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高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現象
現象是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，能被人感覺(jué)到的一切情況�，F象是人能夠看到、聽(tīng)到、聞到、觸摸到的。按照是否有自然屬性來(lái)分，現象可分為自然現象和社會(huì )現象。以下是小編幫大家整理的高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現象，供大家參考借鑒。
高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現象
小貼士什么是克拉克現象
克拉克現象是指平時(shí)訓練水平高、成績(jì)好的運動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳大利亞長(cháng)跑健將，他曾17次打破世界紀錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運動(dòng)巔峰期間的兩屆奧運會(huì )上，卻連連發(fā)揮失常與金牌無(wú)緣。由此，人們以這位運動(dòng)員的名字來(lái)形容大賽中的失�，F象。
其實(shí)克拉克現象并不奇怪。據心理學(xué)家測試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場(chǎng)。如：一進(jìn)考場(chǎng)便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題都會(huì )解，但一切已追悔莫及�？荚嚱Y果也說(shuō)明，許多同學(xué)落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過(guò)于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢�(jiàn)考場(chǎng)不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗。
探原因考試怯場(chǎng)的原因來(lái)自三方面
外界干擾：當人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強烈的刺激，會(huì )使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度；父母的叮嚀：你進(jìn)這所學(xué)校不容易，花了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個(gè)人的前途。這些都會(huì )給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。
缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見(jiàn)到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
大腦過(guò)度的興奮：大腦神經(jīng)細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過(guò)度受損，大腦會(huì )自動(dòng)轉入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開(kāi)夜車(chē)，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。
防怯場(chǎng)如何防止考場(chǎng)怯場(chǎng)
考前兩天：增強自信，擇要復習
考前復習要有所側重，只要檢查一下重點(diǎn)內容是否基本清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復強調的重點(diǎn)內容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復暗示自己復習得很充分，一定會(huì )考好的。
考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅
在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時(shí)間去復習，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書(shū)復習到深夜，總覺(jué)得沒(méi)有把握，由于過(guò)于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來(lái)是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒(méi)吃又疲倦地復習到深夜，加之家長(cháng)不斷講：這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意。種種壓力導致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。
因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)家長(cháng)要盡量為孩子創(chuàng )造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，給予積極暗示：你行，一定行！讓孩子充滿(mǎn)自信地步入考場(chǎng)，因為自信是成功的第一要素。
考試當天：從容安排，沉著(zhù)鎮靜
�。�1）吃早吃好：要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì )因過(guò)多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
�。�2）欣賞音樂(lè )：出門(mén)前十分鐘聽(tīng)段歡快活潑的輕音樂(lè )。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂(lè )一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。
�。�3）適時(shí)到校：一般在考前20分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準備時(shí)間太短，有可能導致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。
�。�4）緩行忌談：在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來(lái)胸有成竹的良好感覺(jué)一掃而光�？纪旰蟛灰獙Υ鸢�，萬(wàn)不可以一題之小失換心理情緒之大失。
