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三種沐浴方式教你養生
日光浴——肌膚和陽(yáng)光的健康“對話(huà)”
我們國家自古以來(lái)就對陽(yáng)光有很重要的認識，像是在《黃帝內經(jīng)》中就有夏季養生要“夜臥早起，無(wú)厭于日”；冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。
《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽(yáng)”的說(shuō)法。我國唐代名醫孫思邈在其所著(zhù)的《千金要方》中指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病�！�
這更為詳細具體地闡明了沐浴陽(yáng)光的時(shí)機、方式及益處。
從醫學(xué)角度來(lái)講，適當的曬曬太陽(yáng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節的活動(dòng)性，使人體酶系統更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線(xiàn)還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用；陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)能提高人體局部溫度，擴張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。
我相信大家都洗過(guò)日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺(jué)身體舒緩而暢爽，而且還簡(jiǎn)單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細膩，是一些關(guān)心自己的肌膚女性的不二選擇。同時(shí)，日光浴因為可以增加人體內的脂肪分泌，所以對人的身體也有一定的好處。
對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統疾病、關(guān)節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過(guò)日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
雖然如此，有煩熱，過(guò)敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來(lái)用這個(gè)方法了。
溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來(lái)
高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱(chēng)為溫泉。中醫學(xué)認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò )、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。
李時(shí)珍在其所著(zhù)的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈�！�
需要提醒大家一點(diǎn)，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因為溫泉里含有的成分有所不同，從而沐浴的方式也最好不要一樣。溫泉可以讓人感覺(jué)舒適，甚至會(huì )讓人沉迷于里，讓人流連忘返，但是每一次沐浴的時(shí)間最好不要過(guò)長(cháng)，二十分鐘左右即可。
進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應防止過(guò)多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。
婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性的傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我們國家有很多的養生書(shū)籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳�！�
近年來(lái)國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時(shí)間，也有消除疲勞的益處。
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