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二月初二春分養生注意3個(gè)原則快學(xué)起來(lái)吧。
農歷的二月初二是二十四節氣里的春分，在這一天開(kāi)始要如何養生最有益健康呢？在這里，小編就來(lái)為大家支支招，看看在春分這個(gè)節氣里需要注意哪些方面來(lái)使身體保持最佳的健康狀況吧。
春分節氣保健原則
防病從細節做起。在中醫中，春分天氣狀態(tài)不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長(cháng)期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
飲食宜省酸增甘以養脾氣。據悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。
穿衣適宜下厚上薄。雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。
上文說(shuō)到春分應不能減少衣服過(guò)快，下面就來(lái)看看要如何捂春吧。
春分怎樣捂春最科學(xué)
頭部：戴帽子保暖。頭作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì )收縮，頭部肌肉會(huì )緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會(huì )造成胃腸不適等。因此，建議在外出的時(shí)候最好是戴上帽子。這個(gè)季節洗頭，要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節，早晨起床就洗頭是不可取的，因為頭發(fā)沒(méi)有干，頭部的毛孔開(kāi)放著(zhù)，很容易受到風(fēng)寒。
腹部：忌穿露臍裝。從養生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉涼時(shí)受寒的。因為肚臍皮下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(cháng)期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門(mén)來(lái)。因此，在深秋季節，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。
后背：曬后背輸送精氣。寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節、內臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì )把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運送到全身。
膝關(guān)節：老寒腿讓你痛不欲生。老年人患老寒腿的可能性相對較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據報道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫院的骨科門(mén)診排起了長(cháng)隊。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當的鍛煉，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。
腰部：保護卵巢“一把手”。腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì )加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì )影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
腳：不穿襪子使不得。腳部向來(lái)有人體的“第二心臟”之說(shuō)，如果腳部受涼了，就會(huì )全身寒冷，機體抵抗力就會(huì )下降，疾病就可能乘虛而入。因此，在春季乍暖還寒之時(shí)，還應該穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點(diǎn)、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳�？傊�，要避免腳部受寒。
以上就是春分保健的方法，快學(xué)起來(lái)吧。
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