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無(wú)氧運動(dòng)是否會(huì )造成脫發(fā)
1、無(wú)氧運動(dòng)會(huì )造成脫發(fā)嗎
禿頂的人、前額發(fā)際線(xiàn)后移的人,大部分都是雄性脫發(fā)。而造成雄性脫發(fā)的罪魁禍首就是體內的DHT!DHT是由體內雄性激素和5α還原酶合成!有脫發(fā)遺傳的人,毛囊更容易受到DHT的影響,導致毛囊自身不斷萎縮,失去生發(fā)能力。
當你的毛囊比較容易受到DHT影響,而DHT含量又偏高時(shí),脫發(fā)現象會(huì )容易發(fā)生;而當你的毛囊比較容易受到DHT影響,但DHT含量控制比較理想的時(shí)候,脫發(fā)就比較緩慢。
運動(dòng)是會(huì )提高人體DHT水平的。人體在運動(dòng)的時(shí)候,雄性激素水平會(huì )提升,從而產(chǎn)生DHT。國外最近有一個(gè)學(xué)術(shù)論文,對男性高強度運動(dòng)和激素的關(guān)系進(jìn)行研究,為期12個(gè)月,最后得出的結論是,在3個(gè)月時(shí),中等強度的運動(dòng)者DHT增加了14.5%,在12月時(shí),運動(dòng)者DHT水平顯著(zhù)增加。對于雄性脫發(fā)患者來(lái)說(shuō),這可不是什么好消息。
2、脫發(fā)的原因有哪些
2.1、遺傳還是主要因素
脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳,發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會(huì )造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進(jìn)而導致頭發(fā)生長(cháng)周期縮短,形成脫發(fā)。
2.2、我們的飲食結構改變了
隨著(zhù)生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習慣導致一些頭發(fā)必需的營(yíng)養元素缺乏。比如,谷物的精加工會(huì )讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過(guò)度烹飪也會(huì )讓營(yíng)養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來(lái)越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。
還有些女孩子癡迷于減肥,過(guò)度節食,也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會(huì )影響頭發(fā)健康。
3、哪些運動(dòng)易導致掉發(fā)
我們都知道,有氧運動(dòng)是指氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的運動(dòng),以增強心肺功能和燃燒脂肪為主,如慢跑、游泳、足球、爬山等;而無(wú)氧運動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng),大部分是強度高、瞬間性強的運動(dòng),如杠鈴、深蹲、啞鈴等。研究人員發(fā)現, 無(wú)氧運動(dòng)所產(chǎn)生的雄激素水平相比有氧運動(dòng)更高。而有氧運動(dòng)帶來(lái)的血液循環(huán)加快是對頭發(fā)有益的。
除此之外,喜歡運動(dòng)的患者,請盡量少服用促進(jìn)雄激素生成的營(yíng)養品,而且要保持頭皮的清潔環(huán)境,保持良好的作息習慣。
妙招脫離脫發(fā)的苦惱
1、正確梳理頭發(fā)
選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳,不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。
順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段,最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā),并能解除糾纏。
2、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數
燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用,如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無(wú)光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷,其傷害程度隨著(zhù)美發(fā)次數增加而加重,因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā),或至少增加間隔時(shí)間,減少美發(fā)次數。
防脫發(fā)的方法
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ,使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細胞分裂,使毛發(fā)生長(cháng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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