跳繩好處有什么

　　跳繩好處有什么，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，運動(dòng)在我們平時(shí)的生活中是非常重要的，經(jīng)常運動(dòng)有利于增強我們的心肺功能，簡(jiǎn)單的運動(dòng)也可以幫助我們鍛煉身體，現在分享跳繩好處有什么技巧。

　　跳繩好處有什么1

　　1、瘦身減脂

　　跳繩每半小時(shí)消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對于成年人中需要安全減脂的人群。長(cháng)時(shí)間的堅持跳繩，可以保持一個(gè)人的體態(tài)美，讓全身的肌肉線(xiàn)條更加優(yōu)美。對于兒童來(lái)說(shuō)，適當的卡路里消耗有助于防止兒童肥胖，本身瘦弱的兒童也可選擇在運動(dòng)后適當進(jìn)食。

　　2、預防骨質(zhì)疏松

　　跳繩還能預防骨質(zhì)疏松，因為跳繩可以促進(jìn)骨細胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強度的'作用，不過(guò)如果運動(dòng)量過(guò)大也可能傷害到骨骼和關(guān)節。

　　3、協(xié)調四肢

　　跳繩運動(dòng)是指運動(dòng)的人在環(huán)擺的繩索內做各種跳躍運動(dòng)。從小學(xué)習這項跳躍運動(dòng)，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓練四肢的協(xié)調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。

　　4、增加免疫力

　　跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機體的恢復也會(huì )比較快。

　　5、增強心肺功能

　　跳繩是一項長(cháng)時(shí)間堅持的運動(dòng)，能夠有效訓練個(gè)人的反應和耐力，同時(shí)能夠在長(cháng)時(shí)間的堅持中鍛煉肺活量，增強心肺系統的臟器功能。跳繩運動(dòng)還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節疼痛的困擾。

　　6、健腦

　　跳繩時(shí)的全身運動(dòng)及手握繩對拇指穴位的刺激，會(huì )大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

　　7、緩解頸椎腰椎酸痛

　　上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運動(dòng)，一整天下來(lái)，很多白領(lǐng)都覺(jué)得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對于緩解腰酸背痛很有幫助哦。

　　8、預防生病

　　跳繩可以預防諸如關(guān)節炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。

　　跳繩好處有什么2

　　原因一：兒童學(xué)跳繩，身體健康吃飯多。我們都知道孩子有挑食的壞習慣，而如何解決這一問(wèn)題呢？小編這里有辦法：一是特意做一些花樣新穎而營(yíng)養又豐富的食物。二就是加強體育鍛煉，跳繩就是適合兒童的最佳運動(dòng)。通過(guò)跳繩，孩子的腸胃能加強揉動(dòng)，這樣就能讓孩子多吃飯，及時(shí)補充營(yíng)養，讓身體更加健康。

　　原因二：兒童學(xué)跳繩，智力發(fā)展會(huì )算數。雖說(shuō)智商是先天性的，但后天的訓練也是十分重要的。特別是跳繩，它就能發(fā)展孩子的智力。一是促進(jìn)大腦左右半球平衡發(fā)展。二是培養孩子的方位感。三是訓練孩子算數能力。孩子在跳繩的時(shí)候，一邊跳一邊數自己跳了幾個(gè)。這樣就能很好地把那些抽象的'數字化為實(shí)際性的東西，加強孩子的理解和記憶能力。

　　原因三：兒童學(xué)跳繩，長(cháng)高不再是問(wèn)題。除了前面提到的孩子的健康和智力問(wèn)題。孩子的身高，也是絕大數家長(cháng)最為關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。雖說(shuō)影響孩子個(gè)子高低的因素有很多。但只要能讓孩子長(cháng)高，而且又是最綠色健康安全的方法，我想每個(gè)家長(cháng)都愿意嘗試，它就是跳繩。

　　跳繩對于孩子來(lái)說(shuō)有這么多的好處，所以在平時(shí)，家長(cháng)就可以鼓勵自己家的孩子多多進(jìn)行跳繩運動(dòng)。在孩子跳繩的時(shí)候，如果家長(cháng)能夠參與其中，這又是一個(gè)絕佳的親子時(shí)間，可以促進(jìn)家長(cháng)與孩子的情感的交流，一舉多得，何樂(lè )而不為呢！

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