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賴(lài)班族會(huì )是怎么出現的以及應對方法
明明已經(jīng)過(guò)了下班的鐘點(diǎn)，你是否還想著(zhù)打幾盤(pán)魔獸或植物大戰僵尸，抑或上淘寶東看看西逛逛。不管怎樣，如果經(jīng)常這樣自覺(jué)或不自覺(jué)賴(lài)在辦公室，那么你已是“賴(lài)班族”一員了。
據一項針對上班族白領(lǐng)的調查數據顯示，有30%的上班族會(huì )經(jīng)常延遲下班時(shí)間，而工作日天天加班的則達18%。這項由某網(wǎng)站發(fā)起的調查針對北京、上海、廣州、南京、成都等八大城市的3000多名上班族進(jìn)行調查。調查發(fā)現，電信、媒體、軟件IT、銷(xiāo)售行業(yè)、客服、設計等行業(yè)的從業(yè)人群是調查顯示下班最遲的。而公務(wù)員、幼兒園教師、護士等職業(yè)則是下班最準時(shí)的。那些推遲下班的，則迅速被概括為“賴(lài)班族”。
明明已過(guò)了下班的時(shí)間點(diǎn)，許多人卻偏偏“賴(lài)”在辦公室不肯回家。繼“上班族”、“月光族”等現代“族群”之后，都市又悄然興起了“賴(lài)班族”，且“賴(lài)班”人群呈明顯上升趨勢。
據了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的現象。原本“盼著(zhù)下班趕緊開(kāi)溜”應該是很多上班族每天最期待的事情，可為何“賴(lài)班”現象會(huì )越來(lái)越盛行，都市上班族到底怎么了？針對都市“賴(lài)班”現象，且聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家如何解讀“賴(lài)班”現象背后的心理因素。
“愛(ài)”上賴(lài)班 只因沒(méi)有家的感覺(jué)
“賴(lài)班族”指那些下班還不走，一直賴(lài)在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時(shí)間比在家以及其他社交場(chǎng)所還要多，這群人主要是生活在都市中的上班族。
不過(guò)，張主任從另外的角度給我們解析“賴(lài)班族”。張主任說(shuō)，都市的上班族很多都是離開(kāi)故鄉，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由于工作的不穩定性，加上社會(huì )環(huán)境、生活、醫療、保險等因素的影響，安全感普遍較為缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個(gè)家，因種種因素的限制和人的最初歸屬感的影響，第一個(gè)家總是最溫暖、最令人牽掛。
張主任還指出，那些“避開(kāi)交通高峰期”、“家庭婚姻不幸�！钡摹百�(lài)班族”，歸根結底也是“沒(méi)有家的安全感”�，F代生活方式和生活習慣會(huì )給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人群尤為嚴重。
賴(lài)班族三大類(lèi)型
逃避心理
下班應該說(shuō)令許多人期待的事，可“賴(lài)班族”為何卻無(wú)動(dòng)于衷呢？張主任說(shuō)，其實(shí)“賴(lài)班族”并不是真正的無(wú)動(dòng)于衷，所謂“賴(lài)班”是一種主動(dòng)的“賴(lài)”心理，他們的真實(shí)心理是逃避。張主任指出，“賴(lài)班族”只是想通過(guò)“賴(lài)班”的方式去逃避，如逃避孤單無(wú)聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的壓力，逃避心理的某些缺失等等。
“賴(lài)班族”人群有以下四種類(lèi)型：一是為避免乘車(chē)高峰期的賴(lài)班族；二是寂寞賴(lài)班族（單身人士害怕寂寞）；三是辦公室水電免費、環(huán)境“優(yōu)”過(guò)家；四是工作量太大（短時(shí)間內要趕項目）。
泄壓心理
