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運動(dòng)瘦身的最佳時(shí)間
導讀：你知道運動(dòng)瘦身的最佳時(shí)間嗎？傍晚運動(dòng)讓你的瘦身更有效 晨練可能導致心臟病的發(fā)作。這一觀(guān)點(diǎn)是美國的醫療機構經(jīng)多年研究得出的結論。那么究竟運動(dòng)瘦身的最佳時(shí)間是啥？下面小編為您解答。
夏天，拖著(zhù)肥肥胖胖的身體走來(lái)走去，實(shí)在是一件痛苦的事情。夏天衣著(zhù)單薄，一身的肥肉無(wú)以遮蓋。而對大多數人來(lái)說(shuō)，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激。因此，夏季又是減肥的大好季節。夏季減肥的訣竅不是你做什么，而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請跟我來(lái)。
關(guān)于運動(dòng)時(shí)間，很難強求劃一，硬性規定，也不可能“模式”化，只能根據自己的工作、學(xué)習、生活習慣，余暇時(shí)間、目的需要等具體情況，因人因時(shí)而異。對于減肥的人來(lái)說(shuō)，既要考慮一年的季節性和一日內的時(shí)間性，又要考慮實(shí)際需要。減肥最佳運動(dòng)時(shí)間最好安排在以下三個(gè)時(shí)限。
（一）四季勿忘夏季
夏季是減肥運動(dòng)的黃金季節。由于天氣原因，稍微運動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
（二）一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
（三）飯前飯后是良機
1.飯前30分鐘～45分鐘運動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運動(dòng)，減肥效果同樣顯著(zhù)。飯后30—45分鐘運動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴張，毛細血管大量開(kāi)放，使運動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準時(shí)機是很重要的。
瘦身的真正原理
減肥不光要瘦，還要對身體有健康，不能有副作用。最有效最真實(shí)的原理一定是最簡(jiǎn)單的：
一、不管如何減肥，減肥前一定要打算好堅持到底，這個(gè)是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門(mén)。
二、減肥瘦身不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣瘦身才能永駐，習慣是最好的藥物。
三、想要瘦身，控制飲食量是一個(gè)很難避免的話(huà)題�？刂骑嬍沉恳彩且患懿蝗菀椎氖虑�，有多少瘦身的人曾經(jīng)無(wú)數次地告訴自己：“明天我要少吃一點(diǎn)�！笨墒钦嬲搅嗣魈旎蛘卟挥玫鹊矫魈�，這些人又啃起了自己喜歡的食物。
如果你真的想控制自己的體重，請誠實(shí)地面對自己的飲食量。要想改掉長(cháng)期形成的無(wú)意識的飲食習慣是很困難的。解決這一問(wèn)題的最好辦法就是記錄你每次的飲食。隨身準備一支筆和一個(gè)筆記本，將自己每天所吃的東西都嚴格地記錄下來(lái)。這個(gè)時(shí)候你會(huì )發(fā)現，你每天吃的東西已經(jīng)遠遠超過(guò)自己的想象�？此颇阋呀�(jīng)注意不吃高脂的食物，但是生活中很多個(gè)不經(jīng)意的瞬間你又沒(méi)有放過(guò)那些機會(huì )。不管什么時(shí)候，只要往嘴里塞進(jìn)了東西，就要馬上記錄下來(lái)，不管是主食，還是偶爾吃到的零食，或者是朋友贈送的一些小點(diǎn)心，你都要嚴格地載入你的小冊子，以待日后作為衡量體重增加的依據。
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