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吃什么可以長(cháng)高
吃什么可以長(cháng)高呢，有很多的人想要讓自己長(cháng)高，長(cháng)高的方法有很多，不僅可以通過(guò)食物，還可以通過(guò)運動(dòng)，生活中就可以多吃一些食物，常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)和蔬菜、水果，下面小編為大家解答吃什么可以長(cháng)高，讓我們一起看看吧。
吃什么可以長(cháng)高1
一、有助于長(cháng)高的水果
1、西梅
西梅是一種外來(lái)水果，原產(chǎn)于美國加州。西梅的營(yíng)養價(jià)值在于、含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長(cháng)，還不宜發(fā)胖，一舉二得。
2、火龍果
火龍果營(yíng)養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果�；瘕埞⒉皇呛锈}質(zhì)成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進(jìn)骨骼生長(cháng)必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長(cháng)高打基礎。
3、梨
梨是現實(shí)生活中最普遍的水果，它營(yíng)養價(jià)值極高，最常見(jiàn)的功效它可以治療咳嗽。梨含有的營(yíng)養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營(yíng)養元素（如鈣質(zhì)）輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對營(yíng)養的吸收，達到骨骼的正常生長(cháng)，從而可以保障身體的進(jìn)一步長(cháng)高。
二、能幫助長(cháng)高的食物
1、魚(yú)類(lèi)
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚(yú)和鮭魚(yú)可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
2、漿果類(lèi)食物
黑莓和樹(shù)莓等漿果類(lèi)食物能夠幫助清除體內的'自由基，同時(shí)還能增加體內的膠原蛋白含量。
3、大豆類(lèi)
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類(lèi)食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素）可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
4、白茶
項研究發(fā)現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
5、紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
6、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。
吃什么可以長(cháng)高2
1、百分之百的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。
3、蛋
各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少
每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給
如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒
因為酒精的'熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動(dòng)
讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會(huì )轉化成脂肪。
10、多吃生菜
如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習慣。
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