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心理狀態(tài)評估
心理狀態(tài)評估，健康的心理對我們是非常重要的，現在有很多人心理多多少少都是有一些問(wèn)題的，在我們的生活中，要學(xué)會(huì )控制自己的情緒是非常重要的，下面和小編看看心理狀態(tài)評估是什么樣。
心理狀態(tài)評估1
首先我們可以借助專(zhuān)業(yè)的心理健康量表幫助自我評估，像焦慮自評量表、抑郁自評量表、睡眠自評量表等。這些心理健康自評量表可作為評定心理狀態(tài)的參考（不能作為唯一依據）。
心理學(xué)家認為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：
1、智力正常；
2、情緒健康；
3、意志健全；
4、行為協(xié)調；
5、人際關(guān)系適應；
6、反應適度；
7、心理特點(diǎn)符合年齡。
心理健康標準有以下十項：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感；
�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己；
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右；
�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的'接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想；
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力；
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計；
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力；
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標；
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己；
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
心理狀態(tài)評估2
自我進(jìn)行心理診斷、心理疏導
這本書(shū)不僅是一本集合自我心理診斷、自我疏導的心理防疫指南，還是疫情下國內第一本匯集百余名心理咨詢(xún)師線(xiàn)上援助聯(lián)系方式，第一次通過(guò)電子圖書(shū)媒介提供點(diǎn)對點(diǎn)心理援助的實(shí)用心理防護手冊，持續更新的在線(xiàn)課程更是為讀者提供了多元心理防護。
該書(shū)由具有多年臨床精神分析受訓經(jīng)歷、國家二級心理咨詢(xún)師、音樂(lè )治療師胡文婷老師著(zhù)述，上海交通大學(xué)心理咨詢(xún)中心、國內著(zhù)名心理學(xué)家趙小明及其團隊、王邈及其團隊等數百名心理咨詢(xún)師傾力支持參與。他們基于疫情期間眾多心理咨詢(xún)實(shí)際案例，針對大眾可能產(chǎn)生的心理問(wèn)題和心理恐慌，介紹相關(guān)的心理學(xué)知識，配以音頻和課程講解的形式，幫助大眾有效自我識別心理困擾，科學(xué)進(jìn)行心理危機行為干預。
如何有效進(jìn)行自我心理狀態(tài)評估
本書(shū)告訴我們，當我們的身體健康面臨危機，與此同時(shí)，我們也在共渡一場(chǎng)心理危機。通常我們可能會(huì )出現以下不良心理反應。
認知層面：開(kāi)始關(guān)注自己的身體狀態(tài)；對自身體征的變化非常敏感；增強了對自我防護的意識；對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀十分在意；容易將身體的各種不適與“新冠肺炎”聯(lián)系起來(lái)；注意力不集中，記憶力下降；思維辨別能力下降，容易相信與疫情有關(guān)的謠言。
情緒反應：情緒起伏較大，對于疫情相關(guān)的新聞非常敏感，容易過(guò)度緊張、焦慮、恐懼；容易產(chǎn)生悲觀(guān)情緒，擔心疫情無(wú)法控制；敏感脆弱，容易流淚；容易煩躁，易激惹；情緒暴躁，對疫情相關(guān)的負面信息感到憤怒。
行為表現：反復查看與疫情相關(guān)的信息；產(chǎn)生強迫性行為，反復洗手，頻繁測量體溫，過(guò)度消毒；情緒消沉，郁郁寡歡；與他人的`交流減少；作息不規律，生活懶散；食欲不振或暴飲暴食；易沖動(dòng)，行為莽撞，坐臥不安，與家人產(chǎn)生沖突。
機體反應：出現輕微的胸悶、氣短、胸痛、頭痛、食欲下降、腹脹、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發(fā)抖、全身乏力；有時(shí)會(huì )出現心慌、心悸等；睡眠差，表現為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)且多噩夢(mèng)；甚至出現心率加快、血壓升高、體溫異常等情況。
出現這些不良心理反應無(wú)可厚非，這提醒我們可能身處某種危險中。重要的是我們要識別自己是否出現了某種不良反應并通過(guò)有效的方式進(jìn)行干預，降低出現心理創(chuàng )傷的可能性。
心理狀態(tài)評估3
�。�1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果沒(méi)有安全感，會(huì )因擔心安全而產(chǎn)生嚴重的惶恐、抑郁、焦慮等心理。
�。�2）自我評價(jià)恰當。對自己各方面的情況都有恰當的判斷。如果高估了自己的能力，常會(huì )勉強做超出能力的工作，從而力不從心，影響生理或心理的健康。
�。�3）生活目標符合實(shí)際。對自己的生活質(zhì)量以及物質(zhì)生活的追求與社會(huì )經(jīng)濟的發(fā)展、自身及家庭財富積累相適應。如果設定的生活目標嚴重脫離實(shí)際，必然會(huì )導致失敗或挫折，不利于身心健康發(fā)展。
�。�4）與外界環(huán)境保持接觸。人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。
�。�5）保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統一，在工作和社會(huì )活動(dòng)中能較好地施展自己的才華，體現自我價(jià)值和社會(huì )價(jià)值。
�。�6）具有一定的學(xué)習能力。自己具有與同齡人一樣的學(xué)習新知識和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應手，不會(huì )因學(xué)習困難而落后于他人。
�。�7）保持良好的'人際關(guān)系。自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關(guān)的各類(lèi)人群，基本都能和諧相處，不會(huì )因為種種難以理清的因素引起人際關(guān)系緊張，讓自己成為孤家寡人。
�。�8）能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂(lè )不同的情緒體驗，應當予以正常的表達，但要注意把握好度，即控制情緒。表達情緒的程度，應與對應的事、時(shí)、人、勢等相適應。
�。�9）合理發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。人的才能和興趣愛(ài)好應該充分發(fā)揮出來(lái)，但不能妨礙他人利益、不損害團體利益為前提，否則，徒增煩惱，還會(huì )引起不必要的人際糾紛，無(wú)益于身心健康。
�。�10）合法獲取個(gè)人利益。要在不違背社會(huì )道德規范下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。
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