如何走出高三心理的怪圈

　　一、正確認識高原反應

　　每年高三下學(xué)期，都有學(xué)生有越學(xué)越差的感覺(jué)，這種現象會(huì )一直持續至高考。因為出現在高三復習的后期，所以大家形象地稱(chēng)之為高原反應。

　　由于這種現象在每屆高三都出現，于是大家就認為這是正�，F象，不去深入研究。而我認為這是不正常的，是一種病態(tài)。

　　根據常理，隨著(zhù)復習的深入，學(xué)生們對知識的掌握越來(lái)越熟，解題能力應該越來(lái)越強，現在反而越學(xué)越差，真是不可思議！既然這是一種不正常的現象，我們就應該認真尋找這種現象產(chǎn)生的原因。

　　1.思想負擔越來(lái)越重

　　在臨近高考的日子里，社會(huì )、家庭、學(xué)校都會(huì )向學(xué)生發(fā)出這樣的信號高考對于你至關(guān)重要，你必須考好，否則隨著(zhù)高考的日益臨近，這一信號越來(lái)越強，學(xué)生思想負擔也越來(lái)越重。

　　對于這一狀況，有的家長(cháng)、老師不僅沒(méi)有想辦法減輕學(xué)生的思想負擔，反而不斷地加重。比如嘴上讓孩子放下思想包袱，但在行動(dòng)上對孩子關(guān)懷備至，為考生開(kāi)小灶，使他們成為重點(diǎn)保護對象，這些家長(cháng)和教師其實(shí)在做南轅北轍的傻事。

　　2.成就感越來(lái)越小

　　巨大的壓力會(huì )使大部分學(xué)生爭分奪秒地學(xué)習，但也會(huì )使學(xué)生犯急躁冒進(jìn)的錯誤，往往是一個(gè)題目還沒(méi)有真正弄懂，就開(kāi)始做另外一個(gè)題目，缺少必要的反思、歸納和總結，缺少由題目到概念的領(lǐng)悟過(guò)程，一心鉆研所謂的高考試題而忽略了對基礎知識的梳理。

　　這樣，對于自己到底掌握了多少知識沒(méi)有準確的認識，缺少真正的成就感，即感覺(jué)不到自己在提高。學(xué)生一方面感到一場(chǎng)決定自己命運的考試一天天臨近了，另一方面卻感到自己沒(méi)有什么提高，于是陷入一種更為嚴重的焦慮不安的狀態(tài)之中。

　　學(xué)生就會(huì )對自己越來(lái)越?jīng)]有信心，一天學(xué)下來(lái)必然是身心疲憊。循環(huán)往復，出現上面的高原反應是難以避免的。如果讓高原反應長(cháng)時(shí)間持續，必然產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等更為嚴重的問(wèn)題。

　　既然高原反應的出現是有原因的，那么，我們應該相信高原反應一定是可以避免的。那么，又該如何消除這一癥狀呢？

　　二、緩和高考緊張節奏

　　有這樣一個(gè)故事：一個(gè)工人在搬運東西時(shí)，不小心將一塊手表掉在了倉庫里，大家翻遍了倉庫都沒(méi)能找到。這時(shí)，一個(gè)小男孩叫大家都出去，他一個(gè)人趴在地上靜靜地聽(tīng)，很快就找到了手表。

　　這個(gè)故事告訴我們：有時(shí)辦事效率低下，是因為我們陷入了思維定勢。思維定勢產(chǎn)生的原因是我們忽略了當前事物的特點(diǎn)，沒(méi)有具體問(wèn)題具體分析。

　　故事中那些大人們忽略了手表可以發(fā)出滴答的響聲這一特點(diǎn)，而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法，當然很難找到。

　　學(xué)生們之所以會(huì )產(chǎn)生高原反應，與我們教者在高三后期，忽視了高三下學(xué)期學(xué)生心理特點(diǎn)而陷入思維定勢有關(guān)。我們安排高三后期復習計劃時(shí)，必須打破思維定勢，大膽決策，走出一條新路。

　　1.越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習的節奏

　　在一般人的心目中，高三就意味著(zhù)比高一、高二更緊張的學(xué)習，高三就是爭分奪秒地學(xué)習的代名詞，越到最后越是要加大作業(yè)量、作業(yè)的難度，這是一種思維定勢。

　　我們不要忘記，多做題目可以提高成績(jì)，是在訓練都有效果的前提之下，如果訓練的效果急劇降低，甚至為負數，這樣做只能適得其反。

　　我們應該注意到學(xué)生在高考日益臨近的這段時(shí)間里特殊的心理狀態(tài)，采取不同于前一個(gè)階段的教學(xué)節奏，注意減輕他們的思想負擔，注意留下足夠的時(shí)間讓他們歸納總結，將零碎的知識貫穿成系統的知識（高考最終考查的還是學(xué)生對基礎知識掌握的情況），增強他們在學(xué)習過(guò)程中的成就感，讓他們滿(mǎn)懷信心地走向高考考場(chǎng)。

