學(xué)在飛速前進(jìn)著(zhù)，但對食品健康來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有到日新月異的程度。

　　現在又有小食品在生產(chǎn)，然后賣(mài)到商店，之后商店再賣(mài)給我們這些小孩子，因為小孩子愛(ài)吃小食品，但人們并沒(méi)有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實(shí)就是這樣的。

　　尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學(xué)品做成的。如果一個(gè)人在一間屋子里吃了一袋辣條，當你進(jìn)屋里時(shí)就會(huì )聞到一股有點(diǎn)發(fā)臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經(jīng)常食用這種東西的話(huà)，就會(huì )總生病，而且導致不愛(ài)吃飯，體質(zhì)下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會(huì )對人們的身體健康帶來(lái)嚴重威脅。

　　現在大街上還有賣(mài)炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。

　　如果長(cháng)期食用這種東西的話(huà)，就會(huì )讓人發(fā)胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會(huì )有油的，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會(huì )發(fā)胖，因為油多了的話(huà)，就不會(huì )轉變成營(yíng)養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話(huà)就會(huì )發(fā)胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。

　　第二就是燒烤，有的.人說(shuō)，炸串有油，那燒烤也沒(méi)那么多油，吃了也沒(méi)多大的事，這種說(shuō)法是錯誤的。燒烤雖然沒(méi)那么多油，但燒烤是烤出來(lái)的，烤時(shí)又有致癌物質(zhì)，吃多了會(huì )得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃

　　說(shuō)了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱(chēng)為“垃圾食品”的東西了，那些東西會(huì )危害到我們的健康的。

　　記住“少吃一口垃圾食品，多過(guò)一天幸福生活！”那就讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！

　　健康飲食作文 5

　　俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天�！碑斀裆鐣�(huì )上，許多飯店拔地而起，各種菜系蜂擁而來(lái)，中有閩菜、川菜、粵菜、魯菜.....外有意大利菜、法國菜、日本料理、韓國菜等等。我們都知道，健康是做任何事的本錢(qián)，健康又是與食物緊緊相連的。今天，我們就來(lái)看看餐桌上的食物吧。

　　食物分為許多種，有蔬果類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶制品類(lèi)、脂肪類(lèi)等。這幾類(lèi)組合成了一個(gè)食物金字塔，處處影響著(zhù)我們的.健康。所以，在用餐時(shí)要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉類(lèi)、脂肪類(lèi)。谷物類(lèi)為主食，可適當增加豆類(lèi)、奶制品類(lèi)，并且要記住，吃飯只吃八分飽，不可挑食厭食，也不可暴飲暴食，吃干凈食物最為重要。

　　在食物中，都含有一種對人們的健康起重要作用的元素——維生素。維生素又分為A、B、C、D。不同的維生素有不同的作用。維生素A通常在紅、黑色的食物中較多，如胡蘿卜、黑豆等。它的功能主要是保護眼睛，可用于保護視力，治療夜盲證等維生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治療壞血病、皮膚病。它的發(fā)現還有一個(gè)故事：一艘輪船在大海上漂泊數日，許多水手都得了壞血病，其中一名病得十分嚴重，被拋棄在一個(gè)荒島上。之后這名水手吃了許多檸檬，沒(méi)想到壞血病消失了。這個(gè)消息一傳十，十傳百。之后科學(xué)家在檸檬中發(fā)現大量維生素C，病用來(lái)治療壞血病。維生素B、D也有許多功能，在此就不多說(shuō)了。當然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免發(fā)生危險。如蝦不能與維生素C同時(shí)吃，螃蟹不能和柿子同吃......

　　現在，人們想身體健康，還吃了許多補品，鹿茸、人參、靈芝等都成了美食。在此向大家推薦南極鱗蝦，它不是蝦，卻比蝦更有營(yíng)養，蛋白質(zhì)是其他動(dòng)物的2—3倍，并且數量多，每年捕撈3000萬(wàn)噸是沒(méi)有影響的，因此被譽(yù)為“冷甘露”。

　　飲食還有許多地方和健康相連，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的飲食，才有健康的身體。

　　健康飲食作文 6

　　飲食，我認為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內需要的營(yíng)養就來(lái)源于三餐之中，為學(xué)習工作提供能量。所以，人們常說(shuō)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養生經(jīng)驗是有道理的。

　　早餐不但要注意數量，而且要講究質(zhì)量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆漿、雞蛋等，能使體內的血糖迅速升高到正�；虺�過(guò)正常標準，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或學(xué)習。對經(jīng)常不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，不但工作或學(xué)習達不到精力充沛的`最佳狀況，還容易發(fā)生膽結石。

