如何克制暴躁脾氣

　　1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。

　　在生活中我們常�？吹�，有些人因為一些不足掛齒的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問(wèn)題得到解決，反而會(huì )增加新的矛盾。

　　2．增強理智感，學(xué)會(huì )克制自己的怒氣。

　　增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強自制力。

　　3．學(xué)習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。

　　在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類(lèi)的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

　　俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過(guò)緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類(lèi)的話(huà)。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智。

　　轉移，當發(fā)覺(jué)自己的情感激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想轉移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑�、散散步，或者干脆到操�?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，就會(huì )平靜下來(lái)。

　　靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對方主意和的機會(huì )，選擇方法要考慮事情的效果。

　　也可以用一個(gè)小本子專(zhuān)門(mén)記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì )發(fā)現有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)，會(huì )感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數就會(huì )減少很多。

　　4．換個(gè)角度考慮問(wèn)題，體諒他人感受。

　　做人應當有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動(dòng)輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個(gè)位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會(huì )怎么想？所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著(zhù)別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì )遷怒于人，更不會(huì )把自己的不愉快強加給別人。

　　5．聆聽(tīng)音樂(lè )可以調節情緒。

　　情緒容易興奮、激動(dòng)，所以，建議平時(shí)有多聽(tīng)聽(tīng)節奏緩慢、旋律輕柔、音調優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂(lè )，對安定情緒，暴躁的脾氣也是有幫助的。

　　多參加集體活動(dòng)，多和其他人交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對待自己。

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