　　2.越臨近高考越是要淡化高考的氛圍

　　按照常理，進(jìn)入沖刺階段，我們就要抓緊時(shí)間做一些宣傳發(fā)動(dòng)工作。學(xué)校會(huì )利用倒計時(shí)牌、高考奮斗目標等具有激勵作用的工具來(lái)激發(fā)學(xué)生的斗志。這種做法在學(xué)生剛進(jìn)入高三的階段會(huì )起到一定的作用。

　　隨著(zhù)高考一天天臨近，學(xué)生的思想負擔已經(jīng)很重了，這樣的刺激就會(huì )起反作用。越是臨近高考，越是要淡化高考的氛圍。要真正地把它當成一場(chǎng)考試，讓學(xué)生清楚高考如果剔除其附加的意義，其本質(zhì)也只是一場(chǎng)考試。要考取好的成績(jì)，就必須遵循考試的客觀(guān)規律。

　　三、強化我能行的心理暗示

　　到了高三最后階段，學(xué)生自己如果不能從學(xué)習中獲得成就感，就會(huì )焦慮、不安。這時(shí)來(lái)自教師或家長(cháng)的任何形式的鼓勵都會(huì )顯得非常蒼白無(wú)力，因為他會(huì )認為你在用善意的欺騙來(lái)安慰他。所以，我們應該想方設法讓學(xué)生自己感覺(jué)到我在不斷提高，我能在高考中考出優(yōu)異成績(jì)。

　　1.要求學(xué)生每天力求做成一些事情

　　傷其十指，不如斷其一指。作為高三學(xué)生，應該每天不求做很多事，但求做成一些事。學(xué)會(huì )每天放棄一些難題，選擇一些自己經(jīng)過(guò)努力就能做的題目，并且留下一點(diǎn)時(shí)間回顧一天所學(xué)的內容，總結一下自己的收獲，就會(huì )獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步。這樣，學(xué)生的信心就會(huì )越來(lái)越強，這比任何思想工作都有效。

　　2.提醒學(xué)生看到黑點(diǎn)背后的白紙

　　對于絕大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，在高考之前已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些盲點(diǎn)。如果我們只看到這些盲點(diǎn)，就好象只看到一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，就會(huì )憂(yōu)心忡忡地去參加高考。

　　其實(shí)，高考是一場(chǎng)選拔性的考試，每門(mén)學(xué)科試卷中都有一些把關(guān)題，這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些題目不會(huì )做是一件很正常的事。

　　如果我們能夠將學(xué)過(guò)的課本回顧一遍，將一學(xué)期的講義集中起來(lái)，看著(zhù)這厚厚的課本、講義，我們就會(huì )感覺(jué)到我們一學(xué)期沒(méi)有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點(diǎn)之后的白紙，這樣就會(huì )滿(mǎn)懷信心地去參加高考。

　　四、降低心理疲勞程度

　　除了盡量增加學(xué)生學(xué)習的成就感之外，我們還應盡可能降低學(xué)生的心理疲勞程度。綜觀(guān)整個(gè)學(xué)習過(guò)程，學(xué)生的身體疲勞程度是一個(gè)定值，而心理疲勞程度卻是一個(gè)變量。高三班主任的一項重要工作就是想方設法降低學(xué)生學(xué)習過(guò)程中的心理疲勞程度。

　　1.巧用異性的幫助

　　一位男子想減肥，于是向一位牧師請教秘訣。牧師什么話(huà)也沒(méi)說(shuō)，告訴他明天早上有一位美麗的女子約你出去跑步，你如果在規定時(shí)間內追上她，她就嫁給你。于是，這位男子在追逐這位女子的過(guò)程中，越來(lái)越健美，輕松地實(shí)現了減肥的目標。

　　由此，我想到用男女搭配坐、結成互助小組的方法來(lái)降低學(xué)生的心理疲勞程度，安排成績(jì)具有互補性的男女生同坐，他們在合作中提高了成績(jì)，卻不感到疲勞。

　　當然，這種方法只適用于那些較穩重的、沒(méi)有談戀愛(ài)傾向的學(xué)生，并且只能在高考前幾個(gè)月使用，避免他們在高考前墜入情網(wǎng)。

　　2.小目標激勵

　　日本有一位長(cháng)跑冠軍，當別人向他請教成功經(jīng)驗的時(shí)候，他說(shuō)：我以前跑步，心里總想著(zhù)一萬(wàn)米這個(gè)大目標，所以總感到非常疲憊。后來(lái)我利用長(cháng)跑途中的景物，把一萬(wàn)米分成一百個(gè)一百米，心中永遠想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬(wàn)米，每跑完一個(gè)一百米就自我表?yè)P一下。這樣運動(dòng)成績(jì)大大提高。

　　其實(shí)，在學(xué)習中也是這樣，大而空的目標會(huì )使人感到心理的疲憊，而那些具體可見(jiàn)的目標，則可以降低心理疲勞程度。

　　3.轉移注意力

　　有一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，要使一塊空地不長(cháng)草，最好的方法是種上莊稼。同樣的道理，要想讓學(xué)生不陷入焦慮不安之中，就必須在高考前定期安排一些活動(dòng)轉移他們的注意力，讓學(xué)生們知道高考只是我們豐富多彩生活中的一部分，我們不應該將它看得太重。

　　高原反應并非不可避免，只要我們的老師、學(xué)生在后期復習中不陷入思維定勢，復習方法得當，就一定能避免它。

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