寶寶長(cháng)高的關(guān)鍵時(shí)期是什么

　　科學(xué)研究發(fā)現，兒童2歲時(shí)的身高與其成年身高的相關(guān)性為80%，因此，別讓孩子在生長(cháng)的快速期掉隊，否則追趕起來(lái)相當困難。

　　在兒童生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中，有兩個(gè)生長(cháng)高峰時(shí)期，一是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0—1歲，這個(gè)階段是生長(cháng)速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長(cháng)的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長(cháng)，而兒童期的生長(cháng)又為青春發(fā)育期奠定基礎�？茖W(xué)研究發(fā)現，兒童2歲時(shí)的身高與其成年身高的相關(guān)性為80%，因此，別讓孩子在生長(cháng)的快速期掉隊，否則追趕起來(lái)相當困難。

　　注重營(yíng)養

　　充足和合理的營(yíng)養是兒童生長(cháng)發(fā)育的物質(zhì)基礎。充足的營(yíng)養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營(yíng)養素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無(wú)機鹽和水。這些營(yíng)養素均存在于糧食、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問(wèn)題是需要科學(xué)喂養和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營(yíng)養應該是全面及足量的。很多生長(cháng)不足的孩子都跟營(yíng)養缺乏有密切的關(guān)系。

　　現在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長(cháng)發(fā)育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反復的感染；骨的生長(cháng)需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長(cháng)緩慢，造血器官的正常生長(cháng)還需要銅的參與�，F在有些家長(cháng)有一個(gè)營(yíng)養的誤區，認為加強營(yíng)養就是多吃雞鴨魚(yú)肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體利用。過(guò)多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會(huì )抑制孩子的食欲。有些孩子營(yíng)養過(guò)剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。

　　所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養物質(zhì)的攝入。家長(cháng)要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。

　　莫忽視運動(dòng)鍛煉

　　在保證營(yíng)養供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。雖然運動(dòng)本身并不能使遺傳預定的身高增加，但是運動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據研究證實(shí)，經(jīng)常運動(dòng)的兒童比不運動(dòng)的兒童至少平均高2—3cm。運動(dòng)可刺激生長(cháng)激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強。兒童經(jīng)常從事體育運動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長(cháng)，使骨骼變長(cháng)、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(cháng)期預防肥胖�，F在的孩子普遍戶(hù)外活動(dòng)不夠，沒(méi)有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒(méi)有足夠的運動(dòng)量，這都是不利于孩子長(cháng)高的。因此，兒童每天在戶(hù)外活動(dòng)1個(gè)小時(shí)是很必要的。

　　父母可根據孩子的年齡、興趣等來(lái)選擇運動(dòng)項目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：

　　彈跳運動(dòng)：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步等，有助于四肢生長(cháng)。

　　伸展運動(dòng)：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運動(dòng)，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

　　全身性運動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長(cháng)。

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