寶寶夜間睡眠的困惑

　　讓孩子自覺(jué)自愿上床睡覺(jué)并且愿意呆在床上，是每位父母都會(huì )感到頭痛的事情。在這里讓我們從孩子的角度，看一下睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題，然后我會(huì )講解這些常見(jiàn)的問(wèn)題，并向父母們提出可行的解決方案。

　　就寢程序至關(guān)重要

　　如果孩子們知道某件事情是有規律可循的，那他們總是十分樂(lè )意遵守既定程序的。固定的就寢時(shí)間和睡前的常規活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來(lái)變去，他們就會(huì )變得焦慮、困惑，會(huì )認為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對于規律性的依賴(lài)更強一點(diǎn)，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個(gè)對兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費的時(shí)間過(guò)長(cháng)或者內容過(guò)于復雜，它不僅不能讓孩子平靜下來(lái)，反而會(huì )讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話(huà)，孩子們又會(huì )覺(jué)得自己是被大人硬逼著(zhù)上床睡覺(jué)。

　　如果周末的就寢時(shí)間比平時(shí)的就寢時(shí)間晚一個(gè)小時(shí)以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個(gè)就寢時(shí)間。這個(gè)計劃對于那些喜歡在周末睡懶覺(jué)的家庭來(lái)說(shuō)比較難辦，但是我的經(jīng)驗是在周六或者周日的早上至少要有一個(gè)大人同孩子一起按照正常時(shí)間起床，這樣整個(gè)一周就會(huì )比較容易過(guò)了。

　　如果可以的話(huà)，孩子應該每天晚上都在同樣的地方睡覺(jué)。經(jīng)常變化睡覺(jué)場(chǎng)所，睡在不同的床上，有的時(shí)候睡在地板上，有的時(shí)候睡在沙發(fā)上，這樣會(huì )讓孩子難以形成一個(gè)固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監護的狀態(tài)，（我不贊同對太小的孩子采取這種監護方式），盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些共同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應該就孩子的就寢程序進(jìn)行磋商和協(xié)調，盡量采取相同的模式。

　　睡覺(jué)就是分離

　　從孩子的角度出發(fā)，上床睡覺(jué)就意味著(zhù)分離，意味著(zhù)要離開(kāi)父母、離開(kāi)自己的玩具、離開(kāi)白天令人興奮的事件及離開(kāi)家里正在進(jìn)行的不論什么事情。為什么一定要讓他離開(kāi)這些呢？為什么一定要讓他去那個(gè)黑呼呼的房間呢？那里的床底下有可能藏著(zhù)妖怪，怪物在窗外飄來(lái)飄去，很多蛇在被子底下爬來(lái)爬去。天下沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意心甘情愿地乖乖上床睡覺(jué)。如果沒(méi)有父母大量的說(shuō)服、解釋和不可變更的規定，沒(méi)有哪一個(gè)孩子愿意自己一個(gè)人去睡覺(jué)。

　　對于做父母的來(lái)說(shuō)，這也是一種分離。雖然大部分的父母聲稱(chēng)自己已經(jīng)做好了準備，讓自己的孩子在一天結束的時(shí)候離開(kāi)自己，他們中的大多數還是很矛盾的。他們會(huì )把一種很混亂的信息傳遞給自己的孩子，雖然也強調規則是不能破壞的，但是他們的態(tài)度不夠堅決，不足以讓他們的孩子自己去睡。作為父母，我們自己必須對分開(kāi)和離別這些難題有一個(gè)正確的認識，這樣我們才能夠解決孩子的問(wèn)題和擔憂(yōu)。