　　午餐應適當多吃些，而且質(zhì)量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如：魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內血糖繼續保持在高水平，以保證下午的工作或學(xué)習。否則，如果因工作或學(xué)習緊張，會(huì )把腦中供應的這些神經(jīng)傳遞消耗殆盡，供不應求，就會(huì )影響工作或學(xué)習。

　　晚餐要吃得少，應以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺(jué)前兩小時(shí)進(jìn)餐。如果晚餐吃得過(guò)多，并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化，也會(huì )影響睡眠。

　　另外，無(wú)論工作或學(xué)習再忙再緊張，吃飯一定要做到定時(shí)定量，不要暴飲暴食。這樣會(huì )有利于腸胃有規律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。

　　總之，一日三餐要巧安排，養成良好的飲食習慣，從食物中攝取營(yíng)養物質(zhì)，以保證身體的健康。

　　健康飲食作文 7

　　隨著(zhù)社會(huì )生活水平的提高，物質(zhì)的日益豐富，現代人尤其是小學(xué)生的飲食習慣也發(fā)生了很大的.改變。

　　飲食中營(yíng)養攝入的不均衡、吃零食過(guò)多的現象是最嚴重的問(wèn)題。如早餐只吃一兩塊面包，甚至只喝一瓶飲料；午飯只吃一塊三文治；平日常在快餐店進(jìn)食，這些都是常見(jiàn)的現象。忽視早餐，應付午餐，進(jìn)餐隨意，長(cháng)此下去，必將對身體的發(fā)育造成嚴重的影響。為了幫助小學(xué)生糾正錯誤的飲食觀(guān)念。

　　我們只所以要提出有關(guān)與有關(guān)健康的內容是因為：“現在的中小學(xué)生可能因為學(xué)習的負擔過(guò)多，晚上睡覺(jué)的時(shí)間也非常的少，起來(lái)時(shí)也非常遲了所以才吃了幾塊面包！”

　�、俳诸^食品加工者構成十分混雜，有農民、菜農、在職工人、城市閑散勞動(dòng)力及兩勞釋放人員等。一般文化素質(zhì)低，法制觀(guān)念淡薄。

　�、诮诸^食品經(jīng)營(yíng)設施簡(jiǎn)陋，衛生防護設施不健全。

　�、劢诸^食品攤點(diǎn)一般集聚在人群密集，流動(dòng)大的公共場(chǎng)所，比如學(xué)校門(mén)口，空氣中的塵埃細菌極易污染食物。

　　所以小學(xué)生應盡量克制自己少吃此類(lèi)食品。我們因該盡量的避免這些污染食物，以防它對我們中小學(xué)生造成危害，讓我們有一個(gè)健康的身體吧！

　　健康飲食作文 8

　　太多人不明白健康的可貴，只是因為平日它太過(guò)稀松平常，對于大多數人來(lái)說(shuō)就好像空氣一樣，容易被忽視，才總是在失去以后才懂得珍惜，為了不讓自己也有這樣的遺憾，從今年開(kāi)始我就已經(jīng)很注重平時(shí)的日常養生保健了，無(wú)論是飲食生活方式還是運動(dòng)各方面都已經(jīng)在一點(diǎn)點(diǎn)注意。

　　關(guān)于健康的事情，現在也在提上日程、走上正軌。

　　所以昨天我就又買(mǎi)了一些健康的飲料和食材，有日常的代餐奶昔，還有高蛋白的雞胸肉，有高蛋白低熱量的食物，確實(shí)也是很重要的。腸胃飲食方面其實(shí)也需要高度的自律，如果總是吃一些不健康的食物，那么對于身體健康的危害也是很大的。所以說(shuō)我們的日常生活當中也需要對于飲食進(jìn)行一定的控制，這樣才能夠更好的促進(jìn)身體健康，預防一些疾病，嗯嗯。提倡日常做鄉鎮規劃。

　　很重要的一點(diǎn)就是控制日常糖的攝入量，所以現在含糖飲料都是基本不喝了的'，在酸奶期當中有一定的糖分，其它的飲料當中都會(huì )在手術(shù)堂咖啡也是只加奶不加入糖的，并且加入純牛奶不加入煉乳，這樣也是減少了糖的攝入量。

　　每次去下單購買(mǎi)健康食品，都對于收到快遞十分期待，也希望隨著(zhù)這些健康食品初步的收獲以及運動(dòng)的不斷推進(jìn)，我能夠擁有更加健康的身體。

