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心情煩躁的調整方法
即使人們對心理健康這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越重視，但是在生活中還是會(huì )有很多人出現心情煩躁的問(wèn)題。
當自己煩躁的時(shí)候，什么都不想做，而且還特別想發(fā)脾氣，這樣就很容易傷害到其他人。那么，心情煩躁如何治療呢？
心情煩躁有什么方法治療
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。
這時(shí)候你最應該做的就是放松你煩躁是心情，做一些打發(fā)時(shí)間，但不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視之類(lèi)的。
只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場(chǎng)
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。
心理專(zhuān)家認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。
3、網(wǎng)絡(luò )聊天
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話(huà)，不管是真心還是假意，想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。
你飛快地打著(zhù)字，和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。
在社會(huì )，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà)，或是朋友間起了誤會(huì )，或是中了競爭對手的黑招。
各種各樣的煩惱和不快樂(lè )，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來(lái)朝你砍上幾刀。
開(kāi)始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來(lái)長(cháng)了經(jīng)驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會(huì )自我調試
及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。
如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
如果是在工作當中產(chǎn)生的心情煩躁，那么就應該在工作中學(xué)會(huì )放松自己，比如在工作的時(shí)候應該聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，尤其是輕音樂(lè )，這樣就可以舒緩自己煩躁的情緒。
此外，工作之余與同事多聊聊天，開(kāi)開(kāi)玩笑，這也可以治療心情煩躁。
心情煩躁的原因
1.身體方面的因素
適當調整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
2.精神方面是很重要的一個(gè)因素
回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái);再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè )15分鐘，過(guò)后你就會(huì )覺(jué)得心里舒服多了。
或者你將自己心中的不滿(mǎn)向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過(guò)心理調節，你能正確對待類(lèi)似情況，使自己身心愉快。
3.工作壓力過(guò)大或感情遇到挫折
這時(shí)候可以運動(dòng)釋放自己，這是一個(gè)很不錯的方法，通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對著(zhù)遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
注意事項
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì )覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。
2.想到心情不好就心情會(huì )不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè )的小天使。
結語(yǔ)：以上就是為您介紹的心情煩躁怎么辦，你們都懂了吧。這對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是值得去了解的�？戳松厦嬲f(shuō)的心情煩躁不安怎么辦以及心情煩躁失眠怎么辦，感興趣的就可以按照上面的方法去試一試。
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