　　在世界上的很多國家，小孩子是一直睡在大人的旁邊的，這并沒(méi)有任何的壞處。實(shí)際上，有很多的家庭對這種共用的家庭大床是十分信賴(lài)的。但是，這種同床共枕的生活方式只有在所有的家庭成員都認可、而且每一個(gè)家庭成員的獨立性和隱私都能夠以其它方式得到保證情況下才是可行的。西方社會(huì )的大部分家庭認為孩子就應該從嬰幼兒時(shí)期起在自己的床上睡覺(jué)。不管怎樣，你都應該同你的伴侶公開(kāi)討論一下這個(gè)話(huà)題。大部分的父母會(huì )偶爾讓孩子跟自己一起睡，尤其是當孩子病了、害怕或有精神壓力的時(shí)候。當然，這是完全可以的，只不過(guò)要記住的是，如果父母不給他明確的指示和支持，你的孩子會(huì )不愿意再回去一個(gè)人睡了。

　　撞頭和扭動(dòng)身體

　　睡覺(jué)的時(shí)候許多孩子都會(huì )用這些有節奏的重復動(dòng)作讓自己入睡，或者是在半夜醒來(lái)以后這樣讓自己重新入睡。一歲以?xún)鹊暮⒆舆@種情況尤其常見(jiàn)，通常情況下孩子兩周歲之前就會(huì )停止這些行為了。他們會(huì )用力地撞頭，有的只有幾分鐘，有的時(shí)候會(huì )長(cháng)達半個(gè)小時(shí)或者更久。不過(guò)，他們不大可能因此而傷害到自己。你無(wú)法阻止這種行為，但是有一些辦法可以讓孩子不那么激烈：

　　將孩子的圍欄小床從墻邊移開(kāi)。

　　在圍欄小床的床腳下墊上橡膠保護墊，降低搖動(dòng)的幅度和聲音。把圍欄小床放置在一張厚地毯上面。

　　在圍欄小床的底部墊上大小合適的墊子，用帶子將墊子固定牢靠，不要讓墊子滑動(dòng)，不要留有空隙以免將孩子蓋在下面，也不要讓孩子能夠站在墊子上面從圍欄小床里面爬出來(lái)。固定墊子的帶子不得長(cháng)于六英寸（大約15厘米）。

　　如果你知道你的孩子正在這么做的時(shí)候，不要走進(jìn)他的房間查看。你的出現將會(huì )強化這種行為，因為他將不再單純地將它作為一種自我安慰的習慣，而會(huì )采用這種方式來(lái)吸引你的注意。

　　不停地要水喝

　　當你把學(xué)步小童放到床上的時(shí)候，他通常會(huì )像個(gè)球一樣地馬上彈起來(lái)，你應該做的是把他重新放回床上去，最多說(shuō)一句話(huà)向他解釋。不要討論，也不要討價(jià)還價(jià)，不可以放任他再去看電視。不要說(shuō)話(huà)，為他蓋好被子，然后離開(kāi)。剛開(kāi)始的時(shí)候，你或許要將上述過(guò)程重復一百次才能讓他就范，尤其是當你在過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)妥協(xié)的時(shí)候，想要讓他遵守就寢安排就會(huì )更加難。做好準備，樹(shù)立這個(gè)新的模式不是一件容易的事情。孩子要喝水第一次可以聽(tīng)他的；如果他要去洗手間，一次也就已經(jīng)足夠了。

　　爬上爸爸媽媽的大床

　　如果你真的不愿意你的孩子同你一起分享你的大床，不要說(shuō)話(huà)，靜靜地把他放回他自己的小床，即使要重復一百次也不要妥協(xié)；不要說(shuō)話(huà)，也不要同他討論這件事。如果你在早上的時(shí)候讓他爬上你的大床睡覺(jué)，那他就無(wú)法理解為什么在半夜的時(shí)候不可以這么做。如果一個(gè)孩子特別害怕分開(kāi)或者在之前曾經(jīng)同父母一起睡過(guò)很長(cháng)時(shí)間，我建議在你的臥室地板上為孩子準備一個(gè)睡袋，并且鼓勵他逐漸回到自己的房間里去。這種漸進(jìn)的方法可以幫助孩子克服分離恐懼，要知道，分離對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不是一件容易的事情。

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