現代都市人群的壓力問(wèn)題普遍上升，“賴(lài)班”也不自覺(jué)成為一種泄壓方式。張主任指出，下班后人的緊張忙碌感很大程度上會(huì )消失，甚至不受工作環(huán)境的影響，而“賴(lài)班”族逃避生活中種種煩惱的同時(shí)，也給“泄壓”提供了環(huán)境�！百�(lài)班”其實(shí)是緊張工作后的一種放松，無(wú)論是上網(wǎng)聊天、玩游戲、還是聊天，都是“賴(lài)班族們”鐘愛(ài)的泄壓方式。
孤獨型。這類(lèi)“賴(lài)班族”害怕寂寞，“不想”離開(kāi)�！耙粋�(gè)人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時(shí)間�！边@在陌生城市打拼的年輕人中最為常見(jiàn)，他們內心往往感到自卑，缺乏安全感。
專(zhuān)家提醒：泄壓方式不科學(xué)易引起心理疾患
“賴(lài)班族們”下班后都“賴(lài)”著(zhù)什么呢？上網(wǎng)、聊天、繼續忙碌工作等等，都是“賴(lài)班族”鐘愛(ài)的方式。不過(guò)，張主任指出，這些方式都局限在一個(gè)環(huán)境和空間里，如此泄壓和逃避并不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴(lài)班族”長(cháng)期將自己局限在辦公室的狹小空間里，易造成壓力越來(lái)越重、自我封閉、抑郁、不良社交等不良現象，更嚴重者會(huì )引起性格缺陷、精神不穩定甚至社交恐懼癥等心理疾患。
賴(lài)班族手冊 提倡正確的釋放方式
“賴(lài)班族”長(cháng)期呆在固定的空間和不科學(xué)的泄壓，可能會(huì )造成一系列的心理隱患，那么賴(lài)班族們應該怎樣做呢？張主任提出了以下建議：
首先，要學(xué)會(huì )走出去。賴(lài)班族一般待在公司的時(shí)間比在家以及其他社交場(chǎng)所還要多，張主任指出，長(cháng)期保持這種狀態(tài)，容易造成自我封閉、抑郁、不良社交等現象，很大程度上是賴(lài)班族自身沒(méi)有走出辦公室這個(gè)小圈子，自我封閉所致。因此，張主任建議賴(lài)班族們要學(xué)會(huì )走出去，通過(guò)一些娛樂(lè )活動(dòng)及朋友間的交往、家人團聚等方式，拓寬自己的生活圈子和社交圈子，從而擺脫種種不良狀態(tài)。
然后，要提倡正確的泄壓方式。張主任認為有壓力要學(xué)會(huì )及時(shí)釋放，而且要通過(guò)科學(xué)的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長(cháng)期積累的壓力一旦得不到及時(shí)的釋放和解決，便容易產(chǎn)生一些列的心理問(wèn)題。
多社交多溝通助你告別“賴(lài)班”
“過(guò)快的生活節奏和過(guò)大的工作壓力，導致不少剛步入社會(huì )的年輕人產(chǎn)生逃避心理�！敝貞c師范大學(xué)心理學(xué)教授周小燕表示，問(wèn)題家庭、工作壓力大、孤獨寂寞感等是很多“賴(lài)班族”賴(lài)班的原因。短期的“賴(lài)班”可以暫時(shí)地緩解心理壓力，但長(cháng)期的“賴(lài)班”會(huì )對心理健康造成負面影響。
對于單身或異地戀的男女，周小燕稱(chēng)，這類(lèi)“賴(lài)班族”害怕寂寞，“賴(lài)班”雖然能夠暫時(shí)緩解孤獨，但長(cháng)此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷發(fā)現和放大自身優(yōu)點(diǎn)，逐漸擴大社交圈。
對于家庭不和諧、壓力太大的“賴(lài)班族”，周小燕建議他們多充電，學(xué)習一些提高工作效率的方法，進(jìn)而分散壓力。
要提倡正確的泄壓方式。張主任認為有壓力要學(xué)會(huì )及時(shí)釋放，而且要通過(guò)科學(xué)的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長(cháng)期積累的壓力一旦得不到及時(shí)的釋放和解決，便容易產(chǎn)生一些列的心理問(wèn)題。
你是職場(chǎng)賴(lài)班族嗎？如果你是職場(chǎng)賴(lài)班族，請你看看小編給你的建議。要多和外面交流，下班的時(shí)候，可以出去和朋友去吃吃飯，唱唱歌，或者去戶(hù)外走走，呼吸一下新鮮空氣，都是不錯的選擇，不要呆在辦公室了！
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