產(chǎn)后應如何入職調整

　　產(chǎn)后如何入職調整，產(chǎn)婦快結束產(chǎn)假的時(shí)候，總會(huì )又高興又害怕，生育的疲勞。產(chǎn)后如何入職調整，對寶寶的照料，短短幾個(gè)月讓女孩子的角色迅速轉換，可是產(chǎn)假結束了，又要轉到入職狀態(tài)，如何才能完美的華麗轉身呢，調整入職狀態(tài)呢。

　　一、產(chǎn)后入職調整方法

　　1、均衡營(yíng)養，補充體能

　　和小動(dòng)物一樣，人類(lèi)在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營(yíng)養。所以，產(chǎn)后進(jìn)補過(guò)量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒(méi)錯！而營(yíng)養湯既沒(méi)有太多脂肪，又有充足的營(yíng)養，還能讓新媽媽的奶水更充沛。不需藥物進(jìn)補，主要食療調理，少吃多餐、葷素相宜。

　　2、找個(gè)幫手，規律作息

　　在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質(zhì)量差的新媽媽會(huì )出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì )影響哺乳質(zhì)量�？墒�，很多寶寶卻是不定時(shí)的小鬧鐘，不知道什么時(shí)候就會(huì )哭鬧起來(lái)。因此，新媽媽是非常需要幫手的想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。在這個(gè)時(shí)期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過(guò)來(lái)，覺(jué)得人手不夠的時(shí)候，可以讓爸媽幫忙，以保證新媽媽充足的休息時(shí)間。在入職前的一個(gè)月里，新媽媽就需要調整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。

　　3、科學(xué)運動(dòng)，恢復體力

　　中國傳統的“坐月子”不讓新媽媽走動(dòng)，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來(lái)說(shuō)，新媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)就能下床做輕微活動(dòng)了，在產(chǎn)后24小時(shí)后可以適當做一些產(chǎn)后保健操。西方的觀(guān)點(diǎn)認為，新媽媽的產(chǎn)后運動(dòng)不僅有助于形體恢復，而且產(chǎn)后越早運動(dòng)，身體的復原就越快。但剛開(kāi)始要避免長(cháng)時(shí)間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　生寶寶1周之后，新媽媽就進(jìn)入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時(shí)期”。在這個(gè)期間做適當的鍛煉，不僅能讓新媽媽遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產(chǎn)后保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，入職的當天自然會(huì )擁有好精神。

　　提醒：新媽媽要避免久站、久蹲和勞累

　　4、家庭合作，溝通體諒

　　新媽媽在產(chǎn)后的大部分時(shí)間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務(wù)分工，以及彼此的情感關(guān)系，也是新媽媽這段時(shí)期的生活重心。良好的親情關(guān)系可以防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，合理的家務(wù)分配也會(huì )讓家庭事務(wù)更加順暢。

　　實(shí)際上，寶寶的降生會(huì )讓家庭關(guān)系更加復雜。面對微妙的情感關(guān)系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽?zhuān)�可能�?huì )把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過(guò)手忙腳亂的“新媽媽階段”。

　　提醒：寶寶的降生會(huì )讓家庭關(guān)系更加復雜

　　5、規劃職業(yè)，預熱社交

　　在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動(dòng)，忽視了對社會(huì )和公司的關(guān)注，導致重返職場(chǎng)后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。

　　新媽媽在產(chǎn)假期間，一定要和同事保持不間斷的溝通，既可以幫助自己盡快熟悉公司的變化，讓同事感到你并沒(méi)有離開(kāi)過(guò)他們的生活。新媽媽也可以大方地向領(lǐng)導詢(xún)問(wèn)公司業(yè)務(wù)的進(jìn)展，以便規劃業(yè)務(wù)水平的進(jìn)修，或拓展新的業(yè)務(wù)領(lǐng)域。

　　提醒：制定一個(gè)新的職業(yè)規劃

　　二、產(chǎn)婦上班注意事項

　　1、注意衣著(zhù)舒適得體

　　不要穿得太緊或不夠寬松的衣服、襪子或靴子，這會(huì )切斷您的循環(huán)系統，容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì )影響腹中的胎兒發(fā)育。同樣也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的寬跟最好）。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時(shí)腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會(huì )使身體站立不穩，走路或站立時(shí)會(huì )使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設計的有支撐性的襪子，會(huì )對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長(cháng)時(shí)間站立，這一點(diǎn)就尤為重要。

　　2、注意避開(kāi)高峰時(shí)段上下班

　　如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門(mén)，這樣可避開(kāi)上班的高峰人群，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車(chē)，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開(kāi)單位，最好在辦公室逗留一會(huì )兒，避開(kāi)下班人群，如果自己開(kāi)車(chē)上班，時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，因為，體內荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應力都下降了。

　　3、注意遠離汽油污染

　　由于汽油可在體內蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時(shí)，血中仍可檢出汽油。人體觀(guān)測及動(dòng)物實(shí)驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時(shí)間的增長(cháng)，動(dòng)物隨染毒時(shí)間的加長(cháng)，血中汽油濃度亦增加。因此，長(cháng)時(shí)間持續于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對胎兒的影響仍是一個(gè)值得重視并繼續加以觀(guān)察研究的問(wèn)題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

　　4、注意表明身份

　　不要以為這樣會(huì )使大家把你當成異類(lèi)來(lái)看待，質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力，就算你是女強人，也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過(guò)好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會(huì )在工作上給予更多的照料和幫助。也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對寶寶有利無(wú)害。

　　5、注意遠離職場(chǎng)壓力

　　由于現在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場(chǎng)“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現有職位而憂(yōu)心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大導致內分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。

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