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孕期放松心情的方法
懷孕期間，很多準媽媽被孕吐折磨的身心俱疲，只要保持良好的情緒，孕吐就會(huì )離你遠遠的，千萬(wàn)不要精神緊張。孕婦怎樣放松心情，輕松快樂(lè )的度過(guò)十個(gè)月呢？
孕期放松心情很重要
情緒緊張、壓力很大會(huì )造成腸胃不適，從而會(huì )使孕吐加劇。所以準媽媽要學(xué)會(huì )放松心情，減輕自己的心理壓力。當你心情不好時(shí)，可以做些喜歡的事情，讓自己保持愉悅、平和的心境，這比什么都重要。
如果你的工作讓你感覺(jué)壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談?wù)�，調整一下工作時(shí)間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時(shí)交給其他同事代勞。
為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個(gè)能為你分憂(yōu)解愁的人聊聊，或者打開(kāi)電視機看看喜劇、小品之類(lèi)的節目解解悶。
消除心里負擔。有的孕媽?xiě)言泻髶倪@擔心那的，常常孕吐嚴重，反應比較厲害。所以要盡量消除對懷孕的心理負擔，這些都需要丈夫，親屬，醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關(guān)心妻子，多陪媳婦出去散散心，去朋友家做客，逛逛公園，觀(guān)花賞景，對妻子懷孕反應造成的煩惱采取諒解，忍讓的態(tài)度，給她營(yíng)造一個(gè)舒適溫暖的家庭氛圍。
洗澡也是放松心情的好方法
另一個(gè)放松心情的好辦法是洗澡。但是孕婦一定要在洗澡的時(shí)候多加注意。
1、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
洗澡時(shí)，浴室內由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會(huì )降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會(huì )使人體內的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進(jìn)入大腦和胎盤(pán)的血液就要相對暫時(shí)減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會(huì )造成洗澡時(shí)昏倒情況。如果孕婦洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，除發(fā)生以上情況外，還會(huì )造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時(shí)間很短，一般不會(huì )造成什么不良后果，如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )影響神經(jīng)系統的生長(cháng)發(fā)育。因此，專(zhuān)家提示，一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。
2、孕婦洗澡忌坐浴
婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤(pán)絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會(huì )使陰道內乳酸量降低，從而對外來(lái)病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3、水溫不宜過(guò)高
據有關(guān)專(zhuān)家研究，孕婦洗澡水溫過(guò)高會(huì )影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時(shí)，胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯，當升至3度時(shí)，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過(guò)高。
4、小心地滑
孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會(huì )比較話(huà)，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。
5、不要以熱水長(cháng)時(shí)間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。
6、避免在浴室使用電器用品，以免發(fā)生觸電的危險。
還有一點(diǎn)孕婦懷孕周期滿(mǎn)32周后不可乘坐飛機可能會(huì )發(fā)生早產(chǎn)和羊水破裂產(chǎn)期提前。
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