熬夜到底有什么危害

　　核心提示：熬夜，是一種現代生活經(jīng)常聽(tīng)到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。熬夜是不良習慣的一種。下面我們一起看看熬夜的危害有哪些。

　　一、熬夜的危害有哪些呢

　　1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )出現。

　　2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)�的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。

　　4.皮膚干燥、長(cháng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長(cháng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對于習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　5.影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì )影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數量；也會(huì )影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　二、熬夜的時(shí)候吃什么好

　　如果說(shuō)十二點(diǎn)能正常上床睡覺(jué)，也許你會(huì )高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

　　食療方一：生地瘦肉湯

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量

　　食療方二：鮮百合銀耳糖水

　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。

　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水

　　適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

　　食療方三：土茯苓芡實(shí)湯

　　材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g

　　制法：煲湯飲用

　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

　　食療方四：玉竹湯

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲湯

　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

　　三、熬夜后的補救方法是什么呢

　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì )感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì )增大，容易造成內源氧缺乏癥，應時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

　　講過(guò)了熬夜中的注意事項，下面就來(lái)看看怎么能讓熬夜不傷身吧！

【熬夜到底有什么危害】相關(guān)文章：

天天熬夜對身體的危害03-06

熬夜對身體的危害有哪些04-22

女生熬夜有哪些危害06-29

子宮偏大有什么危害12-18

空擋滑行對車(chē)輛有什么危害07-21

長(cháng)期喝咖啡有什么危害03-03

食品添加劑對人體有什么危害03-03

以后不再熬夜的09-09

熬夜頭痛如何調理11-10

危害的作文11-29