怎樣改變自卑心理

　　如何改變自卑心理

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會(huì )放大自己在領(lǐng)導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個(gè)規則試試看，從現在開(kāi)始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì )比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著(zhù)自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你�！币虼�，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學(xué)家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來(lái)應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情�！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì )給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì )使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、練習當眾發(fā)言

　　在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì )覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知�！边@些人常常會(huì )對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄�自己是無(wú)法實(shí)現這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì )愈來(lái)愈喪失自信。

　　從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì )增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì )議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習當眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發(fā)言是信心的“維他命”。

　　克服自卑心理的方法

　　1、你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說(shuō)我能行！

　　2、學(xué)習各方面知識和溝通技巧，知識的完善是溝通的基礎，知識面豐富了，看的書(shū)和經(jīng)歷的事情多了，自然會(huì )形成你個(gè)人的系統和獨到的見(jiàn)解。而溝通技巧的學(xué)習能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來(lái)的，而是個(gè)人在不斷和社會(huì )、環(huán)境、周?chē)�的人不斷互�?dòng)而學(xué)習，積累來(lái)的，所以，你可以通過(guò)某些渠道去學(xué)習溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松！

　　3、勇于實(shí)踐，勇于表達自己的觀(guān)點(diǎn)。每個(gè)人都會(huì )有一定程度的自我保護的本能，這個(gè)是一個(gè)集體的潛意識，我們怕自己的觀(guān)點(diǎn)被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個(gè)是向你這樣的人的內心的矛盾的地方，有渴望去表現自己，有怕遭受攻擊！但是，我們必須得勇敢的去表達自己內心的想法，如果對了，可以得到大家的認可，如果錯了，可以有針對性的去改正自己的不足的地方，然后不斷的完善自我的知識和視野！何樂(lè )而不為呢？

　　自卑心理的表現有哪些

　　真正自卑的人有哪些表現？自卑是心理上的弱點(diǎn)，過(guò)于自卑的人，不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì )產(chǎn)生很大的阻礙作用，而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談，其實(shí)這兩者是有很大區別的。

　　所謂真自卑是個(gè)體存在著(zhù)不可克服的生理、病理缺陷，如先天或后天的傷病殘、弱智等，使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習、工作、生活能力。與常人相比，自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評估、自我認定，應該說(shuō)是客觀(guān)的、現實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女，她深知自己失去的是什么，她必須直面人生，自律自勉，用堅強的意志推動(dòng)生命的車(chē)輪去創(chuàng )造新的生活，從自卑中升華自強，這就是一個(gè)健全人格表現出來(lái)的真自卑。

　　所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱(chēng)其為、假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反，假自卑者大多數智商中等仿上，身體健康。以健全人格的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，他們沒(méi)有任何產(chǎn)生自卑理由，故稱(chēng)其為假自卑。

　　假自卑者沒(méi)有自卑的道理卻有自卑的根源，那就是他們自我認定錯位。產(chǎn)生自我認定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。他們的思維方法出了偏差，總習慣拿別人的優(yōu)勢與自己的劣勢相比較，比較的結果是使自己相形見(jiàn)絀，因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心，因為他們深知自己的智力水平不比別人差。這種不服氣，不認輸的心理正是假自卑者的關(guān)鍵特征。假自卑在強迫型變態(tài)人格中表現最多。完美主義的人生觀(guān)使他們達不到全能而痛苦，不甘落后而又無(wú)力擺脫。

　　真自卑者需要的是振奮精神，開(kāi)發(fā)潛能，自強自立，直面人生；假自卑者必須克服完善主義，不苛求自己，樹(shù)立我就是我，這就是我的自我定位。我們不應當籠統地褒揚自卑，更不應一概貶斥自卑。自卑可使人喪志，自卑也可使要奮進(jìn)。

　　大家還是應該多了解這些心理健康的常識，因為只有我們對它有正確科學(xué)的認識，那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準確的判斷，這樣才可以降低因為自卑問(wèn)題，給自己帶來(lái)的各種問(wèn)題和麻煩。

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