　　健康飲食作文 9

　　無(wú)論是動(dòng)物還是人類(lèi)，飲食是我們每天都要做的事。飲食關(guān)乎著(zhù)身體的健康。每天的三餐是必不可少的。我們都講究早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

　　現在許多小學(xué)生中學(xué)生愛(ài)吃垃圾食品，而他們卻不知道那些所謂的垃圾食品指的是什么，垃圾食品指的是辣條、薯片等食品。許多小學(xué)生都沒(méi)意識到垃圾的危害性。甚至有的學(xué)生拿自己家人給的吃飯錢(qián)買(mǎi)那些垃圾食品。甚至有些年輕女性每天都不吃飯，只想讓自己變瘦，她們的.做法是不對的，不吃飯只會(huì )影響自己的成長(cháng)。我們要合理安排自己的一日三餐，每天有規律的做戶(hù)外運動(dòng)。每天早上可以去散步、跑步、做早操。這些都可以對身體有好處，這樣會(huì )增加我們的免疫力。我們每天吃飯時(shí)，可以適量加一些蔬菜。飯前飯后可以吃一些水果。蔬菜含有大量的維生素，也可以增強免疫力。只有把飯食規劃好，才能有好身體，才能不讓細菌和疾病纏著(zhù)我們。

　　許多小孩子喜歡吃糖果，早早地就把牙齒吃壞了，有的不到五歲就成蛀牙了。我們應該保護好自己的牙齒，這樣才能夠吃有營(yíng)養的食物。小孩子應該學(xué)會(huì )保護自己的牙齒，不亂吃藥，不亂打針，不要總吃糖。讓口腔外的細菌和病毒靠近我們。

　　我們要合理飲食，有良好的吃飯習慣，這樣才會(huì )有健康飲食！

　　健康飲食作文 10

　　我曾經(jīng)看到過(guò)這樣一則新聞：一位9歲的小男孩早上沒(méi)吃早飯，家長(cháng)把他送到學(xué)校后，他去小賣(mài)部買(mǎi)了一包辣條和一根冰棍，吃完后才進(jìn)教室學(xué)習�？蓜傔M(jìn)教室沒(méi)過(guò)多久，老師就打電話(huà)給小男孩的家長(cháng)，叫他們趕緊接孩子去醫院，最后在家休息了好幾天才來(lái)上學(xué)。原來(lái)那天他出現了頭痛、嘔吐、肚子痛的癥狀。

　　像辣條這種垃圾食品一般都很便宜，不是五毛錢(qián)就是一塊錢(qián)，那么它們的'生產(chǎn)成本肯定很低，衛生狀況也得不到保障。還有一些油炸食品，大多數都是用地溝油做的，雖然味道好吃，可里面不知包含了多少毒物質(zhì)。有些垃圾食品因為違規，只能轉入地下生產(chǎn)，衛生環(huán)境很差，質(zhì)量根本得不到保證。

　　剛上一年級時(shí)，媽媽就引導我在網(wǎng)上查看辣條制作的圖片，圖片中的生產(chǎn)工人沒(méi)有戴口罩，也不戴一次性手套。有些工人，因為長(cháng)期工作，手都被食品染料染成了紫色、綠色。

　　健康的身體源于健康的飲食。我們中小學(xué)生正處于身體發(fā)育的時(shí)期，需要更多的營(yíng)養。我們就更不應該吃垃圾食品，一定要科學(xué)飲食，不挑食，多吃蔬菜，這樣才能為不斷生長(cháng)的身體提供充足全面的營(yíng)養。

　　同學(xué)們，如果你已經(jīng)迷上了垃圾食品，希望你可以從此戒掉。良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，為了你們能夠擁有更美好的明天，請從今天開(kāi)始，告別垃圾食品，給自己一個(gè)健康的身體！

　　健康飲食作文 11

　　在春天，還有冬天，是我們感冒最多的時(shí)候，春天感冒多是因為太多雨，氣溫冷，地又濕，是病毒繁衍的最佳時(shí)期。而冬天則是因為冷，我們常常因為少穿了一天衣服便受涼感冒。然后經(jīng)常感冒，便是我們的抵抗力不行。在那個(gè)春季，我在那個(gè)季節里，一共感冒了三次。那個(gè)時(shí)候的我，抵抗力非常不好，因此經(jīng)常感冒。

