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什么人是不適合練瑜伽
什么人不適合練瑜伽？瑜伽是近幾年非常流行的鍛煉方式，練習瑜珈對促進(jìn)身體健康有很大的幫助，但是瑜伽并不是所有人都能做的，那么什么人不適合練瑜伽呢？下面是小編精心整理的什么人是不適合練瑜伽，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
專(zhuān)家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì )使練習效果大打折扣，還會(huì )對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì )使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關(guān)節炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)關(guān)節。清晨起床后就進(jìn)行練習的人，練前則不必洗澡。
此外，瑜伽練習者還要注意進(jìn)食問(wèn)題。瑜伽練習時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì )影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時(shí)保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。吃蔬果類(lèi)最適宜。
什么人不適合練瑜伽
瑜珈可改善一個(gè)人的心境，瑜珈并不是單純的扭床花，每一個(gè)動(dòng)作都需要身與心的完美的結合，這有利于培養人的專(zhuān)一的特點(diǎn)，能起到修身養性的作用，長(cháng)期的瑜珈可以讓練習者忘掉生活中不快樂(lè )的事，從而變得更加熱愛(ài)生活。瑜珈能使腦部在腺體神經(jīng)系統表現一個(gè)更加積給的狀態(tài)，從而改善一個(gè)人的心境。
瑜珈能增強人的抵抗力，應該說(shuō)瑜珈本身就是一種相對柔軟的運動(dòng)，它對于動(dòng)作有著(zhù)很多要求，長(cháng)期練習瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發(fā)生。
促進(jìn)局部的減肥，如果說(shuō)有一種運動(dòng)，可以針對局部部位進(jìn)行減肥的話(huà)，那么就非瑜珈不可了。比如說(shuō)你的腹部肥肉較多的話(huà)，那么你就可以通過(guò)練習有助于腹部減肥的瑜珈來(lái)幫助減肥，比如說(shuō)你手臂較粗的話(huà)，那么就可以多做手臂方面的運動(dòng)，起到減肥的效果，應該說(shuō)瑜珈可以讓整個(gè)人的形體變得更美。
瑜珈還可培養一個(gè)人的氣質(zhì)，不管是對于男生還是女性來(lái)說(shuō)在練習瑜珈的時(shí)候，整個(gè)人看起來(lái)會(huì )更有氣質(zhì)，更具迷人的魅力。
相對于其它的運動(dòng)來(lái)說(shuō)，瑜珈具有所有運動(dòng)的好處，同時(shí)還具有修身養性，寧靜安神的作用�？梢哉f(shuō)老少練習瑜珈對促進(jìn)身體健康都是會(huì )有很大的幫助的，因此現實(shí)生活中也有很多種不同類(lèi)型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等，那么是不是說(shuō)生活中所有人都適合練習瑜珈呢?
事實(shí)上生活中并不是每個(gè)人都適合練習瑜珈的。比如說(shuō)患有各種嚴重的出血性疾病的人就不適合練習瑜珈了，再者一些外科的急癥患者也最好不要練習瑜珈了。
臨床上認為有各種三高問(wèn)題，比如說(shuō)血壓高過(guò)，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習瑜珈，或者說(shuō)如果一定要練習瑜珈的話(huà)，那么得等血壓處于一個(gè)平衡的狀態(tài)之中。
再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動(dòng)作的，因此對于頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒(méi)有完全康復的人也是最好不要練習瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術(shù)的話(huà)，那么應該說(shuō)都是不能練習瑜珈的，總得來(lái)說(shuō)如果有各種危重疾病的話(huà)，最好先停練瑜珈。
其實(shí)從健康的角度上說(shuō)，要想練好瑜珈的話(huà)，那么還是要注意一些細節的。比如說(shuō)剛喝了酒之后就不能練習瑜珈了，因為酒精會(huì )影響到瑜珈的進(jìn)步，從而影響到整個(gè)練習瑜珈的效果。
再者我們知道練習瑜珈也應該注意一個(gè)循循漸進(jìn)的原則，要先易后難的原則，同時(shí)還應該有堅持的信念，因為瑜珈是一種很修身養性的動(dòng)作，所以如果你不能持之以恒的練習的話(huà)，那么也就不能起到一個(gè)促進(jìn)身體健康的作用了。
拓展：練瑜伽的注意事項
1、飯前后1小時(shí)內不宜練瑜伽
一般來(lái)說(shuō)，飯前飯后一小時(shí)內不要做瑜伽。因為瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負擔。
2、情緒波動(dòng)大不宜練瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
3、血液凝固病等不宜練瑜伽
有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾。
4、眼壓高、高度近視不宜練瑜伽
眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽
癲癇、大腦皮質(zhì)受損不宜練瑜伽。因為瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
6、骨質(zhì)疏松者不宜練瑜伽
骨質(zhì)疏松癥者，練習瑜伽定要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
7、孕婦練習瑜伽需謹慎
懷孕的婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。
8、脊椎有問(wèn)題者不宜練瑜伽
脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
9、關(guān)節等疼痛者不宜練瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。
10、身體不佳、病后不宜練瑜伽
身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
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