怎么集中注意力

　　導語(yǔ)：好多同學(xué)經(jīng)常為聽(tīng)課走神煩心，其實(shí)聽(tīng)課走神是很正常的心理現象�？纯聪旅孢@篇文章吧，會(huì )給你一些啟示。

　　在日常生活中，很多同學(xué)可能都有這樣的困惑：“究竟有什么辦法能讓我一點(diǎn)都不走神呢?”他們覺(jué)得，注意力不集中時(shí)，聽(tīng)不進(jìn)課，上不成自習，非常煩惱，“注意力不集中”的確對他們的學(xué)習、生活影響很大。對這個(gè)問(wèn)題，應該怎么看呢?

　　其實(shí)心理學(xué)研究早就發(fā)現，人的注意力是很難長(cháng)時(shí)間集中的，“走神”其實(shí)是正常的心理現象。人的注意力會(huì )受外界環(huán)境的干擾而走神，會(huì )因為內心的情緒波動(dòng)而被干擾，這都是普通人的心理。教學(xué)上通常每節課只安排45分鐘，就是這個(gè)道理。

　　人是人而并不是超人，確實(shí)有的人學(xué)習時(shí)注意力可以在一定時(shí)間內高度集中，甚至可以在鬧市學(xué)習，但這樣的人之所以注意力集中，一是因為他們對學(xué)習的內容非常感興趣，二是因為他們有寧靜的心靈，也就是說(shuō)，這樣的人的內心是自我和諧的，并沒(méi)有那么多心理沖突。而那些自述注意力不集中的同學(xué)，常常問(wèn)題不在注意力本身有什么障礙，而在于自我苛求、完美主義的傾向，他們常常要求自己能夠學(xué)習時(shí)完全“心無(wú)雜念”，心思百分之百在學(xué)習上，若是不能達到這樣的境界，就傾向于自我譴責和“逼”自己。這些同學(xué)的問(wèn)題是，他們把很多正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導致對于外界刺激過(guò)于敏感，結果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問(wèn)題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。適度追求完美并沒(méi)有什么不好，這樣的人往往很優(yōu)秀，但若過(guò)分追求完美，則離心理障礙只有一步之遙了。

　　這些同學(xué)為什么會(huì )在學(xué)習上這樣自我苛求呢?在自我苛求的背后，常常還有些深層的心理沖突。比如，有的同學(xué)的家長(cháng)望子成龍，對子女期望值很高，于是子女對自己的要求和標準也就高起來(lái)，想通過(guò)優(yōu)異的成績(jì)獲得父母更多的贊揚和肯定；有的同學(xué)小時(shí)侯受到的表?yè)P少，批評多，于是也自我苛求，想通過(guò)學(xué)習得無(wú)比完美來(lái)逃避可能的懲罰，可是絕對的完美是不可能的，這樣的努力難免在現實(shí)中受挫，于是就批評自己，更加的自我苛求；有的同學(xué)的家長(cháng)自己就有完美主義傾向，這種傾向“傳染”給子女，孩子也就變得自我苛求了。

　　對于注意力不集中，不必過(guò)于自我苛求，可以采取一種“順其自然”的態(tài)度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能聽(tīng)好課就行”。不要因為所謂的注意力不集中，就過(guò)分關(guān)注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過(guò)分固著(zhù)在這件事上，以致形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是，帶著(zhù)這種注意力不太集中的感覺(jué)，該干什么干什么，盡力學(xué)就是了。對于部分心理沖突激烈，焦慮比較嚴重的同學(xué)，就需要找心理醫生輔導了。

　　如果希望注意力更集中，那么同學(xué)們需要讓自己的心靈更寧靜，不是說(shuō)完全沒(méi)有雜念，而是說(shuō)盡可能減少左右為難的心理沖突。諸葛亮說(shuō)：“非寧靜無(wú)以致遠”，謹以這句話(huà)送給少年朋友們。

【怎么集中注意力】相關(guān)文章：

上課注意力不集中怎么辦03-13

讓孩子集中注意力的方法06-28

家長(cháng)不要干擾孩子的集中注意力11-09

注意力作文08-09

培養學(xué)生注意力的方法05-17

通過(guò)游戲來(lái)培育孩子的注意力12-26

城市集中供熱06-15

辭呈怎么寫(xiě)10-18

怎么讓愛(ài)情保鮮12-19

怎么消滅小強03-03