有關(guān)秋分養生的方法

　　秋分養生的方法：陰平陽(yáng)秘

　　秋分節氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節氣，人們在養生中也應本著(zhù)陰陽(yáng)平衡的規律，使機體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，按照《素問(wèn)·至真要大論》所說(shuō)：“謹察陰陽(yáng)之所在，以平為期”，陰陽(yáng)所在不可出現偏頗。

　　要想保持機體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機體反應有關(guān)。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

　　精神調養方面，最主要的是培養樂(lè )觀(guān)情緒，保持神志安寧。老人可減少說(shuō)話(huà)，多登高遠眺，讓?xiě)n郁、惆悵等不良情緒消散。同時(shí)，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

　　秋分養生的方法：收斂閉藏

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問(wèn)·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！痹缗P以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。祖國醫學(xué)認為，人體的生理活動(dòng)要適應自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動(dòng)等方面調攝皆不能離開(kāi)“養收”這一原則。

　　在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。廣東民間歷來(lái)秋日最多潤養的湯水，此時(shí)正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚(yú)湯、沙田柚花豬肝湯、無(wú)花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養生之品。

　　在精神養生方面，要看到秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時(shí)，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。同時(shí)精神情緒上要看到積極的一面，那就是金秋季節時(shí)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)機，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進(jìn)行“動(dòng)功”鍛煉的同時(shí)，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動(dòng)靜結合，動(dòng)則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。

　　秋分養生的方法：節氣保健

　　秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的復發(fā)，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，則會(huì )加重危險。

【秋分養生的方法】相關(guān)文章：

養生方法05-07

睡眠的養生方法05-08

飯后養生的正確方法05-18

辟谷養生的具體方法06-09

男性保健養生方法05-27

十二時(shí)辰養生方法04-16

虛弱體質(zhì)的養生方法有哪些12-25

五十多歲男人的養生方法11-18

【精華】男性保健養生方法4篇05-27

40歲女明星養生抗衰老方法有哪些07-30