男人冷養女人熱養是健康之道

　　有個(gè)經(jīng)典的比喻：男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星，女人則來(lái)自表面溫度高達450℃的金星。對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著(zhù)薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著(zhù)太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著(zhù)不動(dòng)也熱得叫苦不迭。在醫學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據《澳大利亞人報》報道，研究發(fā)現，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長(cháng)壽。

　　男冷女熱是長(cháng)壽之道

　　日前，澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(cháng)賈斯廷·艾略特公布了該國最長(cháng)壽地區排行榜：女性最長(cháng)壽地區是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長(cháng)壽地區是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統計數字上來(lái)看，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區的女性壽命較長(cháng)，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球范圍內同樣適用。調查人員分析，氣候會(huì )影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。

　　那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學(xué)教授戴維對此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院養生學(xué)教授楊力指出：從中醫上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì )傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會(huì )出現月經(jīng)不調、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

　　北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院曾做過(guò)一項研究，在對726例亞健康狀態(tài)者的生存質(zhì)量與軀體癥狀測評后發(fā)現，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則最怕冷。

　　別小看短短的3分鐘，它可能對你的健康有長(cháng)久的影響。下面，我們?yōu)槟�介紹生活中10個(gè)能起著(zhù)神奇養生保健作用的3分鐘。

　　1、刷牙持續3分鐘。

　　刷牙持續3分鐘

　　韓國牙科界一直倡導“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以?xún)人⒀�、每次刷�?分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺(jué)得刷牙的3分鐘過(guò)程太過(guò)枯燥，不妨早晨聽(tīng)新聞，晚上聽(tīng)音樂(lè )，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內進(jìn)行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可。

　　2、水沸后再燒3分鐘。

　　水沸后再燒3分鐘

　　經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機物結合會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(cháng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的“開(kāi)水”。燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )再燒；然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

　　吃熱喝涼間隔3分鐘

　　嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無(wú)疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會(huì )引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。吃完熱菜后血管會(huì )擴張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì )急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來(lái)說(shuō)尤其危險。所以，短時(shí)間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。

　　一、男人“冷”養生

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話(huà)其實(shí)不無(wú)道理，男人的“火力”的確要比女人壯一些。對他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養生。

　　水溫冷下來(lái)

　　泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達50℃—70℃，極易破壞精子的生長(cháng)環(huán)境，甚至造成“死精”。北京大學(xué)第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘，每周累計不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　襠部冷下來(lái)

　　男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”，調節著(zhù)整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示，長(cháng)時(shí)間騎車(chē)或駕車(chē)、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長(cháng)期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會(huì )導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像出租車(chē)司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8—10分鐘。

　　飲食冷下來(lái)

　　近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(cháng)壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少，男性愛(ài)吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中華醫學(xué)會(huì )北京分會(huì )臨床營(yíng)養學(xué)會(huì )副主任委員于康表示，男人對動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì )使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應學(xué)會(huì )低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過(guò)30克。

　　火氣降下來(lái)

　　男人一過(guò)40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長(cháng)。美國研究人員對700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調查，發(fā)現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過(guò)一次心臟病。中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年醫學(xué)研究所張國璽教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”�；饸馍蟻�(lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩心率。

　　二、女人“熱”養生

　　一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強一點(diǎn)，便會(huì )感到腰酸背痛……這樣的“冷女人”如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(cháng)斑。所以，女人要對自己“暖”一點(diǎn)。

　　暖腳促睡眠

　　雙腳是女人的“第二心臟”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長(cháng)霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì )更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

　　暖食養腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調料。

　　暖水防婦科病

　　做家務(wù)最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關(guān)節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì )感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。

　　暖體護子宮

　　北京大學(xué)第三醫院婦產(chǎn)科主任醫師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì )引起風(fēng)濕性關(guān)節炎，其實(shí)，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會(huì )阻礙血液循環(huán)；長(cháng)靴最好也別長(cháng)期穿，兩天換次普通冬鞋。

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