�。�5）敢于放棄：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時(shí)不會(huì )做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會(huì )有一定的區分度，實(shí)在太難的要敢于放棄，不可浪費太多時(shí)間。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題便會(huì )增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì )平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。
如果在做出以上努力后，仍出現怯場(chǎng)，也不必驚慌�？上葦R下試卷，稍做一下揉面等活動(dòng)，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)1~2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。
高考考場(chǎng)是特殊的智力競爭場(chǎng)合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量。只要考生有扎實(shí)的知識基礎、良好的心理狀態(tài)和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！
高考考場(chǎng)須知
考前無(wú)小事所有工具提前準備
考前查看考場(chǎng)、準備考試物品等事宜看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上不容忽視，一個(gè)小的失誤就有可能很大程度地影響考試成績(jì)。所以，每科考試前，都要把所有考試的工具提前準備好，放到一個(gè)袋子里。文具用品、準考證、身份證、符合考試要求的答卷筆及其他必需文具用品裝好，放在醒目的位置，以免遺忘。
另外，提前看考場(chǎng)，熟悉考場(chǎng)環(huán)境也十分必要，尤其要熟悉從家到考場(chǎng)的路線(xiàn)。高考期間考生應注意不要遲到，路上注意交通安全，要帶好考試用品�？记耙J真閱讀《考生守則及注意事項》，《考生守則及注意事項》是考生必須遵守的考試規則，尤其是新的規定和要求，千萬(wàn)不能忽視。
別帶違紀工具答主觀(guān)卷用0.5毫米黑色中性筆
今年考試規定用0.5毫米黑色中性筆答題，這是今年新的變化�？荚囍粶蕯y帶規定的文具，比如鉛筆、直尺、圓規、三角板、量角器、橡皮（膠擦）、削筆刀，其他任何物品不準帶入考場(chǎng)。若裝入文具盒內的，必須經(jīng)監考人員和監督檢查員檢查同意，并將文具盒打開(kāi)放在考桌上�？忌诳紙�(chǎng)內不得自行傳遞文具、用品等。
不要攜帶各種通訊工具（如手機及其他無(wú)線(xiàn)接受、傳送設備等）、電子存儲記憶錄放設備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場(chǎng)。不要在試題（卷）或答題卡上做任何標記。只準在試題（卷）、答題卡、草稿紙規定的位置填涂自己的姓名、準考證號、縣（市、區）名稱(chēng)、考試科目等，不準在試題（卷）、答題卡規定以外的位置填涂自己的姓名、準考證號、縣（市、區）名稱(chēng)等。
拿到試卷先查缺補漏
考生拿到試卷后，不要忙著(zhù)作答，應先看看試卷有否缺頁(yè)、破損、漏印現象，并從頭到尾瀏覽一遍，掌握試題的分量和大體內容，做到心中有數，以便提高答題效率。答題時(shí)一定要認真審題，準確全面地理解題意，扣住題眼認真思考，快速果斷作答。做題時(shí)考生要根據試題情況和自身習慣，選擇好自己的答題順序，一般情況下，宜采用先易后難、先簡(jiǎn)后繁的答題順序。
仔細檢查，分秒必爭�？忌獔远ㄐ判�，遇到難題時(shí)，要反復思考分析，能做幾步就做幾步，不要輕易放棄一分甚至是半分。要善于從不同角度分析問(wèn)題，打破思維定式，激活思維靈感。論述題一定要把要點(diǎn)回答完整，計算題要注意答題步驟和結果的準確性。答完試卷，應逐題認真檢查，有漏必補，有錯必糾。
考場(chǎng)上克服猶豫心理
考試中肯定會(huì )遇到難題，這時(shí)考生往往會(huì )產(chǎn)生各種情緒，比如猶豫、緊張，因此考生要在心理上有所準備。
考場(chǎng)上，審題作答要沉著(zhù)冷靜，看準看全�？忌ψ窇浻嘘P(guān)的基本知識，變換角度思考各種解題辦法，這樣有助于打開(kāi)正確的解題思路。當試題出現幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見(jiàn)，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長(cháng)時(shí)間猶豫，浪費寶貴時(shí)間，最終也應把認為正確程度最高的答案寫(xiě)到試卷上，不要在答案處留有空白，因為空白無(wú)論如何是不得分的。
面臨過(guò)分激動(dòng)的情緒時(shí)，能以堅強的意志力克制自己。使自己答題順利時(shí)具備一種成竹在胸、心情舒暢、認真慎重、穩操勝券的良好心理狀態(tài)。遇到難題時(shí)，還要具有我難他難我不畏難的態(tài)度和冷靜沉著(zhù)、謹慎細心、難中求易、分厘必爭的心態(tài)。自己感到難，其他考生同樣也難。試題的得分，除一卷外，一般都采用分步分點(diǎn)分面計分的辦法，因此，遇到難題不要恐慌，也不要輕易放過(guò)，會(huì )做多少答多少，保證總得分。一般來(lái)說(shuō)，多回味以往學(xué)習或生活中獲得成功的體驗和情景，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切與考試無(wú)關(guān)的雜念，尤其是要避免回憶過(guò)去考試失敗所帶來(lái)的不愉快體驗。
調整心態(tài)保持一顆平常心
高考成功是每一個(gè)考生夢(mèng)寐以求的愿望，但是由于我國高考考生人數眾多，仍有相當多的考生不能升學(xué)，或不能升入自己最理想的高校。所以，每個(gè)考生都要正確認識和對待高考，處理好個(gè)人前途與高考的關(guān)系。不要把高考成敗看得過(guò)重。高考可能成為人生的重要轉折點(diǎn)，但并非決定人生命運的惟一因素，改變人生軌跡的拐點(diǎn)和機遇很多，只要保持清醒的頭腦，用平常心對待，柳暗花明的境遇會(huì )經(jīng)常出現的。
正確評價(jià)自己，建立適當的考試期望值。經(jīng)過(guò)多年學(xué)習及多次考試測評，每個(gè)考生一般都可以確定自己的成績(jì)在哪一檔次。不要過(guò)高地期望自己實(shí)際上達不到的水平，期望值過(guò)高只能導致心理壓力過(guò)重。
合理調節身體在最好狀態(tài)
臨考前努力把體力調整到最佳狀態(tài)，才能保證在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自己的水平。
勞逸結合，保證充足的睡眠和休息�？荚囘@兩天，安排充足的休息比加班加點(diǎn)地看書(shū)更為重要。憑突擊以提高考試成績(jì)幾乎不可能，還不如休息好，保持充沛的精力，以利于考試的正常發(fā)揮。另外，睡眠不足會(huì )導致大腦疲勞，頭昏耳鳴，精神系統活動(dòng)失調，勢必對考試造成很大的影響，甚至導致考試失敗�？荚嚻陂g，要特別注意天氣變化，要注意飲食衛生，攝取足夠的營(yíng)養，防止疾病發(fā)生。
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