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如何平穩度過(guò)霜降
導語(yǔ)：不知不覺(jué)10月份都已經(jīng)快要結束，然而我們也迎來(lái)了秋天二十四節氣中的最后一個(gè)霜降。那么在這秋天的最后關(guān)頭我們應該如何做好這霜降養生呢？
不知不覺(jué)10月份都已經(jīng)快要結束，然而我們也迎來(lái)了秋天二十四節氣中的最后一個(gè)霜降。那么在這秋天的最后關(guān)頭我們應該如何做好這霜降養生呢？我們又應該在霜降吃什么來(lái)平穩度過(guò)呢？下面我們就一起來(lái)看一看吧！
霜降的養生要點(diǎn)
運動(dòng)注意動(dòng)與靜的合理安排
霜降一般在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運動(dòng)量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動(dòng)。
登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。
也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運動(dòng)等。
氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，如果活動(dòng)量大，出汗，熱了，應該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫。
每次運動(dòng)前，一定要做好充分的準備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
情志保持良好的心態(tài)
霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì )變得憂(yōu)思起來(lái)。
專(zhuān)家介紹，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節，如果調理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂(lè )觀(guān)豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。
要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂(lè )活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通。發(fā)自?xún)刃牡男κ强顾ダ系乃傩?/p>
現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)是最好的一種運動(dòng)，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。另外，笑的好處會(huì )第一時(shí)間體現在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來(lái)容光煥發(fā)。
因此，在深秋季節多看喜劇片吧，一感到開(kāi)心就放聲大笑。
防病重在保暖
霜降時(shí)節，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會(huì )拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統并不能很好地適應這樣的變化。
這時(shí)，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人和兒童很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。
另外，冷空氣的刺激會(huì )使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。
專(zhuān)家指出，要想預防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖，體質(zhì)差的人群，預防工作更要及時(shí)做好。
有冷天哮喘發(fā)作史的人，要提前服藥預防;有高血壓病史的人，也要按時(shí)按量服用降壓藥物，定時(shí)檢查血壓，預防心腦血管發(fā)生意外。
另外，遭寒受涼是關(guān)節炎的重要誘因之一，特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節僵硬癥狀都會(huì )隨著(zhù)氣溫下降而加重，個(gè)別病情已趨穩定的患者還易因此復發(fā)。
所以，專(zhuān)家告誡市民，有關(guān)節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時(shí)一定要注意保暖，騎車(chē)族可以通過(guò)佩戴護膝、護肘來(lái)防止關(guān)節受涼，多曬太陽(yáng)，并適當進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節的健康。
霜降吃什么
過(guò)完霜降，我國大部分地區就正式開(kāi)始進(jìn)入冬季，動(dòng)物正式開(kāi)始進(jìn)入冬眠，人也需要適當地補充能量以度過(guò)寒冷的冬季，民間有諺語(yǔ)“補冬不如補霜降”。
入冬時(shí)節，氣溫下降、空氣干燥，是最容易引發(fā)人身體不適的季節過(guò)渡期。
為了迎接冬天的到來(lái)，按照習俗，人們會(huì )在霜降前后吃一些生津潤燥、補氣養生的食物。
俗話(huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜是一種營(yíng)養價(jià)值高、價(jià)格適宜的食物。
據營(yíng)養學(xué)者介紹，通常蘿卜上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會(huì )選擇用這部分做沙拉或涼拌。
中間部位，辛味及甜味程度相等，用來(lái)煮、蒸或熬燉最適合，是煲湯的首選。
尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。不過(guò)養生專(zhuān)家也提醒，蘿卜性涼，食用蘿卜切忌過(guò)量，特別是脾胃虛寒者，華北地區就流傳著(zhù)霜降吃蘿卜的習俗。
芋頭也是人們常選擇在霜降食用的食物之一，芋頭蒸熟、煮熟即可食用，也可料理成菜肴或是點(diǎn)心。
芋頭蒸熟后，蘸糖或醬油吃各有風(fēng)味;做菜則有經(jīng)典的扣肉、砵仔鵝，往往芋頭吸收了肉的香味，比肉更受歡迎。
點(diǎn)心有反沙芋頭、香煎芋頭糕，甚至有芋頭雪糕，香甜可口。
“一年補通通，不如補霜降”是閩南地區流傳的一句俗語(yǔ)，表示一年之中人們會(huì )注重在霜降這一天進(jìn)食一些營(yíng)養價(jià)值高的食品。
相傳，每到霜降時(shí)節，閩南地區的鴨子就會(huì )賣(mài)得異�；鸨�，甚至出現脫銷(xiāo)、供不應求的情況。
此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山藥、以及百合、白果等生津潤燥、補氣養心的食物也是霜降之后適宜進(jìn)食的食物。
飲食宜食銀耳、生梨等滋潤食物
深秋季節，多吃銀耳、生梨等滋潤和清潤的食物，有利于緩解干燥！
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、補腦、提神、美容、延年益壽之功效，用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳。
同時(shí)也是一味滋補良藥，具有補脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不適宜溫熱滋補的人，是一種比較適合的補品。
生梨也是不錯的緩燥水果，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。
深秋季節，若能每天堅持吃一兩個(gè)梨，不僅對秋燥癥具有獨特的功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢(mèng)有一定的輔助治療作用。
但生梨也不宜多吃，多吃容易傷脾胃。風(fēng)寒咳嗽、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼等患者，不可多吃生梨，最好煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。
特別提醒：梨含糖量較高，糖尿病者當慎。
結語(yǔ)：霜降過(guò)的好不好很重要，這是我們能否平穩的從深秋轉入冬天的關(guān)鍵。這時(shí)候，早晚溫差較大，天氣也已經(jīng)逐漸轉涼，因此大家一定要做好霜降的養生之道，更好的迎接冬天的到來(lái)！
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