自考前十天如何調整好狀態(tài)

　　內容提要:最后十天的復習更應收縮到教材上來(lái)，自考前十天如何調整好你的狀態(tài)。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補習一下，已經(jīng)熟練習掌握了的內容，可以“一帶而過(guò)”。自考前10天是復習沖刺的最后階段，決戰前的部署至關(guān)重要。

　　1、自考前的幾天，要保持自己平時(shí)的學(xué)習和生活節奏，適當減輕復習的密度和難度。 這正是為了收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張），要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)。這樣，就能在自考前夕，創(chuàng )造一個(gè)良好的心境。

　　2、一般來(lái)說(shuō)，自考前十天這段時(shí)間，應主要用來(lái)抓知識的主干，進(jìn)行強化記憶。

　　總的原則是回歸基礎，形成知識網(wǎng)絡(luò )，把查漏補缺、解決前面復習中出現的問(wèn)題放在第一位。不必要也不可能再把每一科詳細地復習一遍。

　　因此，最后十天的復習更應收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補習一下，已經(jīng)熟練習掌握了的內容，可以“一帶而過(guò)”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。這十天的復習，就好象運動(dòng)員在比賽前的準備活動(dòng)或適應性練習一樣。

　　通過(guò)這十天的“收縮復習”“強化記憶”，進(jìn)一步鞏固堅實(shí)而又熟練的基礎知識，以便能在自考答題中，根據主干線(xiàn)索迅速回憶，熟練地掌握知識的整體框架，在答題中做到“八九不離十”。

　　3、穩定情緒，修煉鎮靜、入睡，復習指導《自考前十天如何調整好你的狀態(tài)》。

　　成績(jì)的好壞與情緒穩定的關(guān)系很大，優(yōu)化情緒的輔助辦法有：

　�。�1）深呼吸。復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。

　�。�2）按摩內關(guān)穴。用右手大拇指按住左手臂內側內關(guān)穴（手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處），順時(shí)針按摩36次，在心里默念“鎮靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。

　�。�3）坐著(zhù)或者站立，身體放松，想象著(zhù)自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時(shí)，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

　�。�4）按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。

　　4、進(jìn)入全真模擬狀態(tài)。

　�。�1）早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，兩頭加起來(lái)是1個(gè)小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)中，要充分利用。

　�。�2）有條件的話(huà)，要在上午8：30和下午2：00開(kāi)始復習，這正好是自考考試的時(shí)間段，這樣到考試的那天，能順利進(jìn)入狀態(tài)。

　�。�3）每天做一套卷子。每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到試卷時(shí)不感到手生，能找到感覺(jué)。

　�。�4）自考開(kāi)始的前一晚上，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)就什么時(shí)候睡覺(jué)，千萬(wàn)不要打破自己平時(shí)的習慣。這是成功的一個(gè)重要保證。

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