　　記得那個(gè)時(shí)候的春天，雨是一下就下一個(gè)星期，基本是沒(méi)有間隔的，都是連續性的下雨。那個(gè)時(shí)候，我無(wú)端的感冒了，如何媽媽把我送到了醫院里，在醫院里，醫生告訴我，因為我平常吃的東西都是不怎么健康的，而且又挑食，晚上常常熬夜，沒(méi)有養成一個(gè)良好的`睡眠習慣，再者，就是不經(jīng)常鍛煉身體，因此經(jīng)�；疾�。但醫生告訴我，最大的原因是沒(méi)有健康飲食。

　　我回想起那個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常吃方便面和那些燒烤和快餐，漢堡包之類(lèi)的食品，還有喝可樂(lè )和雪碧。在那個(gè)時(shí)候很少吃飯，也很挑食。我想，這大概就是我不健康飲食吧。媽媽聽(tīng)了醫生的話(huà)，頓時(shí)訓了我一遍，我既剛到尷尬又特別臉紅。若是養成了良好的飲食習慣，我就不會(huì )連續感冒這么多次。醫生告訴我說(shuō)，經(jīng)常感冒會(huì )讓身體越來(lái)越差，到時(shí)候免疫力便會(huì )下降，那樣各種各樣的病都可能出現在我的身上。我知道醫生并沒(méi)有跟我開(kāi)玩笑，因為免疫力是非常重要的。

　　沒(méi)有免疫力了，我想我便會(huì )很慘。于是在醫院里，我就發(fā)誓說(shuō)，我一定不會(huì )再有不健康的飲食習慣了。之后，我打了一針屁股針，痛了我一個(gè)上午，過(guò)了兩天屁股還稍稍有些微疼。之后我制定了一個(gè)計劃，不吃快餐，不吃燒烤，不喝可樂(lè )……在感冒好了之后，我每天都安安分分的吃著(zhù)白米飯還有健康的蔬菜和肉。如何，在面對那些漢堡包，肯德基之類(lèi)的東西，我都會(huì )忍不住的流口水。雖然如此，但是我最終還是忍過(guò)來(lái)了，因為我想，我要養成良好的飲食習慣，提高我的免疫力。

　　因此，在我完完全全的做到良好的飲食習慣后，我很久都沒(méi)有生病了。之后媽媽還說(shuō)我的身體變好了。當然我是十分的高興，因為不感冒了，我就不用去面臨那個(gè)屁股針了，也不用被媽媽狠狠地訓一頓。不管是因為什么，我們都應該要養成良好的飲食習慣，因為那很重要！

　　健康飲食作文 12

　　人生無(wú)涯。顯然，健康就是人的一切。有人說(shuō)健康是1，財富、事業(yè)、愛(ài)情等都是這個(gè)1后面的0，沒(méi)有了1，再多的0都成就不了人生。因此，科學(xué)飲食，健康生活成了我們當今社會(huì )的一個(gè)重要話(huà)題。我們正處于生長(cháng)發(fā)育的重要年齡階段。從小處來(lái)說(shuō)，科學(xué)飲食關(guān)系到我們大家的健康成長(cháng)與家庭的幸福，我們不能成為職場(chǎng)的“草莓族”——那些只有光鮮的外表，質(zhì)地卻綿軟無(wú)力，體質(zhì)與心理都沒(méi)有抗壓力；從大處來(lái)講，我們是未來(lái)社會(huì )建設的主力軍，科學(xué)飲食關(guān)系到今后國民素質(zhì)總體水平的提高，乃致于體現到綜合國力。

　　中國文化博大精深，有“五谷為養”的蒸煮文化；有“醫食同源”的食療保健文化；還有面食文化、米食文化、豆腐文化、粥文化、茶文化、酒文化等等，“民以食為天，食以安為先”，我們大家都要注重科學(xué)飲食，食以善人，食以養人，而不是食以傷人。

　　可是，我們可以看到，無(wú)論春秋冬夏，用餐前后很多同學(xué)拿著(zhù)碳酸飲料在喝。每到就餐時(shí)，都可看到許多人在泡方便面，香氣四溢。 還有一些同學(xué)買(mǎi)外面的小販用發(fā)泡塑料裝著(zhù)的外賣(mài)。在校門(mén)外的大路邊，在滿(mǎn)是塵土的路旁，津津有味地吃著(zhù)路邊燒烤。到小店用0.5元或1元錢(qián)買(mǎi)來(lái)一、兩包香氣撲鼻的零食在吃。在早上寢室關(guān)門(mén)的'最后五秒鐘，沖出寢室，不吃早餐，在兩節課后，紛擁到超市以零食充饑。這就是“食以傷人”的行為。

