- 相關(guān)推薦
女性晨起四件事暗藏健康問(wèn)題
女性晨起4件事暗藏健康問(wèn)題 對癥支招
1、晨起臉上呈現出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續或長(cháng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì )使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
小編支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)黑眼圈消散。
2、清晨感覺(jué)口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報，如長(cháng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調有關(guān);如口中出現麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號，在提醒你要注意養護好胃;若你口中出現苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重
小編支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類(lèi)要少吃，不要抽煙、喝酒。
(2)認真刷完牙再睡覺(jué)，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺(jué)浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì )有一種浮腫的感覺(jué)，嚴重一點(diǎn)的話(huà)，眼睛甚至會(huì )瞇起來(lái)。女性很容易在清晨出現浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統，來(lái)不及將體內多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
小編支招：適量喝水多運動(dòng)，減輕眼睛浮腫
(1)根據季節來(lái)調整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開(kāi)，激活興奮細胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀(guān)瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復5次。
4、清晨起床感覺(jué)頭暈
如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(cháng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì )壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺(jué)虛汗清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，這是處于“亞健康”的一種表現，說(shuō)明你身體受季節影響，陰陽(yáng)失調、臟腑功能失調。
小編支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜�！案哒頍o(wú)憂(yōu)”并不好，最好是無(wú)論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個(gè)“半分鐘”對女人也很適用：醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
女人晨起不能喝的三種水
久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機物會(huì )不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細菌污染，此時(shí)含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會(huì )影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應該喝了。
我們每天都在喝水，但是你真的會(huì )喝水嗎?白水也有許多分類(lèi)。我們把它分為：鹽水、久置的開(kāi)水、飲料、自來(lái)水。你是否選對了適合自己的飲用水?有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。
再喝鹽開(kāi)水反而會(huì )加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì )使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè )、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè )等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì )加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(cháng)期飲用會(huì )導致缺鈣。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會(huì )增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機體最需要的水分，還會(huì )使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
晨起保健必須知的四件事
溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì )大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì )為細菌的迅速恢復創(chuàng )造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經(jīng)排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。對于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開(kāi)窗通風(fēng)
有數據顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長(cháng)達30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠(chǎng)等污染比較重的居住區，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
【女性晨起四件事暗藏健康問(wèn)題 】相關(guān)文章：
晨起的作文11-24
晨跑11-06
面試官提出的尷尬問(wèn)題女性求職者怎么機智應答？12-19
春晨的作文07-28
秋晨的作文08-04
晨游的作文08-12
晨煉的作文08-13
每日的晨語(yǔ)04-22
關(guān)于晨作文02-23
晨韻的作文09-18