春季養肝方法

　　一、愛(ài)護眼睛

　　上午9點(diǎn)到單位，打開(kāi)電腦，直到中午12點(diǎn)，下午，依舊重復著(zhù)上午的故事，眼睛酸得不行，也不舍得離開(kāi)座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這么陪著(zhù)您一起見(jiàn)證如此 “有意義”的一生嗎？

　　養肝依據：中醫認為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過(guò)分用眼的話(huà)，就會(huì )過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì )影響肝臟的健康。

　　自救招數：在電腦前工作20至30分鐘后，最好放松休息一下，可以做一些護眼運動(dòng)。

　　閉目放松法

　　閉目放松法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以?xún)烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。

　　按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫(huà)十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚(yú)尾眼外角是瞳子髎，經(jīng)常按揉這四個(gè)穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過(guò)對眼部周?chē)�穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神�?jīng)營(yíng)養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺。

　　二、多動(dòng)少坐

　　有位朋友新買(mǎi)了輛車(chē)，他總是說(shuō)，“我現在上個(gè)廁所都想開(kāi)車(chē)去�！甭�(tīng)了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一周運動(dòng)了幾次？到現在是不是還對每周一次的車(chē)輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？

　　養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動(dòng)既可削減超標體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。

　　將身體舒展開(kāi)

　　自救招數：初春的運動(dòng)不必制定減脂目標，只要將身體舒展開(kāi)就好。3月最適合的運動(dòng)是健走。我們坐著(zhù)時(shí)，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長(cháng)期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時(shí)需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿(mǎn)足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽(yáng)光下，遠離車(chē)流、街道，呼吸草木制造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收縮、放松，血液循環(huán)和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。

　　中醫調節：平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調節，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

　　三、按時(shí)休息

　　網(wǎng)上聊天、沒(méi)完沒(méi)了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點(diǎn)睡覺(jué)你都覺(jué)得早，號稱(chēng)這個(gè)點(diǎn)兒是你一天生活的真正開(kāi)始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

　　養肝依據：每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。

　　自救招數：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)最該做的是睡覺(jué)，給肝創(chuàng )造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時(shí)讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

　　四、護肝健脾飲食

　　胡亂糊弄一點(diǎn)方便面之類(lèi)的，晚上回家大快朵頤；愛(ài)吃辣，恨不得一周天天都是水煮魚(yú)；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見(jiàn)青菜繞道而過(guò)，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會(huì )硬邦邦。

　　養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣�！碧拼鷮O思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發(fā)，正是肝氣條達之時(shí)，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過(guò)則可能影響陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至會(huì )致肝郁或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸�！笆　弊衷诖藨�解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經(jīng)過(guò)冬天，特別是春節前后的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時(shí)下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。

　　甘平的食物以“醒脾”

　　自救招數：現在飲食應盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類(lèi)的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關(guān)系來(lái)看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。

　　中醫護肝“節飲食”：這里說(shuō)的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是說(shuō)要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟。

　　春季養肝最佳方法有哪些

　　春季養生，重在養肝。春季是養肝護肝的重要時(shí)期。那么春季養肝的方法有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　運動(dòng)養肝

　　很多上班族，每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開(kāi)展體育活動(dòng)，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　推拿養肝

　　養肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處，是肝臟在背部的反應點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現的個(gè)性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。精彩推薦：春天養好肝 健康一整年

　　睡眠養肝

　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類(lèi)自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統的有效調節，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　情志養肝

　　保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內，同時(shí)也有利于自己的健康。精彩推薦：春季養肝護肝粥幫你護肝

　　飲食養肝

　　“酸入肝”，春季生東風(fēng)，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時(shí)宜減酸增甘，調養脾胃�？墒秤么髼�、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

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