如何養生防濕氣

　　最近一段時(shí)間，全國很多地方都是陰雨綿綿，雖然說(shuō)春雨貴如油，不過(guò)長(cháng)時(shí)間的陰冷天氣卻為人體的健康埋下了很多疾病隱患。最常見(jiàn)的是下雨會(huì )增加人體內的濕氣，那么如何自測體內濕氣呢？去除體內濕氣有什么方法呢？

　　陰雨綿綿 如何養生防濕氣

　　最近幾天春雨綿綿，連太陽(yáng)也看不見(jiàn)。這個(gè)時(shí)節，應該如何養生呢？中醫認為養生重點(diǎn)是：攝養精神；繼續春捂防春寒，防止風(fēng)濕；適當體育運動(dòng)，提高免疫力；對脾胃進(jìn)行補益。

　　冷熱交替多喝水緩解不適

　　面對今春冷熱交替的怪現象，在相對濕度高達90%的天氣里，防濕防潮、養生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專(zhuān)家提醒市民，氣溫多變容易引發(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預防和緩解作用。這樣的時(shí)節更需保障睡眠，還應多吃維生素含量豐富的青菜、水果。

　　起居繼續春捂

　　從雨水節氣開(kāi)始，雨量會(huì )逐漸增加，濕邪之氣也會(huì )隨之而來(lái)。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。特別對于體弱的人來(lái)說(shuō)，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過(guò)早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。

　　除要“夜臥早起”外，還提倡多到戶(hù)外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動(dòng)。

　　飲食盡量清淡

　　天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。多喝養生湯。

　　運動(dòng)：春困伸懶腰

　　這種天氣里，更應多運動(dòng)，大家可選擇進(jìn)行室內有氧運動(dòng)。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對心臟的擠壓，有利于心臟的充分運動(dòng)，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。

　　心情養脾也要靜心

　　春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養氣，心氣充和，進(jìn)而滋養脾臟，養脾得以健胃。這個(gè)時(shí)節天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效才會(huì )顯著(zhù)。

　　陰雨綿綿 如何判斷體內濕氣

　　有病的人體內，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？

　　1、看大便：

　　什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

　�。�1）如果大便不成形，長(cháng)期便溏，必然體內有濕。

　�。�2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì )有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點(diǎn)。

　�。�3）如果不便于觀(guān)察馬桶，也可以觀(guān)察手紙。大便正常的話(huà)，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　�。�4）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　2、看起床的狀態(tài)：

　　有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著(zhù)，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著(zhù)，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著(zhù)的感覺(jué)就是身體對濕氣的感受，好像穿著(zhù)一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

　　3、洗漱時(shí)：看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著(zhù)鏡子看看自己的舌頭�！吧酁樾闹�苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說(shuō)明身體機能已經(jīng)出現問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤，則說(shuō)明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　春雨綿綿 中醫七款藥膳去濕氣

　　1、健脾祛濕湯

　　材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

　　做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉小火煲1小時(shí)即可飲用。

　　功效：適合脾胃差者飲用。

　　2、和中化濕湯

　　材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉小火煲1小時(shí)即可。

　　功效：適合濕熱脾虛者飲用。

　　3、清熱去濕湯

　　材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

　　做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時(shí)即可。

　　功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　4、鵪鶉去濕湯

　　材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

　　功效：適合清熱去濕，潤肺化痰。

　　5、橫月利去濕湯

　　材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

　　做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。

　　功效：不但有清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

　　6、草龜去濕湯

　　材料：草龜500克，豬肉200

　　克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

　　做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個(gè)小時(shí)即可。

　　功效：有清熱去濕及解毒功能。

　　7、黃瓜去濕湯

　　材料：黃瓜800克 陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。

　　做法：黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉小火煲2小時(shí)即可調味飲用。

　　功效：有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

　　結語(yǔ)：如果你體內有濕氣那可一定要及時(shí)去除，因此濕氣是萬(wàn)病之源，所以不妨試試小編為你介紹的去濕氣藥膳吧！

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