　　健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎；健康是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著(zhù)豐富深蘊的內涵。我們每個(gè)人的生活習慣都不同，健康的生活方式有利于預防疾病，延長(cháng)壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒(méi)有完全做到對社會(huì )、對家庭、對個(gè)人的健康負責，而是沉溺于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，也就是健康的四大基石：合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。專(zhuān)家得出了這樣一個(gè)公式：健康=（情緒穩定+運動(dòng)適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒），做好了這幾個(gè)要求，健康自然就不會(huì )是那么困難的事情了。

　　讓“科學(xué)飲食，健康生活”深入人心，從思想轉變?yōu)樾袨�，只有形成共識與輿論，才能使“科學(xué)飲食，健康生活”這樣一種溫情而上進(jìn)的氛圍彌漫在校園中�？刂平疱X(qián)，可以得到財富；控制餐飲，可以得到健康；控制情緒，可以得到幸福，學(xué)會(huì )控制，可以得到更多！

　　健康飲食作文 13

　　健康是我們的重要因素，如果身體不健康，就會(huì )以為抵抗力不強而慢慢瘦弱，最后因病而死。健康高于一切，沒(méi)有一個(gè)強壯的身體，一切從無(wú)談起。

　　想要健康的身體，首先要注意飲食。我們要多吃水果，水果含有豐富的維生素A、B、C、D、E。每天三餐都要合理搭配，特別是早餐一定要吃，不吃早餐會(huì )引發(fā)各種疾病，使大腦供血不足而造成倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應遲鈍，學(xué)習或工作都受到影響。早餐最好不要吃煎炸的.食品，比如油條、煎餅……這些熱氣的食物會(huì )刺激你的喉嚨，變成喉嚨發(fā)炎；不要吃冰凍的食物，早餐吃冰凍食物會(huì )傷胃氣，造成營(yíng)養吸收不好。

　　想要身體健康，少不了要鍛煉身體。嚴重影響都市人健康的最重要因素之一就是缺乏運動(dòng)。很多都市人雖然也知道運動(dòng)的重要性，但很少把運動(dòng)當做日常生活中的常規內容，總覺(jué)得工作忙碌，沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)，到了周末往往不是加班，就是在家里睡大覺(jué)�；�本的運動(dòng)有跑步、跳繩、俯臥撐……別小看這些運動(dòng)，雖然很簡(jiǎn)單，但對我們的身體很有幫助的，就算是走路，也是運動(dòng)，難道連這個(gè)時(shí)間都沒(méi)有嗎？鍛煉的好處有預防心血管病、改善呼吸系統的功能等等。

　　我們要永遠愛(ài)護自己的身體，把健康放在第一位。

　　健康飲食作文 14

　　每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )不斷進(jìn)步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為備受關(guān)注的話(huà)題。

　　最近，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣(mài)一些三無(wú)食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買(mǎi)得樂(lè )此不彼，吃得津津有味�？捎钟卸嗌偃酥�道，吃了它們不僅會(huì )導致肥胖，更嚴重的會(huì )使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類(lèi)食品。

　　要健康飲食，就要做到以下幾點(diǎn)：

　　1.不購買(mǎi)街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買(mǎi)食物。

　　2.買(mǎi)所需食品時(shí)，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標志等等。

　　3.認準品牌購買(mǎi)，盡量買(mǎi)一些有品牌的食品。

　　4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養的食品。

　　5.不買(mǎi)價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大。

　　注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了。俗話(huà)說(shuō)：“民以食為天”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)。食品的.質(zhì)量決定了人類(lèi)生命的質(zhì)量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。

　　食品安全，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉�，F在，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕有害食品，倡導綠色食品!

　　健康飲食作文 15

　　隨著(zhù)人們的生活條件越來(lái)越好，大家會(huì )經(jīng)常買(mǎi)一些對身體不好的小零食、路邊攤、一些不衛生的食品。我們要杜絕這種不好的飲食習慣。

　　我們要科學(xué)合理地飲食。要學(xué)會(huì )鑒別垃圾食品，樹(shù)立健康的飲食觀(guān)念。像同學(xué)們比較喜愛(ài)的食品:辣條、燒烤、膨化食品、飲品，要科學(xué)飲食。不要經(jīng)常吃，要學(xué)會(huì )控制飲食，不暴飲暴食，要講衛生，不吃不衛生的食品。

　　買(mǎi)食品時(shí)要注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)許可標題等。少吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果，等有營(yíng)養的食品。

　　還有，許多同學(xué)都有挑食的`習慣，在日常生活中要吃各種糧食，水果、蔬菜、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等食物。如果有挑食的習慣，就容易引起營(yíng)養失調，發(fā)育不良等狀況，影響我們的健康。在吃飯時(shí)，要細嚼慢咽，不要吃太快，這樣有助于消化和保護腸胃。

