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胃下垂的養生誤區和預防保健
1、飯后立即吃水果
現象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認為能夠通過(guò)這個(gè)方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實(shí)上這是一種錯誤的生活習慣。
結果：時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì )被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負擔外，對正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營(yíng)養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后喝濃茶
解決方案：會(huì )吃飯，更要會(huì )搭配。
吃飯時(shí)應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì )沖淡胃液影響消化。
飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì )影響營(yíng)養的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí)，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來(lái)完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。
飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后一小時(shí)左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細胞中的生理含水量。同時(shí)早餐前更宜空腹飲水。
因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原�？崭购人擞脺亻_(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時(shí)食用，而應放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。
胃下垂的飲食保健
適宜吃的食物
增加飲食營(yíng)養，宜多食用有補益作用的高蛋白、高熱量、多糖、低脂肪飲食。多食易消化吸收的食物。
多吃一些溫補的食物，如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃氣升溫，調理脾胃寒氣，減輕癥狀。
經(jīng)常食用對胃有益的食品，如卷心菜、胡蘿卜、猴頭菇、酸奶、山楂等。
不適宜吃的食物
避免暴飲暴食，宜少食多餐，以減輕胃的負擔。飯后若感不適，可做短時(shí)間的平臥休息。飯后不宜劇烈運動(dòng)。
忌吃生冷與刺激性強的食物，忌煙、酒。忌大量飲用水及各種飲料，忌過(guò)多食用體積大的食物。
胃下垂治療
1.西醫治療
上腹不適、隱痛、消化不良等可參照慢性胃炎治療。腹脹、胃排空緩慢者，可供給嗎叮啉或胃復安。合并便秘者首選莫沙必利片。試用ATp治療，每日早、午餐前半小時(shí)肌注，25日為1療程，間隔5天后再進(jìn)行第二個(gè)療程。必要時(shí)放置胃托。
2.中醫治療
(1)耳針，選用毫針柄，在耳殼“胃腸區”按壓，尋找敏感點(diǎn)，在此點(diǎn)上加壓2～3分鐘，每日1次。
(2)艾灸，取氣海、關(guān)元、足三里、胃俞等穴施灸。
(3)氣功，臥位呼吸法，患者取仰臥位，臀部適當墊高或將床腳墊高5厘米，先吸再呼，停閉，重復進(jìn)行。
胃下垂預防
1.少食多餐
由于胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì )滯留于胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐為合適。
2.細嚼慢咽
胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽以利于消化吸收及增強胃蠕動(dòng)和促進(jìn)排空速度，緩解腹脹不適。
3.食物細軟
平時(shí)所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如面條要煮透煮軟;副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚(yú)肉不可過(guò)熟，因為魚(yú)肉在半生不熟時(shí)最嫩和易消化，對胃的負擔最小。
4.營(yíng)養均衡
胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機體營(yíng)養失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營(yíng)養均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。
5.減少刺激
刺激性強的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè )及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。
6.防止便秘
日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。
7.動(dòng)靜相宜
胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續發(fā)展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動(dòng)，改善癥狀。
總之，應養成良好的飲食習慣，定時(shí)定量，對體瘦者，應增加營(yíng)養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂(lè )觀(guān)情緒。也可采用簡(jiǎn)便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發(fā)生。
結語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹大家應該了解在我們平時(shí)生活中的養胃誤區，以及我們平時(shí)的養胃保健了吧，如果患了胃下垂真的對我們的身體有很大的影響。所以我們平時(shí)就應該注意好我們的飲食習慣。也可以試試我們上文中小編介紹給大家的養胃方法。只要你堅持下去，胃痛將不會(huì )再來(lái)困擾我們。
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