　　同學(xué)們，希望大家愛(ài)護自己的身體，養成良好的飲食習慣，做一個(gè)健康的學(xué)生。

　　健康飲食作文 16

　　“健康使人快樂(lè )，快樂(lè )使人健康”這句話(huà)出自于美國散文作家愛(ài)默生之口。確實(shí)，長(cháng)期的身體毛病會(huì )使最光明的前途蒙上陰影，而強健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽(yáng)光。今天我們班的幾位小伙伴，就健康與飲食展開(kāi)了討論。

　　“機靈鬼”駱夢(mèng)佳開(kāi)始亮嗓門(mén)了：“隨著(zhù)家庭生活的富裕，我們小學(xué)生的零用錢(qián)逐漸多了起來(lái)。大多數的同學(xué)在放學(xué)回家時(shí)，總要過(guò)過(guò)零食這個(gè)“癮”�！薄班�，我也認同”陳丹青說(shuō)，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來(lái)的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的�！蔽医又�(zhù)回答：“有些同學(xué)明知道油炸的食品并不衛生，可是那腳卻不聽(tīng)使喚地跑過(guò)去，雖然好吃，可對身體的傷害不小�！薄爸嵌嘈恰标懷嘟舆^(guò)話(huà)茬：“我從電視上看到，某小學(xué)的一位同學(xué)，前些日子因食用過(guò)多的油炸食品，在上課疼痛不止，經(jīng)過(guò)檢查這位同學(xué)下是因為食用了不衛生的油炸食品而引起的。要知道這些小販們在食物制作的過(guò)程中不講衛生，任憑蒼蠅、蟲(chóng)子在上面玩耍，吃了這樣的`食品肯定會(huì )給身體造成不適�！�

　　看來(lái)多吃零食給我們帶來(lái)的危害不小那！同學(xué)應該在日常膳食中注意什么呢？我想注意葷素搭配，粗細糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來(lái)補充人體必需的營(yíng)養是我們正確的飲食習慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結構，保證我們獲得均衡的營(yíng)養，不吃那些不衛生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過(guò)得開(kāi)心、快樂(lè )。

　　健康飲食作文 17

　　有一句俗話(huà)叫“民以食為天”，大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)。從這句話(huà)，可以看出“食”對我們的重要性。其實(shí)，這句話(huà)告訴我們要重視“吃”，還要重視對“吃”的內容的選擇。營(yíng)養學(xué)家指出，食物營(yíng)養狀況和營(yíng)養成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素質(zhì)的重要因素，它也直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。

　　據調查顯示，目前我國中小學(xué)生營(yíng)養狀況不容樂(lè )觀(guān)，中小學(xué)生中挑食、厭食、偏食的人比較多，很多同學(xué)都有喜歡吃零食、不愛(ài)吃主食的習慣，不科學(xué)的飲食習慣導致?tīng)I養不良的人不斷增多。

　　那我們應該怎樣科學(xué)地飲食，保證身體得到的營(yíng)養恰到好處呢?

　　首先，要養成不挑食、不偏食的習慣。經(jīng)常偏食、挑食，容易營(yíng)養失調，影響健康。比如多吃糖容易引起齲齒、胃病、皮膚病;多吃肉容易導致動(dòng)脈硬化、冠心病;多吃鹽容易有高血壓等等。按營(yíng)養學(xué)要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。

　　二要養成吃早餐的好習慣，一天之計在于晨，早餐不僅要吃，還要吃好。因此，我們吃早餐時(shí)，可以一碗粥、面的基礎上增加一些營(yíng)養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，這樣可以吸收到充足的熱量和營(yíng)養，保證精力充沛地生活和學(xué)習。

　　現在可知道老師為什么要問(wèn)你吃過(guò)早餐沒(méi)，我希望大家都能養成吃好早餐的習慣。

　　科學(xué)飲食的第三點(diǎn)是吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快。實(shí)踐證明，多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃，因此，我們飲食時(shí)要把食物嚼得細一些。中午在學(xué)校食堂就餐，老師看到有同學(xué)4、5分鐘就吃完飯和同學(xué)嬉鬧，這樣的習慣可不好的'，長(cháng)期下去不但營(yíng)養得不到保證，而且非常容易引起胃病!

　　科學(xué)飲食，保證營(yíng)養還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。我們知道，許多食品的成分經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì )引起內部變化而變質(zhì)。到了夏天，氣溫越高，食物就更容易變質(zhì)腐壞。所以大家要盡量不吃零食。特別是不能在露天小攤購買(mǎi)、食用沒(méi)有經(jīng)過(guò)食品安全部門(mén)認證的零食。

　　同學(xué)們，青少年時(shí)期是增長(cháng)知識、健康成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期，我們要多關(guān)注食品的安全與營(yíng)養，養成良好的飲食習慣，選擇科學(xué)的生活方式。好的生活習慣會(huì )讓人終生受益，老師祝愿大家都能健康、快樂(lè )地茁壯成長(cháng)!

　　健康飲食作文 18

　　我們的生活越來(lái)越發(fā)達，食品也跟著(zhù)越來(lái)越豐富�？粗�(zhù)超市里各種各樣的食品，對于我這個(gè)愛(ài)吃的小饞貓而言，就像是貓兒掉進(jìn)了魚(yú)缸里——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學(xué)校里也禁止帶零食，每次到了節假日還發(fā)告家長(cháng)書(shū)重點(diǎn)強調飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來(lái)嗎？

　　原來(lái)吃還是一門(mén)學(xué)問(wèn)呢。俗話(huà)說(shuō)，病從口入。如果吃得不合理，反而會(huì )成為慢性毒藥�，F在就讓本饞貓化身成飲食小專(zhuān)家來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。

　　吃東西要挑，不食用變質(zhì)或“三無(wú)”食品，這是最基本的。校門(mén)口、路旁的.小攤子，東西價(jià)格便宜但質(zhì)量卻并不好，它們基本上都是“三無(wú)”產(chǎn)品，俗稱(chēng)“垃圾食品”。老吃這些東西不利于身體健康，還會(huì )生病。還有我的最?lèi)?ài)——飲料，即雪碧、可口可樂(lè )等，尤其是夏天，喝一杯冰過(guò)的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的成分，所以只能忍痛割?lèi)?ài)了。雖然如此，可難不倒本專(zhuān)家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助于我們成長(cháng)，可以喝這些。當然，還要注意營(yíng)養的平衡，過(guò)量地飲食也是不好的，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營(yíng)養才可能越豐富和完整。

　　朋友們，多吃谷物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類(lèi)產(chǎn)品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個(gè)健康的身體，讓我們一起來(lái)合理安排自己的飲食吧！

　　健康飲食作文 19

　　如今社會(huì )變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發(fā)了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會(huì )這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。

　　垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點(diǎn)點(diǎn)可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會(huì )直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發(fā)更多的疾病，是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。據統計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的.小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個(gè)別的學(xué)生生命因此而終結。

　　說(shuō)到這里可能會(huì )覺(jué)得有些毛骨悚然，但是事實(shí)就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學(xué)應該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實(shí)垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價(jià)卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，筑起美好未來(lái)。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類(lèi)食品，油鹽等食品，多吃谷類(lèi)食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營(yíng)養食品，防止單一營(yíng)養積累過(guò)多，缺乏其他營(yíng)養。

　　那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來(lái)攝入，盡量多吃谷類(lèi)，蔬菜類(lèi)這些，讓身體更健康。

　　再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時(shí)我們也要防范放太久的食品，三無(wú)食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。

　　每個(gè)人都要保持健康，不然說(shuō)什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢(mèng)想，為國貢獻或者養家成大業(yè)。健康飲食，從我做起，把身體重視起來(lái)，這樣子你才能健健康康，快快樂(lè )樂(lè )，有一個(gè)更明亮的前途！

　　健康飲食作文 20

　　今天早晨晨跑回來(lái)，我的肚子早已經(jīng)餓的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸媽媽狼吞虎咽的吃起面包來(lái)�？墒莿偝酝昝姘�不一會(huì )兒，爸爸肚子開(kāi)始不舒服，瀉了好幾回，我和媽媽也開(kāi)始鬧肚子，我們這才想到是那個(gè)面包的原因。媽媽找出面包的包裝紙，發(fā)現面包是昨天才買(mǎi)回家的，而且面包的“保質(zhì)期”并沒(méi)有過(guò)，這到底是怎么回事呢？爸爸當機立斷的打開(kāi)電腦，向“百度大仙”詢(xún)問(wèn)原因。有人說(shuō)：在制造面包的途中，許都雞蛋都已經(jīng)變質(zhì)了，而做面包的師傅卻為了節省原材料，把變質(zhì)雞蛋與面粉里混合在一起，加上了各種材料再用烤爐烤制出來(lái)后一點(diǎn)都看不出來(lái)，味道也沒(méi)有多大的改變，但是人們吃了用“變質(zhì)雞蛋”做的面包，身體吸收不了，常常會(huì )引起腸胃炎，身體不適應……是呀，食品安全直接關(guān)系著(zhù)我們每一個(gè)人的身體健康和生活質(zhì)量。

　　學(xué)校周邊有許多小攤點(diǎn)，那誘人的"美食"發(fā)出陣陣香味，那漂亮鮮艷的包裝讓人“想入非非”，很多同學(xué)，都抵擋不住零食的誘惑，你五角，我一元地買(mǎi)了許多零食，結果，很多買(mǎi)零食的同學(xué)都因為吃了不衛生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至導致中毒。而那些快餐店更是毒辣，為了市場(chǎng)上的競爭，放棄了質(zhì)量的提高而開(kāi)始降低成本，將地溝油、防腐劑過(guò)分使用，使食品越來(lái)越不安全。這幾年，食品安全事件，接連不斷：石蠟大米，沙丁胺醇豬肉，化石粉面粉，直至目前的地溝油和染色豆，每一個(gè)事件都令人心驚膽戰，一次又一次的危及到我們的'健康和生命！這些黑心的廠(chǎng)商們，一次又一次的做著(zhù)昧著(zhù)良心的事情，害了多少無(wú)辜的生命？你們難道就不知道覺(jué)醒嗎？昧著(zhù)良心賺錢(qián)安心嗎？就為了貪圖一時(shí)之利，將會(huì )失去永遠的信譽(yù)！

　　同時(shí)，有關(guān)部門(mén)應該提高警惕，嚴查食品安全，讓這些害人的食品嚴禁進(jìn)入市場(chǎng)。當然，在顧客購買(mǎi)食品時(shí)也要注意“食品的質(zhì)量、食品的保質(zhì)日期以及生產(chǎn)廠(chǎng)家……”盡量購買(mǎi)質(zhì)量有保障的品牌。

　　俗話(huà)說(shuō)“事雖小，誤擅為，茍擅為，子道虧�！笔虑殡m小，可是卻會(huì )因為貪圖一時(shí)之利，害及無(wú)辜，失去所有認的信譽(yù)，到頭來(lái)終究還是會(huì )吃虧。

　　認認真真的做好每一件事情，不要弄虛作假，這就是我們應該學(xué)習的良好品質(zhì)。

　　健康飲食作文 21

　　健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂人是鐵，飯是鋼。這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要健康。

　　食物大都有利有弊，主要看它是否大大于弊，以及怎樣增大利處，減少弊處和選擇適合自己身體的最佳食物。

　　像海帶這樣含豐富碘化物的食品。食后對人們就比較有益，且弊處很少。海帶食后能促進(jìn)炎癥滲出物的吸收，對一些慢性炎癥有好處。特別是海帶中的碘質(zhì)，是人體甲狀腺素的'主要成分，因此常吃海帶可防治甲狀腺腫大（俗稱(chēng)粗脖子�。�；同時(shí)，亦可暫時(shí)抑制甲狀腺狀腺機能亢進(jìn)的新陳代謝率，使病狀得到緩解。海帶生長(cháng)在水中，其性清涼，起消炎退降低血壓的作用。所以，海帶煨湯作為清涼滋潤劑。在國外，海帶被列入抗癌食品，抑制癌癥發(fā)生的作用。據研究，可能是海帶的纖維促進(jìn)了腸管中致癌毒物的排泄。

　　在日常生活中，人們多吃豬肉，而實(shí)際上魚(yú)肉遠勝于豬肉。魚(yú)肉不僅味道鮮美，營(yíng)養豐富，而且吃魚(yú)還可以長(cháng)壽！一般認為，畜肉含有大量動(dòng)物脂肪，膽固醇的含量高，常吃會(huì )增高心血管疾病，如動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)病率�？墒�，吃魚(yú)肉就不同。經(jīng)科學(xué)考察，吃魚(yú)多冠心病的患病率就很低。

　　要少吃肉，多吃魚(yú)，除了要少吃肉，多吃魚(yú)，還要注意飲食的均勻，不要暴飲暴食。

　　在過(guò)年時(shí)，因為有很多好吃的，所以就更要注意了。

　　我在過(guò)年時(shí)發(fā)現，有些人因為在生長(cháng)發(fā)育節段，暴飲暴食；有的因為喜歡吃肉，暴飲暴食，長(cháng)的很胖。有的因為好玩，還沒(méi)吃完飯就去玩了，導致人瘦瘦的，沒(méi)有力氣，無(wú)精打采的樣子。

　　我們要注意飲食健康，從小做起！

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